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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方:
) ^( E" S l7 U/ @8 x" Q4 t ] 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
, X: t/ b- t% z9 W9 [( R# [ 2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
& g/ _! Y1 M( ~" ^ 第二种瘦手臂妙方:
5 F8 N- [! P, U" G* d# \! Z$ } 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
# f7 F9 V2 p2 X% Z* P" q# L( F6 _ 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 9 Z. h+ ?* [; ], d+ Y, Y
第三种瘦手臂妙方: ! r- F: U: z% \5 J( A V5 H0 _
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。 $ P& f* h3 Z6 s4 d
2.双手画圆,向外画圆20次。
- j3 E& W! B' m9 _' I 3.再向内画圆20次。
% @* o4 g9 I, M$ ], ] 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
0 O8 m7 p. a% S- K8 M( n+ l 天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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