3.逛街' w% }* u f$ l" ?+ {8 ^, P2 W6 i/ o / h3 Q6 ~& l8 I- n. Z/ o / Q: x, ^( ^: s 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。3 q4 j4 c) q2 y2 v( A4 L1 {: ^( {
& Q+ x) A* R1 q; A, v3 ^7 j9 ? 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?; _ h. z, X C) v0 U
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效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。