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15种可调整身材的食物
8 e4 ~( I9 m- k4 t1. 紫菜 2 b! U8 Y* \9 R1 {4 A% o# }) F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; c: U/ a+ N6 j# {
2. 芝麻
5 U/ I& L7 I) R2 m! E4 y$ M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ ~9 _1 s5 R" O) u% F# F
3. 香蕉
7 ` O( U2 D% y5 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: |' f6 S4 d2 \ l4 K" X1 K9 r4. 苹果 7 p# L6 B" M2 @; A* l8 v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : K! _' t3 b7 x4 c
5. 红豆 ) o" c8 r, t( ^" r6 D9 N m
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 X [9 D/ C- z5 h/ v6. 木瓜 ' }! l% K& l' L. a8 h; z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- B" o4 ]9 C# I( m4 t7. 西瓜
, q% S) O y N0 L, ^ t 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' w d7 P- D" F- G& l: i3 F& b$ h8. 蛋
6 x( }3 c+ S# j4 R- r2 F 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 l* C8 A. d, k1 j
9. 西柚 # U. f1 [8 t" J8 A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 Y7 K8 f( s. {0 N: U+ `% u
10. 蒟蒻
' f' K* r! g1 t8 j 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 K6 q3 V' N4 `6 }* h; B( L
11. 菠菜 6 |( y3 W B, I6 o! b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
; y4 r: p0 Y$ O# J" A$ `2 b. A12. 西芹
& b5 W* r- X- [3 h+ M" h) _/ w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " M: A- y4 z& `% T
13. 花生 ) x! Q0 ]8 d. `* O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( I" M+ R7 P% x* y5 D
14. 奇异果
. g M* f0 s/ [5 S, T: ~4 D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 r3 |9 p0 D K6 v5 H* c
15. 西红柿
. u5 ~- t( }+ o& H# @; D3 ^. J& ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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- \, ^2 z1 b. D! f, ]. ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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