【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
& J" G7 j. s2 g( K: s$ M% H) {

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
1 Z/ F0 ~5 h1 B3 i排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


" f1 @1 l3 ]: l/ O9 e" P    女性荷尔蒙
% H% a# E9 R1 i- a& w; `; w/ ]' ^女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
4 `  ]; A' g5 X" ]9 u  o( Z卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

3 N# }% ~& C; _+ V5 g6 l6 [9 @. I
0 Y; O3 s) g. A7 I0 z    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
- k5 `, d3 z% T  G" e5 k5 Y

    皮肤的色泽
. i. R( i/ C6 z2 e8 a  B0 a皮肤的色泽受到体温的变化影响：
$ ^5 _+ e: f) G! ?经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
8 X; w& N8 Q: z0 H6 T5 f* n卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
, U0 m2 H2 F' N6 ]& b7 C黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
# }5 T( k7 N$ X) V' D
( F; N/ |$ C4 n  Y% P" Y5 B
, D/ T7 e$ p9 p: o3 ^" _' V

6 ~8 c. B5 ]" u) p, y+ A, C    情绪与健康
$ x4 |0 k( \7 k" d" V1 h2 m4 h荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
- ~9 L; f% L. o& y4 l# {5 |经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
1 O. B3 U8 m; J+ v5 m卵胞期：情绪不错,精神饱满。
% Z2 A  Z: a) e+ h) e黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。


( \. d/ v1 }7 }4 a1 D
, g& {& g. m, k1 k( B$ w

' l# ^  ?+ G' J# v7 u6 O

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
$ r2 Q& f& M3 ^- U; }: O; A
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
& A% B; L2 A* f0 _
8 [$ C$ a* B3 v# S( Q3 r② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

0 c8 M! }' E. a7 @6 V* Z7 S% V" e③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

% u, n- Q9 }1 x/ b④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
5 N, G! X  C! t* n, G- J- ?1 T* 此周期内减肥效果不佳
: d4 x' P3 }  R; K
/ C+ G7 ], m4 G/ ^* M/ g& n+ A·
6 [* y4 y) o; f1 V- R, O  f. J卵胞期
9 P4 e- }- S# g1 Y是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
5 U0 I2 W% W" x$ V
: k' V+ }/ r! s5 m. a( c② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
* N2 T4 _& I. H7 g" ^
② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
0 N) N  M9 b4 x: Z: U8 }
③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
" q$ s" {9 ^) \: W7 d& C饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
$ O1 Q& {- u6 D8 G, V$ Y! I1 F
4 R$ l& n0 l! E1 X4 j② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

  \  Y9 p4 j$ U' J3 q# E③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
, p, K6 V& r1 k: g* 此周期内减肥效果较好
4 ^3 h8 L- v/ F- c) L

  ?2 }0 K4 c3 P& {- t/ m·
6 b5 }5 r% g# ?0 \- w; n3 p" A黄体期
5 w3 C0 K! V: k往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
0 M) i+ v, p. u' a. {脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
# t4 z) P8 y( s9 c9 L② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
0 M$ H5 Y; O; P6 \6 z③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
0 T- ?  ]) P/ A化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

2 k2 `- y4 `# Z- r: I5 j' k* Q② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
9 J) h# A. Z0 B' t# u" t0 f饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

* Y& D6 {. p, v$ q② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
& i; |5 f& O* {% h- o
: r& }( p/ g' K4 S5 m, Q③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
, o+ r2 q! s4 E( V+ e使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉