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15种可调整身材的食物 ( f5 |/ m" k0 x7 d# T5 _% a% E
1. 紫菜 4 c, h- F; M/ f- s- s" j4 t( _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ B0 |( M( O' T4 d4 z
2. 芝麻
( N% @- P7 F1 y7 J6 G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 z; z: ~: S/ U( T- `3. 香蕉 + e' t/ Q& X1 w, I$ V( _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + L) |! k/ j. f( q
4. 苹果 * X& A$ `1 C# m; R9 _+ C; ^
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - A- w+ U4 N! D+ [8 Y' n
5. 红豆 : I2 L0 r S. J2 P; E0 t3 C
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ J- h \9 @) s: u! b, I
6. 木瓜 8 `3 e* s4 C5 s+ Q. p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
3 g0 m' V# b- E% Q, D! H7. 西瓜 q1 E2 b) j7 |" F5 B& a# M% d/ ?
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 }( b3 H. q+ a) E% f- l
8. 蛋 + v3 v2 t' {0 B! [6 i2 e4 |
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
% D% G: U5 o5 I1 u; Q2 i+ O: s9. 西柚
; _& |! G7 w8 X+ F/ D 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 n8 i* M7 I1 J10. 蒟蒻 ! ?- L8 r: u% q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / u6 m* C+ w# m% |0 L% t. @
11. 菠菜
+ O5 q0 P( b- G. @5 u2 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + s' T* t, e: D1 B9 ]. Q
12. 西芹 0 F9 y6 s+ G+ M' u& t6 O* |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) n3 b! Q* n- Y/ p13. 花生
* X: u2 y0 |8 J- y" C 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 r! g9 K+ e- y, f6 y3 T14. 奇异果
8 Q1 H' L+ o8 _3 F" w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 R% G/ Q* K1 E* n6 Y$ Q3 ]15. 西红柿
9 o' N3 I O5 k! E. E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* t0 x% d( n& W; ]
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`9 Z Q$ D0 y) e' ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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