|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 L& E4 s. B* x) ]( c _ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 o4 `7 b; f' `% [6 n; L$ }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; p" ^( P- B0 R) k, m
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& |) D8 N8 t% N8 K& p 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 E3 E; u5 t! Y 运动区 8 P; N, Q$ b w6 O, n" l
收在刷牙漱口时 4 N, p* i& B$ p; v+ w' f n O
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
( X; R; k k& k+ y6 u$ {% B b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。% N# @% K! S2 B2 E* D
! D3 [: ^7 d7 c7 ]; _5 B
9 F5 q( D! L1 {; s% I. x8 O% ?* A% K- ?+ r9 Z8 j, G ?2 O3 M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 Y! a* R$ a4 } f* n6 q0 U 收在沐浴松弛时
* Y7 f+ C4 Q( y, M0 C+ G3 _+ q/ R 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
1 T* B1 J9 g7 }/ z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 [# r( k9 b& f6 A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 2 y) u4 o# _8 L4 Q' X; H2 D b _
8 r3 z; T3 c; @( W+ G
" b3 B- E. f+ ]7 V4 j! S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 Q0 J' B3 D& r" N: A
站立式
0 \' H% {2 U" X a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
# A7 b: L, p! a b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。0 J/ j8 [" {! F7 ?' ]/ H2 T
9 l6 C& J( A$ p& O6 B
; K" l. X/ _, U9 Q- p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( l o5 N9 u& C& F* {' j* m
仰卧式( c* v }$ A; j E! u; P2 r
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 . |. C+ ^! y3 I" U: B1 K, h" M
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
: I1 ~+ D8 E4 ~! B4 ^
7 S8 J5 F6 y3 R% A5 I0 Q' s( J: c8 G0 Q- R% f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 e9 A4 u4 }- W 俯伏式
- M, `' w) B( Q/ E9 G! n0 g) a% e a、手脚伸直伏在地上。 2 G3 o& b7 e, N |+ u
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 O" x3 q( D* I! Z7 Z" b+ W
% Y4 v6 X5 J! c0 [$ n1 f; q8 M
$ ?. f* b# N, e; }
' w8 S0 h6 u, \1 C
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡