【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
0 @5 ^$ V7 \+ P0 ]
! s6 P% K, p6 Y0 f% Y    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
  R4 E) X0 E, J$ g5 Q
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
3 z1 \% b" W' m: @/ O$ z3 `! b4 I
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
5 {, Y: y& i: L) T8 _  J
* H) Z# L/ q/ N% ?( P; e    2、晚饭少吃，以素食为主

1 B7 k6 t2 ^5 ?4 [    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时

3 H' Y& V3 f& N8 R5 f: i    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！