一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。3 K6 U7 t! Q+ k) r- o1 R
+ W) K; w1 f% z) w q0 t
第一式：丹田小腹神阙穴 0 B" _# `- R% c0 v6 g9 ~* V, H2 e. T ! N/ W, A. A" j- ] 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 $ g2 w3 r, w/ h7 C, R' a . _7 s' \' ]2 E" z: G# f! u* F
第二式：手掌划圈轻摩腹 / N1 U o U8 b0 A- {" I2 q0 k4 S 4 [0 } h; c7 b# f! r- l: m9 J a' z
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。" _9 R" {$ k7 E$ _8 R
3 G- R8 w" D; T4 ~( f" o7 e x
第三式：龙爪初探去油脂% V/ q) I% M- i$ O
+ T! b |0 W) @' e+ X' p 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。8 z0 Z" g; [. }0 k6 W0 j
% ]- m# D# A% [5 H4 l2 z 第四式：玉蟾吸真瘦小腹) x0 T3 {+ x. r5 T6 w" {$ Y
' z" `& B) \) q$ n) U 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡