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15种可调整身材的食物 ( b# y8 _8 c/ A& Y: ]& ^
1. 紫菜 ' ^6 ?6 [' h3 n# Q" i0 O; b4 b9 h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 {# d5 u6 H; [7 L- E7 n8 s9 d
2. 芝麻 $ J$ F! Q! @5 o! H9 X7 t' O' x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 _! Q0 H* g' x+ ?* m3. 香蕉
, V0 O0 W. c5 l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, Y) C3 u1 @7 @9 t. [; M7 A4. 苹果
* B5 i( g* t2 a9 I% G* T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! ^ h3 D, z, \, M% M, p6 S" J% ^4 a) s8 `5. 红豆
( s+ ]2 i2 A* e. j Z) c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, `8 [" g. W8 C% m( W8 q' Y
6. 木瓜 - T2 e8 g" \9 X8 a3 [
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! f" e' O* k; g: r7. 西瓜
, I2 y0 t8 |3 P' y( K8 U+ T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ ^0 Q( _! ~. c- p3 s; j/ H: [
8. 蛋
5 r+ U* _$ }2 y/ `" ^: w' k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! B& e; S( Z! {% m5 N3 n: q. f) |- @9. 西柚 3 A/ g' ` T! j+ G2 K$ w# ^7 C4 n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 x; M2 ?: T: ~- d1 c* O* z8 `10. 蒟蒻
* x8 B( L8 j" z# w4 J 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / [( S" a$ l! t) P! ]
11. 菠菜 * z: [/ {/ n, {' d2 f0 {
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 L2 V) L4 a- ~5 J1 @' j) e
12. 西芹 : J* S: K4 g( t: x- V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
\: K( V- w: L8 W( \% I13. 花生
0 @0 E- v$ P) Y- N1 D4 U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ Z2 X O7 L. S) X9 B1 ^2 Y, D0 k14. 奇异果
4 s; S- k# M, K- E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 h" E* G } W
15. 西红柿
! M! Y& |# H( L" a& x, W 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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