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15种可调整身材的食物
+ K: z1 M1 h: h3 }. u, c5 @8 h1. 紫菜 2 [% [1 ^- P! I. i" U) Z' k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 Q9 o# k5 m$ J( B, ~0 M. ^# C
2. 芝麻 0 J3 }" M; u3 B! S' O! l8 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' s, t3 o4 d; [7 b5 I8 L
3. 香蕉
2 {/ {" u) E+ o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : O; b% {8 q- h+ a H0 }- ~
4. 苹果
- _0 H l5 y2 d+ Z# r& s& o! r# H 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " O" t/ A6 g0 ]1 i5 P- h# y" ~
5. 红豆 * s% p9 R" _* G) C6 ]: n' M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 u0 r: M6 O* _! f
6. 木瓜
2 K3 g5 C7 k8 `+ v9 U0 Z% }" d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! G* e0 }. o8 f1 K( A4 V) z
7. 西瓜
2 z- T) k' k4 _4 r' f& l3 @' P3 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ C: p+ j6 g, Y- }- x" z: h) m' f# g
8. 蛋 4 y+ s$ x2 z9 b2 g( v0 j
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' T$ p$ b+ S7 U$ \ z3 I% J7 t9. 西柚 # c: L. R1 j B3 b! V, r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 A; g* K, H( Y+ L- a+ J10. 蒟蒻 : @5 b- Y# V2 n8 Z2 h% Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! k! {# U' |4 G s, W1 m
11. 菠菜
/ M K$ I+ a: F. g% a 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & v5 k% F9 I- N( _) D" T
12. 西芹
- U# a, h) h y1 c' a( L4 J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ) Q2 B% n9 ?1 [: {! [& N% N
13. 花生 ' f8 |% ^* [. W+ @+ @- v2 R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 H. }( B7 I, Y' p0 y
14. 奇异果 / u! m1 R' q1 m% @+ Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 W( \" m3 X0 z- @' b15. 西红柿 5 ^, q& Z1 I, n: Y a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。! Z. v- Q4 G9 `2 R
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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