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1、头皮屑
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+ t, X, P1 I7 S9 v* b3 C 可能缺乏的营养素: / X6 m9 X. D. L m. Y" e/ V
: o" j9 v+ H. l1 E0 E% q1 ? 维生素B12
' _4 W! e4 A: W3 u/ B
( h* p4 z4 F2 g- ` 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 A+ N: u g4 i+ T5 z4 x/ ]3 a4 d2 w! n: d5 I
维生素F
1 _" ?/ K- _/ L8 F Z' l, C
- E+ F8 k+ y l 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 9 \7 u( L( u! P2 s6 W5 u' E
+ s: \/ h2 F. j& b8 | 维生素B6 ' k6 `; |% F4 m- ]9 {
* i# @+ _$ n1 t2 F# Y& P" @ 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
- [3 G/ L9 Z8 Z+ ]% I8 Y6 G( | k" G
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)* w2 s+ K. O7 ^, |! O6 o+ u
1 {/ T' G5 a' `" b B 可能缺乏的营养素:
% R+ \. I2 I) e* Q* _
( w2 N( Y% T) T% K 复合维生素B * t5 O8 D2 }% \. |" J4 S
0 f$ Q" T1 U+ R4 ^" U1 t
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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. H+ h8 t4 E e" `: b 对氨基苯甲酸$ D1 x, H- \; i0 G/ Q1 W+ l B
' F# a* K9 t* E' l
需要的食物:葡萄干、甜瓜 $ {; t" ^1 f4 w" X5 z. H
$ W$ P: T: O; J' ~8 c$ V 维生素F 8 _7 p+ X( l8 b" o
! y) y4 Z, f* Y1 C' {5 E- k 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 " S p* y+ }8 K$ J4 x
1 B' {, {7 j& y8 J" ^' Q8 B 碘 + f- `4 L7 K) [" [
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需要的食物:盐、奶制品
- F- i, l$ l F
, G9 A2 q9 w7 f3 w3 v 3、脱发
% t# U& u/ F0 x6 v) B5 a, ~+ A9 U; S& K6 @ B
可能缺乏的营养素:
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维生素H - w& K* f2 C) ^; h& M4 R$ I
' E( Y# }4 C% N3 V# {* G' d
需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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/ ?' f6 C I2 f( q 肌醇
, l2 k% C2 o5 [( I+ y
4 ^& \' d% x( N+ y6 x7 f6 a" | 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 & Y: J/ s. k6 k# a" k/ G
; Z4 M" q; u# L" S, D4 J2 A3 B' q
氯 k$ L3 l. f2 \# |8 K" F. X
0 g! u5 j" ~4 ?
需要的食物:一般食盐
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复合维生素B 4 M* v" O2 g1 W: X# ^+ s" k2 J
* f1 k2 P! D2 Q5 ]: J2 t% i 需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ' b0 g$ @8 S# _1 |
, v9 j6 z" `! Z; ~2 x: r9 G
和维生素C、叶酸
* Y2 H/ J- Q1 g; {- s" G G( t8 c; c* Z) I
需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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