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15种可调整身材的食物 0 U9 |" f K# ? d9 p& S1 u6 s
1. 紫菜
! [" `1 y. m! [& v; q% e, | q2 m) \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% v/ u! F* Q! K5 I2. 芝麻 9 X6 ]; I+ e! V" @' D' h. i- f3 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ( w+ Q0 D1 t+ a3 H$ y
3. 香蕉
& l( F. F/ F3 ?* ]. J/ D7 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& g9 H- M$ D) h4. 苹果
; H4 u4 W9 p* ?8 v+ { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 , k' s" s, N8 ^& p* N% z
5. 红豆 2 }% i, X/ {- F) S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! R& K7 [5 N' t% c2 b6 f6. 木瓜
( g# v- L$ a2 B( x# g* V; @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ Z" d( Z% @; P; _' }7 j% y7. 西瓜
- Y( f9 ?9 v' V. t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' ]0 h; z; u, Y; {# g4 q0 b) J8. 蛋
5 A6 M6 N9 p3 i, Y& m2 u9 ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 5 V3 k0 O" E# C1 G9 v. h6 i
9. 西柚 % M2 B/ w% T2 I: t* O; Q2 t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / u. w+ Q! W& u- f
10. 蒟蒻 ( J8 |( _/ [7 Z* b x" M" d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* V. l% R; V, K& v! E3 q) s! U11. 菠菜
: x) f" I* ~( r% l J3 v" u 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' V+ R6 Y ], Q/ R" g) _8 `
12. 西芹
2 r& Z+ b: P# h/ Y0 V% ~( J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 v9 N2 t K4 \( X3 W13. 花生 ( q# E6 U* S3 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
# E7 M' ?; t, g& o/ Q$ [; Z# q14. 奇异果
) o* m! u6 Z1 Q0 R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
1 H9 S5 Q+ G& ]" d15. 西红柿 , r( z; O% ^2 n P' o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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