【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

2 X3 D/ H/ g6 b/ {% D    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
" K3 d1 a' t' P, x
! D) x, U1 h! N; p    1、饭前喝淡汤或吃个水果
, m5 x0 ]; \! e/ ]" M- n
0 D" I- S9 w7 F    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2 S# H1 K% S3 ^6 e9 w
    2、晚饭少吃，以素食为主
& `, w# A7 n/ T, W
  \% K+ e# L4 m7 C    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
1 l# V% _) \5 ^6 h' o) r
  S3 f% a3 h% \! v! Y, \# t) x: k& Y    3、饭后散步半小时

2 l# W: e+ M6 i+ s* H! w    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！