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15种可调整身材的食物
: D5 B# c6 e1 _1. 紫菜
. Y* a3 o# b' q U4 m* C 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 Y+ q7 l# X$ _$ Q2. 芝麻 6 W, W. P3 R1 B4 ~) J# }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - |& W5 B8 ]9 J( P- Z2 `% L
3. 香蕉 6 e$ o+ E4 f2 y7 U1 \# l: c" C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % }( P; s' f, ^# \* m! L
4. 苹果
% |" J3 b7 }9 w+ w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : o9 e- m" }, u }, @% g
5. 红豆
. I" D4 x9 v7 J; b6 { 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' \" F# o+ [) q7 E6 o; y+ `
6. 木瓜
% N1 n5 D5 W& s8 l$ x$ i& B$ g" H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 \4 Z( I1 K: M4 z: n7. 西瓜 7 s' |: A, M# ?6 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
- n. h- f* _- y, A! m: W2 `) L" F8. 蛋
( V0 e2 y; O! m9 B9 M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) O7 k0 N4 T- P+ o1 f$ z5 P# c
9. 西柚
/ m n* H' I& o3 W% K9 g4 z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; P# ?, b+ Z2 e: u2 l% g
10. 蒟蒻 $ e' g7 v: X( g' D" I: Q: h& P5 C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) g! k( p( u7 H; j- i1 d
11. 菠菜
+ V3 b5 {3 W; g, N1 y) V: e: u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 Z: o/ u1 r/ i, F) e v& B12. 西芹
9 |( m. a. n9 B5 y" x, g# L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: G& r# c. M: Y% {+ O0 t13. 花生 ! @3 L) l1 C1 M% [" p- R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / t5 B6 m1 ^. C/ t0 A
14. 奇异果 7 i( n. s9 T% a( t4 e) V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 q) e: u) c- r: t; s
15. 西红柿
, P8 n; E/ v2 O. V8 p6 r7 Z/ j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 G" v- L H4 [1 I0 s h[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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