【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 `1 |5 C  G2 l) }) y& U
　　可能缺乏的营养素:

; l/ Z! {* L+ D6 y& f4 r　　维生素B12
; }, D! C3 s2 b+ N9 C) h- B
; r) Q  i" W- X' E. s5 T6 N, H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
8 \, Z1 p1 {$ T/ e8 P% }$ x
　　维生素F

) p, |0 b& V$ v9 j　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
5 ?1 m& ]  f2 j+ A! E' U6 f! d
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
$ D; h; r" K$ i
+ L+ i( m0 q6 U9 C2 [& x+ ]　　可能缺乏的营养素：
  y' t. j+ H3 {5 J: {1 x
2 P; R6 b- f4 W2 R3 J8 w) C　　复合维生素B
2 `6 y: C7 a0 b0 }% H
4 O; G* ?6 P7 E/ y/ c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

6 G, X$ t3 B5 [; k: p　　对氨基苯甲酸
- I: o! o' E. x8 Q, ~* \
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ _9 M) z1 j0 H0 Z/ K( S$ r1 O" l0 U" ~　　维生素F
( [8 ~6 y' u6 |( I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
9 z& p# R- ]8 r7 ?4 l. K' X4 K9 z3 k
　　需要的食物：盐、奶制品

: J4 h" c! \- Z$ q" W. @　　3、脱发
+ s+ K9 z! ^6 d) g
　　可能缺乏的营养素：
" D1 |$ M$ J' f1 [' ]$ z
& f/ D9 H' `- m7 I* E3 A. c　　维生素H
1 M6 _$ g- c/ L7 j  J$ s/ y
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( L7 i: M2 X/ ~
* x6 O6 u+ f5 X) B　　肌醇

6 P: N9 c: }: a$ S  Z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ j0 }- B( s6 c4 S　　氯

6 R- S1 h; |& H1 Z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

8 c" Q4 i. a! ?' R　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" z- F, `: T7 g  J, C5 C　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！