【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ `- ]) v) P- b. X1 `) g  _, _
' D' M+ o0 R- r0 W4 F　　可能缺乏的营养素:
2 l0 |" z4 X* e) z6 N
　　维生素B12
. Q) I; E) d" @9 X$ D" r2 }
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  v. w1 E2 [+ X, h% C5 ?
$ c8 G2 V( P# F　　维生素F

8 X7 f+ l" A3 K' r3 l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: m& x0 h/ n+ a
9 [& Y) o7 p  e　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
& e5 [7 E& k$ A6 c) A. s
- Y0 s4 w) s6 j% N0 V& w　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( n- q& Y" x% r2 O  U* [. v
0 H# N- V, n0 _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

) x' B! _0 l( P5 t+ r. d7 K5 W1 l" A　　碘
& t2 _; A: D" @4 }- E% w
3 _* a: z. M2 S6 E$ o　　需要的食物：盐、奶制品
. N% R; Y2 }6 s: [
$ i1 W4 T7 u0 s, N: `% j0 Q　　3、脱发
; X% E2 H, g" \( t, T
　　可能缺乏的营养素：
: e( J4 j, f: J
　　维生素H
% Z4 Q; R0 |( n4 s! k+ ]6 B$ F
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 a# B) R3 c( j) D' N/ q! j
6 n9 {7 S* ?& s* }) P7 p4 G　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 r, {( T' L: I7 _. b& U　　氯

8 S1 b+ }' A, q5 p( \7 }　　需要的食物：一般食盐

- s  U5 S4 H3 g3 n　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

, J& a4 H8 A- o* _" M# N$ ~　　和维生素C、叶酸

, B6 ]* x( y1 S+ M) q6 l( Q　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！