|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人6 ], ^1 ^+ s$ G+ N) U8 H: ?
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 + f, x, v5 @) k% j+ s5 x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* g; m+ ^, D8 P2 C$ Y9 W" a% X5 H
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 v( R. j" }$ ^5 `" ]* g) D' [, g) B2 [
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
8 ~- A: @! c. z6 P5 {, |& x 运动区
2 j) Y0 c% h( e6 P 收在刷牙漱口时
" S+ r* F5 X4 }( k+ l/ x a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
9 i; f" C: o& J: Q7 w7 y$ V b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
' B9 n, ]2 {: R/ b
$ ]" u1 O" b3 S' n9 e$ X5 t+ m" w6 E9 C7 R
+ C0 ~# l; o; X/ Q# u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( C) j# ?$ _7 I! d/ s2 [& s( a
收在沐浴松弛时 " H G/ t9 Q% ]8 B- U
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 $ m) L. ^) ^% A8 K! f0 ~
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# ^8 m7 G6 b, f% {6 ?0 I5 J/ b0 p b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 6 N- L! g/ h' U% F; v
) A/ H9 c( n$ g. Y% ^
: p' L5 ~2 v: d[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) B" n" [6 v7 ?5 j! X/ [/ C! {5 x
站立式
0 J2 R8 F1 u5 s v; F" H j a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 B4 R4 a. z* E- H" s* K: O
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 v1 w5 G) @/ s; [! m5 |
$ c9 Y/ o @$ V1 ?5 E" [+ G8 x6 E: v7 V4 N' t2 n- ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 g' C/ O; X4 W+ f2 T+ M 仰卧式
# l* {6 J# v' N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
5 Y' T) P+ I% l- H8 n3 g8 i b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
& S; P; p/ s, O3 s& c8 j( Y' c& C+ i: c" ?+ r& Z
9 y8 ~/ o# F9 R: ]6 Q" a8 c( A% T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ {5 s2 X( u7 o) J, {& P
俯伏式 & _5 W& Q6 d* _1 T+ _+ f- r
a、手脚伸直伏在地上。
; N! T0 h7 Q# v( t; r8 P b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
% T1 i5 A, F# y9 R, R' [* g; T; n# h; G
/ V, w) H! U0 r, z* d# @ z: b- ]. ?6 R! \9 W' O4 I
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡