|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
' E6 M) q6 |- `+ s$ L 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
2 Q6 d/ Y5 T }- i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 y# ^, t" G7 B; N( d& R' T9 k 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 9 a/ x. o& X- E. l3 O8 ~
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: C3 k, X& n) t) a- {5 O# b 运动区 + S7 ]8 H+ e& s2 w
收在刷牙漱口时
: o# ^1 @9 i0 {7 u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
p8 j! q6 b! A. S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。" s/ h4 F8 ~" ^- p4 g# g8 J
% S: p7 x* w- V% i: H
9 Y9 B: G0 ^; \. c7 G& F1 O. Q. q) X2 L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 O2 w$ z% s% u6 w 收在沐浴松弛时
* b; a# F, d* y, z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, E* h4 T0 ^5 F' C6 B& W: p& _ a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; f$ Q: S; ~0 ]6 w$ S6 k b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 + K' D M0 |9 h( U
j$ [" \- }. H+ R9 V$ C! _
7 L: k& X: ?1 O5 ~& m, ]8 E- O' ^
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 L( k% V2 U; h# S8 M 站立式 4 k/ a8 P, g7 J, [2 ?0 d6 _0 }" }4 |) K
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' R+ B ~# J- I0 o7 U# t6 s0 x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 z: h: q- T6 @) E+ h' c1 b2 y* O& W" _
% W5 p- C+ h4 T: Q
0 F4 T/ ]4 f0 X) l2 q/ h! a7 c1 {
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! i( o1 A* C$ G% ]3 t 仰卧式
- T; i: D8 G$ G, E a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 D) A) _$ _4 {9 `$ u- i$ O7 o
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
; s3 @, W3 Z4 T1 F) ^" \
) K! Q9 p/ l/ t$ o4 m9 u) o3 C2 w& E% X& P) x
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ @$ [# d$ V0 R: _$ }7 K! ^! |1 ] 俯伏式 / Q; T% R' c$ [! S+ n
a、手脚伸直伏在地上。 / A- S# `- ?5 K% _( |
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。: P( q1 m) f H5 h+ B, z
5 V2 e5 T- a5 C5 i, O
, H: u; _% k' ?
4 @+ u6 ~) Q" ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡