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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人0 l0 O/ W; u5 e) q/ h
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ U& d H9 u e, X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% L0 k9 V; u' g4 h9 c; X 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 5 L. j$ [2 _& }
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
m" X7 U0 N, J6 G5 X, s" ]8 Y3 a. q 运动区 5 E9 L, q( ]4 D$ J/ u- D
收在刷牙漱口时
1 U1 m+ b& `& u' i5 H6 E3 J a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 / n! I& ?2 a2 Q' ^ e
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。3 J2 l- p3 q8 i7 z% P
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/ y3 w$ k3 }$ x2 C* q# ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]" ?6 q1 Z* y& V9 r
收在沐浴松弛时
1 ? f: A3 ^/ X$ { 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 ( ]; {3 X, p! D/ ~, j" y
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
( Q# h9 y+ V3 R b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, n$ d5 a2 n* g, k1 i) e9 G0 \ 站立式
7 ?5 h: ?9 j2 d/ w$ `4 u a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
; x5 h% x. M0 v- |) _ b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。* e! `: w1 `, d; w' s* F
7 _4 `: Z- ~' t- U% {
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, G% v9 z# A3 ^, R/ @7 m6 v 仰卧式
3 r7 }4 o; v, k' Q% _ a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 @. {0 J4 ^' u. d0 e" q" p- r
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
, d- z! m% t5 c+ `; u: B. S" H 俯伏式 / ~4 n7 M# }0 J% @" v
a、手脚伸直伏在地上。
0 u5 f5 t( R/ P0 ]! h8 X4 C v b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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, a& A: E3 N. w! s u; P4 f6 X个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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