【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 }) W  y/ V7 i
+ t, X, P1 I7 S9 v* b3 C　　可能缺乏的营养素:

: o" j9 v+ H. l1 E0 E% q1 ?　　维生素B12
' _4 W! e4 A: W3 u/ B
( h* p4 z4 F2 g- `　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 A+ N: u  g4 i+ T5 z4 x/ ]
　　维生素F
1 _" ?/ K- _/ L8 F  Z' l, C
- E+ F8 k+ y  l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ s: \/ h2 F. j& b8 |　　维生素B6

* i# @+ _$ n1 t2 F# Y& P" @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- [3 G/ L9 Z8 Z+ ]
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 {/ T' G5 a' `" b  B　　可能缺乏的营养素：
% R+ \. I2 I) e* Q* _
( w2 N( Y% T) T% K　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
- |) C  b* s/ |' G/ U
. H+ h8 t4 E  e" `: b　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ W$ P: T: O; J' ~8 c$ V　　维生素F

! y) y4 Z, f* Y1 C' {5 E- k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

1 B' {, {7 j& y8 J" ^' Q8 B　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- F- i, l$ l  F
, G9 A2 q9 w7 f3 w3 v　　3、脱发
% t# U& u/ F0 x6 v) B5 a, ~
　　可能缺乏的营养素：
  a$ W7 P# r3 O7 E7 X5 Z4 L  c
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 z% v3 \. _: f; d
/ ?' f6 C  I2 f( q　　肌醇
, l2 k% C2 o5 [( I+ y
4 ^& \' d% x( N+ y6 x7 f6 a" |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  o3 R- y, [. ~& F) w
　　复合维生素B

* f1 k2 P! D2 Q5 ]: J2 t% i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
* Y2 H/ J- Q1 g; {- s" G  G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！