【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

$ |- L- l' S2 T! E* N- w$ s　　维生素B12

* [% [. ]8 o4 P6 c5 {　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 @& X6 j, ~8 u" l$ M) i* Y4 S
　　维生素F
% m5 V1 C# _2 K2 p9 ?6 X
& K# k$ m/ p+ E) c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 I/ l2 ]( W/ m% w9 M  B- Z3 v
7 A0 s1 m( K9 a: ^% |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
2 M) ~5 j5 l) |/ k' C9 {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
1 _6 B) p2 [. k9 X
　　可能缺乏的营养素：
) m3 c+ S  h% z. Y0 f* X+ E0 D6 Q
　　复合维生素B
$ e- j* ^! E" w% W2 C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 f' O8 X  [5 I% ~$ {9 p& W$ }
/ u1 h+ o8 T8 ^! H9 H! |7 y　　对氨基苯甲酸
6 {1 r  `7 c) b; Q
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
+ Y- M! y# K# C4 _1 \' b. A
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 q* M6 ^3 P( E
　　碘

" [8 j3 ^! J  |  |! t$ E& n! j　　需要的食物：盐、奶制品

5 Y2 M2 `2 `! D: g. ]　　3、脱发

/ Z: e$ B5 d: s# {1 a. Y8 {　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

' O4 V3 q8 m& E" y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
+ {) _/ d6 V1 [
  O2 t1 B4 V" k9 D& P' ~1 _7 i　　肌醇
2 _8 x8 c  z* z+ q, X2 q, D
! l1 J+ n- P) `* c% m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: G% E9 B' F9 ^4 u
　　氯
& m' a3 B: e3 ]8 t/ v
3 j1 B% d9 O7 g: f　　需要的食物：一般食盐

) Z1 j* p, S) x$ N! q% V$ N  a　　复合维生素B
" U5 s) e) Z7 x( ]# ]5 F! h
1 x2 |3 x0 t, ]# O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

3 T3 I+ A2 C! Q! a$ P: Y　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！