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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！# H2 P5 f0 A$ p. z. y3 w& w
) j8 m) m# ~: d: i6 n9 p/ H 山药功效：瘦身、丰胸: ^" A/ `, ]1 F- `' M
: U4 F+ |$ A! R4 n! e! [ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉7 K5 _: d! m' c; n% y! S0 l2 X7 Q+ ?; V
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。2 m& F8 I) q- i- ^5 L' b; T. ~9 |
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。3 X2 p" B3 c* S. x1 F+ d2 _
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服用方法：) V& F! f) {' ^
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1、塑臂丰胸粥5 C+ e L; B+ ?5 W& a
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用4 U/ c: G3 z; J# }; V$ D ~
' L" ?! M: C1 |& y+ b3 [ PS：可加少许盐调味" V4 e2 h7 {5 j# r6 S
4 R5 d$ \. `7 c* B' w 2、美胸山药奶! r" `( a' ?9 ]' n2 R$ B( L
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量+ w% [0 l9 t" I6 c
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可% L7 X/ V- @" h$ R) w* | h# R
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水7 x7 C3 W" Y$ D- L3 r; r5 R
" k! A+ o" p7 ^$ m9 ]9 `( [ 3、山药苹果汁
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) A" J2 D, \ @( k 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: n. s% G Z, i7 A T% x 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可# r; s) X3 d2 F+ K# k* d# \
. t/ E5 ^& |! c, q m) n PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4 a' o2 p: E2 ~$ c+ t& a 4、山药芝麻糊
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% f' W3 S' _2 @% N1 m* r5 l 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 ]! C0 X" q9 O: s) J) ] g3 B
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶
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3 Y4 H' u/ `& }) C( m- G, I 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）* c3 B% u6 M; X) K) K+ s) w
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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