【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
9 ]. y/ J6 @; y$ n: Z) J7 _
　　可能缺乏的营养素:

/ c$ K. N' Y+ D  P. n; T　　维生素B12

, ]+ M% I- A3 N! g. x+ U+ w3 S) p. Q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
4 w) B+ v& P' G0 ^' s
, p# _, I9 F7 R　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. s: O* V8 [' {, @
4 F6 X% a6 D3 E$ ~2 g) Q2 j0 g# X　　维生素B6

! R0 {9 \8 P: \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# K1 {$ s8 i: ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
: x0 m# |0 b$ ^2 h6 |; d( a/ B( O
- t. d5 y, C% s& _) H0 G. n, W. D　　可能缺乏的营养素：
8 ~4 m7 M  e! k6 a* T
　　复合维生素B

; G2 |. L8 K! T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" s: M6 {* \# _9 Q, t; N　　对氨基苯甲酸

( n3 g, G8 Q: {. F# b" p: \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) q/ Z3 l- n+ u
　　维生素F

: E' X1 L2 \& F- d. [5 J　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 n" `1 Z6 d2 t% r; z, o8 T　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
6 V, _+ U  t4 U6 h3 L4 s* ]6 y% A# r
' M4 T. ]5 z* y　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

  F6 E, ?& w: T" T& x! G" I　　维生素H

5 z9 g2 s' Z6 v& O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

+ \) J, ~. C1 q. E9 v% }+ V　　肌醇
1 W1 V5 b- T5 [8 i
$ k5 k) X* \" J8 y% X% r; T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ p1 d! K- C6 z, H' t7 s# M2 ?
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

( g% G! {5 z- z　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

8 o1 [  G5 b9 _6 V' ?: E　　和维生素C、叶酸

7 O9 M+ y7 D- z! v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！