|
|
|
15种可调整身材的食物 9 w$ T+ b& ?, n1 m5 ~
1. 紫菜
# g9 S) F8 t6 }3 G/ a 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 x8 h# a( g9 y& E% E( e
2. 芝麻 7 `9 h+ i, k0 J: y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " W& ^5 {4 \0 C+ C1 S' D+ T( ^& k1 ~
3. 香蕉 / o( I" W% G+ B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7 R+ D$ B. x) C9 [' _0 R/ e/ g! u4. 苹果 4 u9 a1 L8 _6 \' W" \% O
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 {$ |4 W. [% L ^, o# c; S
5. 红豆 3 j/ t4 c' ?: U$ ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ S- Y; J" ]7 X$ t \: @9 H: n6. 木瓜 7 {4 ^5 o5 H% [# ]- ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） _ n0 e- Q% b2 m, L
7. 西瓜
" L( Z) i6 Z/ y2 s8 G2 S' t+ L* Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 s) n7 H3 E1 G& U8 W9 G2 i0 V
8. 蛋 8 Q; S/ [8 A+ ^0 h$ K2 b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " s5 E. P! x/ N: O* t
9. 西柚
! U) Z! V6 u1 s: ~) K( ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ; w7 w/ z! ~; W# I- X1 V- n
10. 蒟蒻
4 ?8 I$ ^" Y5 [# b& l& G9 U, | 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) l- y9 e9 {" ~% L: B8 ~
11. 菠菜
6 P7 Y( E$ s; B# }, r+ d9 ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 `0 s( B) g/ r7 D+ @( D5 D, @" M
12. 西芹
7 o1 ^! t. p3 I3 k 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . H/ p1 f! y( s" h% S2 c* M3 O" Q
13. 花生
/ }" v. _ H! p5 g2 w9 K8 n 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ j1 q% a0 k/ _$ s2 i8 F14. 奇异果
) C% a {1 r6 g8 c8 b) m' b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% X' e) e# [1 e% Y15. 西红柿
7 M0 G( Z( k u6 S/ T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
- N, T9 q2 L1 E$ E" L& L: m: Y' s, I; _
# p" b0 G# y/ S$ c2 s6 b( t* A1 i
/ V; L0 X6 U. |. Z) \0 j$ {
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主