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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
/ e3 p2 d, {! ~$ @' d1 L' j- M  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
$ z8 r0 ~0 H" }/ h, B* E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( R# a6 `$ Q$ d1 w9 ~# _  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 # ^8 [# A; \' G3 h/ C) H! ]' q$ B
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
2 T* N9 M& t; v# u' S  运动区
# W- F8 S( c+ ?" S' p) W5 K  收在刷牙漱口时   z# e: m7 U* t8 u/ h1 o( d. F  f
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! R# `. z* m" C# y
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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, q% W% g  R3 @, B! O6 @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% ^5 A( w* c  w' W9 J  收在沐浴松弛时
! w4 ~; |" z. ?! v* a! X  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
* [" a) w3 U+ L" P( I  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
' t* v/ D- m6 J( Q) `/ L3 F. `  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
4 N$ z5 I2 C9 t) k0 u& q% ^! @) G+ ~$ G

% j' P+ Q4 s7 d+ ^8 m+ U% v8 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 X' O" M4 L; {+ p% e4 A, C! S. ^  站立式 + b* @& y3 Q# R6 M' v2 d
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : X' _, t( r% P. R
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。- ?' ~; U$ ?5 P( G, r2 |
$ t; z0 g; [, F; k
8 |. k6 ~  I% E0 G  f. }% H2 L7 K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]" i' P" |: b( Q# p0 Y$ V5 U
  仰卧式7 |4 l  B0 {% m* w: s- r
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 $ X) k* F5 g8 `# E& e$ D
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
1 U5 ]6 A9 I  @& Z$ R5 c) j( |
4 X& O* M; w+ S: Y! H! j8 c2 g
# \) M' U) o& h) V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* q" B; i7 ^( b# x7 }; e0 S% X  俯伏式
$ T; B* M6 ~& C) O0 h: X  a、手脚伸直伏在地上。 2 o- h% n5 l8 Q- n5 D0 q) o/ m
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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  x0 \% [3 i& g7 P0 i% c- o
4 g* ^! ^) }+ m* [5 L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。. f: R. }- F, `
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了: I& ~4 x% |/ o' t9 n  s& l
楼主今天辛苦了. x2 B) N! ], e$ U7 U- T+ H: A
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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