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15种可调整身材的食物
# G! Y q t1 u9 u1. 紫菜 " J8 a) E7 q- B
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 z4 i3 Q. ^" U. t* e
2. 芝麻
( x& Z# A: r& ?2 P. o8 T/ X( O1 q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 b) }# i6 x6 R5 _' h5 Q5 v$ ~3. 香蕉
+ u. M# w) X3 H! i- \ l+ i& G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: ]' [- a1 w* u$ _2 B* I- |4. 苹果 8 C5 [4 _, N; V) ^, v, @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& P" L0 j0 n0 s* O5. 红豆
% } p" Y0 O/ f, s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. a4 [/ l) B+ E' O+ ?6. 木瓜 & N" I( Q2 K I& m& L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） n# a$ H' ^7 U4 e5 v5 k
7. 西瓜
6 E9 X1 [: l7 ?' P4 ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & a% @4 O6 N y5 P6 w" k7 M
8. 蛋 ' z) G+ F$ E2 B8 b) ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- X9 ^' E/ e% |% e) t% O* c9. 西柚 # K- m/ K: H: U0 W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# F$ q4 j$ T( M, A" R! B+ c10. 蒟蒻 & c: _) B9 u% B+ T4 n* D! b! O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ; @/ Z5 `8 @# `0 ~1 ^; D' @- n
11. 菠菜
; T. }! j' `/ ?* v 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( X W! e" e& U7 ^4 z, T
12. 西芹 : S% U- z% r& }) s8 q: Z( `' l, z# l' o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# q3 h: l4 [8 x- |5 C& {1 a13. 花生 9 a& x( a R* o# r- \; ?. F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) Q& v- g$ ~$ m9 `
14. 奇异果
' ]0 f( S4 c( \, x; W8 j0 f/ d) ]' S 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 F* {/ D9 P; M* [0 h0 P1 p15. 西红柿 . i1 r0 u5 k* v- k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 O+ L3 W% C/ n# C
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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