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15种可调整身材的食物
. D* b" R; u, g# a, S/ {1. 紫菜 3 E, U9 [9 j5 R1 T2 v* l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; Q" |% A8 }' s7 @1 d2. 芝麻
5 d; W. s' C* S9 n' s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 W2 i7 `, E, [
3. 香蕉
* d v. G4 P1 f% G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 g% U+ {4 i8 }) p
4. 苹果
/ \0 J' B. {3 T$ O0 p9 a4 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 [* N; t( F$ Y! N/ M
5. 红豆 3 Q8 x$ C7 C2 _9 o \0 p' K' x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 L; ~: m, f E; b1 @3 C2 b
6. 木瓜 - j9 D! d5 f2 J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 D I' Q, m/ [/ R A
7. 西瓜
7 j' Y! p* a5 M2 P( ~( L# T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 `% J" g" [' ~- C$ S
8. 蛋 s4 N& G- F% T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + t8 ^) o% L1 w1 B
9. 西柚 3 K/ _0 r' P8 u* q' n% [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! g# W0 h1 @1 X# G" U10. 蒟蒻
9 d5 |" m/ i5 K1 i8 b 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 q' v6 F* P. h/ ], Z6 Q. T0 i4 ~& D11. 菠菜
m' G3 ?9 k" j6 k' Y! _ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ]+ C0 ]# z) H8 I5 G+ A* f( Q% g
12. 西芹 ; x; g8 @# A( U0 f9 ?1 E1 N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 O4 Q2 G% [" T j5 z* ^
13. 花生 - u( L( y! i. V4 c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " A: g+ H; ^+ o" q- [
14. 奇异果
2 Q" q5 m5 s5 b: ~7 H 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# [& L" I8 r& V$ X1 p! o4 Q15. 西红柿 & x6 `1 z4 q+ T" }. P0 e; V+ g* s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ n" D, k/ B C# K! {; B* b9 O" }
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7 J1 K1 [* w; D8 f6 U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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