【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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! |% M8 e' |6 t, _    山药功效：瘦身、丰胸

$ Y" Z* W. a/ U# |0 Y( m. @# l( I    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  l+ p; w2 d" K. w    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

6 e/ U) n# d  y) q6 W    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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1 d7 o- [) p' @+ K) F3 e9 N    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

' S/ q9 J. n/ R9 ?    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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5 O( m2 J( ]$ N7 h# e    PS：可加少许盐调味
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$ A) ~9 d+ w, E& V    2、美胸山药奶
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4 {, ^- W# X$ m' D- n2 ?! o) V    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' n# I4 Q1 c- U% O# F    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

  u/ Y& p; v% f! I/ @2 w. ^# Z5 M) f    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

( D' y" R5 W/ c% U" g3 G  W$ _    3、山药苹果汁

5 F2 D0 x/ K: F, Q( Q    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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$ V$ J5 [# Z2 e    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

5 R3 n+ ?3 e' L) u2 O% h" F7 v; J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

4 b, |7 e. V9 V7 N) |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃