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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, W/ ]* e e) B" B9 I6 j2 [
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ' ~) K) F. F/ X
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]2 m3 @6 ^' `. Y4 a" F, S( ?! _1 p
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , L0 Q' P. m. K" N& [! D9 x/ Q3 Z
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
|$ p! m' _. f `" q2 @ 运动区 & e7 j) u! l6 O- `7 j; t
收在刷牙漱口时 6 @% Q+ O+ G3 z r
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
5 L3 H' v8 |) y b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。 R; \( K0 N G& Y$ K
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- |' X$ J5 Y7 T; ?. J[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; ~7 n8 p3 m3 m, x- p1 J0 {6 M 收在沐浴松弛时 $ a. x5 V/ l& G) a; ] W
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. P ~% L# k' r" Z! h; T2 j9 K6 _6 R7 u a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 6 X3 s2 e7 ]; O1 o+ ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 V b' |, q; o: r+ i, o+ D9 X% h
站立式 6 x9 c+ f7 ^$ `
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 4 Z/ `2 y* a1 [; O+ ]3 I
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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' B6 n. C, ?3 U0 n& e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; S1 I+ u; ` Y 仰卧式
- y1 _8 u Y3 [2 z a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 1 M# s" ~% }5 d) p& n
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。; K. I+ t& L% g% G* j7 l. l
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]2 F4 l% Q Y( b H
俯伏式 " b5 h6 i4 H5 Q* _+ A! i
a、手脚伸直伏在地上。 # S! X/ m" h9 U) ^- x$ o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 e5 Z7 R. F6 p; B/ |. }# e
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6 w( c, _) H, L% H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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