【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

+ u  E+ a0 ?  P% w5 U

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
6 Y- E" j+ B# ]$ C2 C2 a, {生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
; b! e/ S( I0 \; M; P8 O卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）

5 N. L9 \4 |' p3 l" e1 w! Z
* a; _' G' N' f    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
2 ]) _- [* J& z

    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
% `7 n( Z3 Q4 o2 _皮肤的色泽受到体温的变化影响：
/ [' U* ^/ m5 A, J' q经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
; y0 {! i1 @1 [. N: k9 A! `卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
0 ~: r1 A; |+ P( n黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
" r# M% }0 v% L# ?1 f7 ~: ?
: X$ q6 H' p% @  a# M& g# I
( k7 ~: `) p3 t5 Q. m2 o, ?' s    皮肤的状态
' l. Q1 \; o% W) L4 e! o卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。

' T" K. \  H# E/ b

% y: r' [! c6 g7 o' z5 J
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
* Y8 e& b0 g8 F* j& f& @1 t经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
3 K* e6 M$ ?) P7 n. U5 w! F卵胞期：情绪不错,精神饱满。
: b6 S" {; Y( h. o9 e黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
  b  t0 W/ o* }8 Y* B" G6 K" h


# d0 \1 q  e8 }

7 {4 {3 v) d2 w% Y  `

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
1 I- _" C) ]$ R/ u7 `生理期
# V& s  c( O- f% e( Z+ F. a' O生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
% }0 z- [0 l/ H5 x  |护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
6 R/ m3 _' N4 z0 X3 S0 M  q② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
, J9 q. p! \3 K8 C0 E% T化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
' M) O  A& P7 w饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
9 T2 I! J9 j8 Y+ U( `! H+ m
; G3 f" {8 t% R1 g② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
& @; ?) Y: A8 C$ t* h* b
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
2 u: ?% d! u7 d( W* ~$ ?* 此周期内减肥效果不佳

( c) V, `5 _) H·
卵胞期
  T6 b( }  A2 |5 K是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

5 v7 h9 C$ J  [2 \8 z② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
* \+ z  a7 C# p! F& J
, R& i: \2 j; Y. @" {  G4 A2 {6 x: G③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
2 P/ L: \$ }1 S: ]7 j4 U
& B$ A  p+ l; c+ }! ]② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

9 b1 C1 }7 M3 M! q! L7 v! M③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
' O" d* ]: G4 e- C' N; B* 此周期内减肥效果较好

' H6 [: m+ P$ ~
' r9 l; C% G' r( R( k·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
: v7 {; H9 `. V. X/ z! v" o3 c脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
: @/ W; V9 f. N护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
3 w# I  F# ^; }" O# z8 T② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
6 v% Z; j+ J. P化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

) v3 p" `- J5 d6 f# |② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
: F4 o, i' n7 M: T/ i3 r+ J饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
: M( Q; m. `  m
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
& A1 f! m% }4 d0 y8 q! k* e
4 i' {7 n+ }. q4 Z  m/ f③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
2 L0 f5 K& Y% j+ r  N* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉