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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: y0 a: G4 |! O( L. w 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
, C# r8 w' P3 U& |& O7 i ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]% j- w+ b% l% u. a
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
+ @ b) G9 D& g. {: o5 `0 I 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 `8 k n1 O/ {7 `. @
运动区 ) r& C: D8 Z) n' ~9 f. m
收在刷牙漱口时
: A4 m# y- [; {6 K a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 L0 _" H/ {# M; E9 r+ J# U b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 j; j4 J% V8 N[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! Z" }. x$ ?" I# y2 C6 w( a/ o. U6 } 收在沐浴松弛时 # J4 O& ?" t! K7 z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
! e3 E& i1 \& E* C a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ Y$ }/ p- ^0 p4 W* e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 e O4 A. i3 R, U3 k7 B 站立式
5 ~, R+ R y' k$ R% A/ U a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 p& @$ I5 T. `7 A b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 x1 d4 T! X( h4 j! S) h( c/ x! V
仰卧式( A( u# M( `. h3 N5 w4 N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . Z& m. r& ^% e; M: }0 @3 F2 a# \# [
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 Z0 }. z) e' d9 P" d
俯伏式
" N: x6 Z! \( W. e; q# w& I a、手脚伸直伏在地上。 ; F `# T% i n/ Q# ^5 U
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ |1 P* y' q: n. ^( u
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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