【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ t7 v+ N' y, Z6 }
0 U" M% g( M* T$ z! w' _　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

, P% {8 z9 w9 ?9 R6 U　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 l' I% u8 Z1 s9 u0 V
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

2 n. t! W6 c! X' n4 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) [9 Q1 u8 c5 ~/ x& a
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

1 a, j& G2 [! R　　可能缺乏的营养素：
0 l& C3 e2 Q/ C/ {
2 i+ z! v; a- ]  ^( {, b4 x　　复合维生素B
6 C: h% |) h5 m& F
  x8 H% y  ~2 {- E; N, j　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
  _: p) W: b3 A0 A
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ k$ N# C* Y/ j$ u
　　维生素F
" V. A& Z2 [' A4 A) W/ O4 r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

2 r- W9 _+ z( l  n: ?0 E9 S　　碘
) g# @/ _- |6 s! \3 x; B: v
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
9 k% |# t. M" u, q: L
　　可能缺乏的营养素：
2 L' k, j- h0 f
9 p! Q. z0 W2 ~2 R3 W6 X6 \$ I　　维生素H
+ |" @! x; O4 [; a8 F0 T
7 a) ?3 P& f6 G$ L' [+ K$ M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 q4 F' v8 Y8 g4 @2 y; y! l/ d
　　肌醇
; t- B+ s# F( I# x! R5 D
+ s# v" p4 w( w# A" c/ y9 e5 y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

+ O! c- g" V' B　　复合维生素B
; B! [# c7 P2 u& S9 k* W
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 V6 `9 D8 H: O, {
. I  H9 [: h" o1 h　　和维生素C、叶酸
( ]' ]: I% }9 N" g/ p- E  _; b- k
2 l5 Q+ E* w5 H4 J6 `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！