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1、头皮屑
7 w+ a- m) s! D) c: N7 Z( |, ~3 u7 B3 T) R
可能缺乏的营养素: 6 z& I. d7 C% W, k* X: Z8 u
" o4 s; }; f! c3 u& j 维生素B12
2 w) M8 M$ C# c0 I. F( H) ]
# S- _5 k# `) x) } 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 ' g# R" t5 n' A) J9 N
1 i5 {& a7 R3 s9 { 维生素F
6 u, ]$ m; |) y) I' v6 V5 S4 X% A- _! W1 G/ y, X
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 * o% Z7 R; u8 e, L' _0 b$ m9 o# \
, M, }& A) G' R1 V8 I
维生素B6 4 _# X4 C4 s% U( n
6 R3 K) t2 U! y+ j 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 : t; O& [; L) g. t1 q
8 k" I+ A, i; m
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)0 }( y- h, ~. j1 W6 d3 B
4 R$ t, w% d& f; Y4 T
可能缺乏的营养素: : v' p# }! h1 N# ?/ b# I5 T
# J# {8 U0 x: B3 \& R
复合维生素B 3 E) b( \. r B) z, k& H
) u5 L7 W& [% U" t6 @3 x 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
) X# f' Y2 O: m# e/ y/ ^! n
$ G) p& }! O/ q, j. o 对氨基苯甲酸
/ ?/ @0 b- M/ I- ?& a1 w5 [7 e k5 M
需要的食物:葡萄干、甜瓜 0 G6 h4 i% j# T# p9 R, X/ U" J
( y3 n* }7 o3 G0 F0 e0 r: a1 _; m 维生素F
' ~5 A. v& f7 d( q k, ~$ E$ M3 V0 Q
3 I4 ]$ q. R8 Z5 v/ r 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 " b/ C3 n7 c( n$ H" J) M
x% d& l3 y0 }. E
碘 6 V& `2 j0 D; h8 b
1 s! e6 N9 a: B6 q6 w( k
需要的食物:盐、奶制品
- P* `2 l0 j, K: P" l5 |2 ]) i, j8 a; Y! x% j$ l* l
3、脱发
2 y4 ~0 V, {) ?) C" @
: h \* n& m) M: W+ S 可能缺乏的营养素:
( F0 M" _" K0 c/ l: v" k3 I
2 Q! O) H1 \; S( F; k7 K 维生素H " W0 |3 d* |% z1 V. ]: o0 ^
- U! g% B1 a" F0 Z* d. d 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) p F2 k9 ^; q+ X
9 n. A2 T/ E' Q 肌醇 " S% ~0 o, R' o; g9 t" X9 m
6 \6 b3 P5 d: n4 |
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 7 F* G3 ?$ q& W7 d K1 D& K
) c y/ k4 ?* ?& G# v/ s2 o5 g* X
氯
+ J! l% Y* P7 U- X2 p4 _3 n" A! \0 j
6 k3 R+ _# ~0 H. C9 s* ^6 f1 l 需要的食物:一般食盐 2 |$ X* d' c* e
, s' X) W" [4 r" J" q+ R( X 复合维生素B
$ x4 T i% a9 v( f) z" U
0 |: B# {) V7 Z* E* I6 { 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 0 ~1 a& p$ g C) E0 Z8 E( H
6 s8 W. ~' O2 r) |) D0 }+ O
和维生素C、叶酸
& |5 S! _) T$ b1 |- L& s G3 k. E8 Y) n4 @1 P U& ]: P
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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