【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 w+ a- m) s! D
　　可能缺乏的营养素:

" o4 s; }; f! c3 u& j　　维生素B12
2 w) M8 M$ C# c0 I. F( H) ]
# S- _5 k# `) x) }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

1 i5 {& a7 R3 s9 {　　维生素F
6 u, ]$ m; |) y) I' v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

6 R3 K) t2 U! y+ j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

) u5 L7 W& [% U" t6 @3 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) X# f' Y2 O: m# e/ y/ ^! n
$ G) p& }! O/ q, j. o　　对氨基苯甲酸
/ ?/ @0 b- M/ I- ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

( y3 n* }7 o3 G0 F0 e0 r: a1 _; m　　维生素F
' ~5 A. v& f7 d( q  k, ~$ E$ M3 V0 Q
3 I4 ]$ q. R8 Z5 v/ r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
- P* `2 l0 j, K: P" l
　　3、脱发
2 y4 ~0 V, {) ?) C" @
: h  \* n& m) M: W+ S　　可能缺乏的营养素：
( F0 M" _" K0 c/ l: v" k3 I
2 Q! O) H1 \; S( F; k7 K　　维生素H

- U! g% B1 a" F0 Z* d. d　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) p  F2 k9 ^; q+ X
9 n. A2 T/ E' Q　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
+ J! l% Y* P7 U- X2 p4 _3 n" A! \0 j
6 k3 R+ _# ~0 H. C9 s* ^6 f1 l　　需要的食物：一般食盐

, s' X) W" [4 r" J" q+ R( X　　复合维生素B
$ x4 T  i% a9 v( f) z" U
0 |: B# {) V7 Z* E* I6 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
& |5 S! _) T$ b1 |- L& s  G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！