【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

9 C* Q) ?. N4 e) x　　可能缺乏的营养素:

. C2 F" ?( `5 H; u, V% K+ D  L　　维生素B12

# X6 W0 e6 |/ i4 V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 V9 e( D& o9 Z$ @　　维生素F

% z* J; ~1 {0 M* v, I; }7 S　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 S' h# |" @3 x. z) P. c8 C& a: @  s
; V; h5 `2 B( u0 X3 P+ Z, ^0 I　　维生素B6
; e% l7 B! a" w  E+ M- w! \
; K; G' U8 V0 w* V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

# G2 a; L" c1 n7 c4 R　　可能缺乏的营养素：
  q2 [1 w5 T  b8 x% y3 p
　　复合维生素B
, h& c9 Y5 }( z  Y% Y+ N- ^7 J
& F" t4 e: Z/ H　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- ~; Q8 h8 s) q9 F
$ ~: }& n& E5 F' q2 L4 a1 a9 ?. b　　对氨基苯甲酸
3 A# t$ v$ c4 _" @
( }% n  T; G- X& Q( u& D8 [) f　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 }8 f5 Z; K& ~8 o& Y- |' y/ v　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* d  ]& e, l8 y6 H　　碘

9 Y* k! ~8 Q! G; f& ]8 I　　需要的食物：盐、奶制品
7 w# o2 @$ i! K5 b7 ~
　　3、脱发
  L. w( O( g* u8 e# c
　　可能缺乏的营养素：
0 u* B1 p) J% f1 H* I! _. c+ c6 w
% n2 W3 B7 l+ f　　维生素H
4 G+ X! ~6 Y1 Y9 c5 H, J
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: \6 L9 W5 ^- E; H2 V( a7 L* b8 ]% r! E
　　氯
; _; z! O. j% X
) M% u3 g3 Q2 J$ M* D" y+ d　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
8 G; P# Z! a' C8 a6 s/ q' @3 {
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# d: l! @( W7 A' b) j0 I
　　和维生素C、叶酸

9 y8 j* P# |4 o9 M6 n, ~3 T1 A　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！