【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" d  s( `( N: Q
( i; z+ i3 w4 d8 b　　可能缺乏的营养素:

5 _7 D* T4 D& H  b' O) H  q5 F4 b　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. x5 T* I1 ?& o' E& \' n, T
　　维生素F
) T6 i/ Y# K/ V8 W+ l7 m2 K9 \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

8 r+ `$ e' ~  O( f5 \　　维生素B6

1 Y5 Q; J: a- u! r& e7 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# j8 u) l# h8 _/ v, |8 i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  X: V8 q5 Q+ {6 w9 ~$ O$ C6 ?　　可能缺乏的营养素：
& a" u2 |3 X% E  \: {! _
$ R3 S0 l* z6 J& F  w- d, I: t　　复合维生素B
/ x  l8 i5 A. A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' V6 K+ G2 G: G# x0 M! _　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: o6 H9 m/ s3 m) r+ V　　维生素F
0 N4 e+ q/ h8 X9 J3 {& M6 B" y
! n8 D1 d7 o0 ]6 K　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 j; s5 O1 [! d* V! f% k2 |
　　碘

; v% s# V& I' t　　需要的食物：盐、奶制品

% P0 O8 x6 m! J1 A# d$ e+ `$ \　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
  u2 Y9 A  _/ w( G3 U
　　维生素H

! t5 A9 y+ P# X2 S8 Q: \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; \! L5 i# |# u3 d8 j' v
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* ], @+ `" `8 A+ m
　　复合维生素B
* V- o- G4 `. S  u7 C$ _2 V/ N
) g8 X' U3 ~4 e8 o8 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 a; L0 U( R( Y' H; O6 y1 }" p3 _
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！