【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
8 v: }2 a9 F2 t8 Y+ x
    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

4 f+ b4 k: J2 y) B  f7 ?" b    1、饭前喝淡汤或吃个水果
  ]7 }% L% m$ @3 n  C
    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

( @7 n8 M! y; |4 e' \) T    2、晚饭少吃，以素食为主

9 c. G/ o; |* D, L6 @9 O* E+ C    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

    3、饭后散步半小时
0 @1 [4 D8 p( L% L2 y$ }6 x
( W0 G8 H3 n5 j$ S- K2 I8 L( P! U    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！