【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( p) Y# X1 {6 J　　可能缺乏的营养素:
% s' G9 d' S: X8 n" e7 ?
( `2 P# R2 A* n4 x6 x; J" ]6 p　　维生素B12
- M' _, O. E& h0 W( n+ V
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

/ t2 n, g' u! l' Y+ z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ _" W4 S9 ?! C( {! F( e; X
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 F) m5 o3 z4 A" {8 u0 F5 A
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
! P: L, v, ^- n( e
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 B2 Y4 I  m) o3 x/ y6 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. R7 M3 I* D) }! n2 V, l+ o- s　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

4 Z8 J1 ]% T2 P+ o7 I6 T) o　　碘
$ l( Z; J/ W9 V6 p  x
4 u/ A8 _4 X8 Y; _* x* }　　需要的食物：盐、奶制品
$ E# s: p! U7 l  T! a* L- _* ^
8 O0 Y( r7 E3 J" n8 s6 G　　3、脱发

, y# t% y/ Z4 F( X1 a% \3 [　　可能缺乏的营养素：

4 |2 b! \1 q7 N! X2 d& ~5 c' B  t! u2 l　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ w  a* T8 F9 l$ A& x
- X" `9 }. o7 T! P2 F　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
( \* X# S, V! E+ ]+ l8 E
# o0 H3 w4 x- Y) b. R5 m6 l1 e　　需要的食物：一般食盐
8 j! K- `' z. m- \( b; |
　　复合维生素B
+ O) \. z) w9 u3 l
) [8 K+ s$ D" b! n  F　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" q' j( ^1 j0 ?! k1 c3 H　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！