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1、头皮屑5 \' O# n' w! R* Z' @2 M* Z0 N& L
; D8 |4 h! X$ q! M! ]+ }6 ^ 可能缺乏的营养素: 3 s6 @. n; P) ^( V6 T0 ]2 c
2 H- i3 f) L& `: _- V/ S5 r, B
维生素B12 + V4 `" C( [* H" i, M8 E+ L7 N
& G0 d/ }3 A: F6 m* t M 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, a, [3 t3 ` B3 U' K" u. n$ l
) @5 W1 V4 f- j 维生素F
9 N& `( k& q/ V& H* X9 k* `. ?- e% i+ Z4 x6 T; X
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
2 N4 M, U, H" v9 ]9 O& C' K7 c
% b8 K0 y: W% f+ A b 维生素B6 4 V, _8 H0 i, A4 W, J( r. _
" E! a* l" _/ w& x 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 7 {" \ u% l" V7 `' }1 ?- t; A
5 u8 P2 `4 b8 b/ X$ k 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
9 P2 Q* u# L2 g4 B/ B1 M! Z) f$ o4 p+ u5 q% H: e% R% c: i" V9 N
可能缺乏的营养素:
6 k# D2 f& \+ W9 u7 n4 C; y! ^9 \/ S F9 o7 J/ C, B4 @- G
复合维生素B
7 J) ^5 D; s/ l. A: q8 j
8 @6 w | _$ \ 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆+ ]3 y0 s! w0 ?3 y
; l' W: ?- u& y1 m( p
对氨基苯甲酸
+ U, @: }4 d; w0 H1 U' q/ L
+ i7 P) z0 t4 q) |6 H& H# V 需要的食物:葡萄干、甜瓜
$ v9 l! r/ |, D7 g- J! j" H o$ H+ B2 B8 `
维生素F
- R3 W9 D5 j0 P" T) H
& F8 w" H+ j/ _) I. f 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 . g! x. Q" F6 T. D
6 k. l* J( ^* S) C. T, j" x 碘 + J% l5 }/ Y, Q( y( Y+ U& }
/ a# ]) A! c- B$ c& h 需要的食物:盐、奶制品
+ @* r7 p P: {+ }7 u
, N7 n. [+ ]8 b* T7 P 3、脱发2 B- W/ ^- z1 w) l4 C
, `$ e; G3 T. \, z1 w3 d- O" w& T 可能缺乏的营养素:
: K9 b* t6 b1 U* R
, O7 E( i, z; P- L! H4 o( {; o$ a' ~ 维生素H
' v' q9 m% A! _2 W$ F8 v
3 f9 N; f; a+ @' t5 @# m* a 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, B7 d" u6 _. g- ~/ j5 S
* W. _1 v% b& B2 h) ?" T6 b 肌醇
/ q8 n! G7 X& P# u7 g2 U' d/ \2 j8 ]: B* R
需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ C8 V& p( Q/ j0 A" n1 f; l/ h4 t0 f7 P F0 q
氯
' x; d) Z1 h" {: M7 J/ U
) M' M! N B* [6 r+ A1 D% R# z% A 需要的食物:一般食盐
" p5 N* v9 w/ ?7 }; j8 k" ^7 u% c0 W: b3 H/ ^5 X1 R
复合维生素B
( l6 i. y( L. ]4 U+ Z: P& B% W1 w. |: q$ c' M
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 , h" k7 d2 J5 h! R
/ j1 h# P8 w) P8 ?
和维生素C、叶酸 P7 _% h$ @7 g/ @" G5 n) n
' L% w/ a6 z& q7 A4 v2 `' p 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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