【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; D8 |4 h! X$ q! M! ]+ }6 ^　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

& G0 d/ }3 A: F6 m* t  M　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, a, [3 t3 `  B3 U' K" u. n$ l
) @5 W1 V4 f- j　　维生素F
9 N& `( k& q/ V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 N4 M, U, H" v9 ]9 O& C' K7 c
% b8 K0 y: W% f+ A  b　　维生素B6

" E! a* l" _/ w& x　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 u8 P2 `4 b8 b/ X$ k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 P2 Q* u# L2 g4 B/ B1 M
　　可能缺乏的营养素：
6 k# D2 f& \+ W9 u7 n4 C; y! ^
　　复合维生素B
7 J) ^5 D; s/ l. A: q8 j
8 @6 w  |  _$ \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
+ U, @: }4 d; w0 H1 U' q/ L
+ i7 P) z0 t4 q) |6 H& H# V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ v9 l! r/ |, D7 g- J! j
　　维生素F
- R3 W9 D5 j0 P" T) H
& F8 w" H+ j/ _) I. f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

6 k. l* J( ^* S) C. T, j" x　　碘

/ a# ]) A! c- B$ c& h　　需要的食物：盐、奶制品
+ @* r7 p  P: {+ }7 u
, N7 n. [+ ]8 b* T7 P　　3、脱发

, `$ e; G3 T. \, z1 w3 d- O" w& T　　可能缺乏的营养素：
: K9 b* t6 b1 U* R
, O7 E( i, z; P- L! H4 o( {; o$ a' ~　　维生素H
' v' q9 m% A! _2 W$ F8 v
3 f9 N; f; a+ @' t5 @# m* a　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, B7 d" u6 _. g- ~/ j5 S
* W. _1 v% b& B2 h) ?" T6 b　　肌醇
/ q8 n! G7 X& P
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ C8 V& p( Q/ j0 A
　　氯
' x; d) Z1 h" {: M7 J/ U
) M' M! N  B* [6 r+ A1 D% R# z% A　　需要的食物：一般食盐
" p5 N* v9 w/ ?7 }; j8 k
　　复合维生素B
( l6 i. y( L. ]4 U+ Z: P
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

' L% w/ a6 z& q7 A4 v2 `' p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！