【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

, l1 j7 y, B6 f  [! D    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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+ k0 Q) w9 r9 L1 H6 Q    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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5 W1 q7 G3 G0 o. F6 n9 G1 S% ~    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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: G. K& ^" _& ~9 X/ ~. G- O    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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; H. i# `- _% Z0 N0 b8 |& l5 L! u    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# q! U3 i" S3 Y4 j4 I    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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5 ^' B: n, c8 |' D& |) g* C4 Y8 V    PS：可加少许盐调味
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$ d: B9 p. u% _  _    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 A9 N2 n3 x7 S' g3 W    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁
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4 V% N# G, H  W    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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: l2 x- i8 x' M; W/ [    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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; s9 R  y+ y. f% r% \$ d& Q$ s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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/ n7 V: H5 G% @" U    4、山药芝麻糊

& ]$ E8 D7 j. a' q! ~' a* C    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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6 ]$ K& G/ |5 }) T/ z: z0 i    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

1 U/ g" k4 o2 s5 o( Y    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

* `5 s/ r0 a. D$ O; G    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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