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15种可调整身材的食物
) k* T+ l. b. E* U% ~* L1. 紫菜 ( w# t j1 F* T3 R* x" }. r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + D( h1 T* P1 W6 `
2. 芝麻
0 a% f9 u8 a4 V. L3 G& T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* [; ^: l1 R9 G# K. w: |3. 香蕉
7 J0 N, K" c0 p3 N' G, A, U D 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % x7 A: r2 U: b5 p% S5 a
4. 苹果
% e0 B% I" G1 N) g: F 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 Y o, u( \* v4 n& m+ f0 \' M5. 红豆 . d- y* Y* Z* Q( P M C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 A3 L9 Q0 ~1 i/ t
6. 木瓜
* {6 ?% d9 W# @- Q 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; O+ C) D; D/ E7. 西瓜
' \! b$ h- S7 ]9 [9 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 e. `5 ^% a1 E: l/ ?) J; H' I: T/ z
8. 蛋 4 h3 f7 G+ `/ D! a1 H( N; t
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 G9 {8 G( i a' U, y
9. 西柚 " R0 ^7 d: H b. ]& o5 D+ S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : m. J$ v' @( _& B3 {1 f6 O+ _
10. 蒟蒻 , Y* x$ @, g% i# u7 }" s! r0 b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & s: M4 {- Q6 z3 D+ u5 E
11. 菠菜 4 ~ `( k8 n% N; d8 ]: y, |, g* U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 S& _5 N* ]0 U( F8 X) V. b- @ _12. 西芹 " n- m" F1 ~ p* R; t3 \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' M+ R3 X2 o* l
13. 花生
* R4 J* X% Z$ Z/ w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 M0 R9 D* Z! E1 U ~14. 奇异果 / \; C2 L- k% }9 R
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : t T: E$ P5 C2 O3 r: `4 c) P9 K
15. 西红柿 0 G; d# I/ ]3 x8 P
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 g' M) N" E3 h' L- u0 I
8 {* q6 i8 k! `7 C5 j
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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