【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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: R$ \1 w0 A: p! @! e9 w    山药功效：瘦身、丰胸

7 d2 J$ G3 `5 ?& l    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 h2 G3 U+ T. f1 T$ J    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! M7 Z$ h9 a, Q4 s+ s; ?    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

9 B8 B9 u8 |- Y) r! @5 ^    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ ~$ Z; I) b! q* l  P1 e* ?$ O    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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1 ^" C6 ?3 b6 K+ ]6 [    PS：可加少许盐调味

# s. v1 H3 G; U1 Y% O3 H5 {* e    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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- n) i( ]0 I$ I1 N* w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

) _2 @5 J% x4 {- \3 l    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

( Q) S6 O3 i0 w2 I9 ]6 j( x( O$ r    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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" o: @3 \8 Y" N3 @! R! O! v  Y/ e, G. V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

0 D' x& N3 G( t6 G) D: t* A    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

) U/ G: F) y$ s0 L9 s" {    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

- s8 b) [4 b' y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃