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15种可调整身材的食物
/ {! m$ y) n* S1. 紫菜 ) Y1 Q) R6 t, G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 {8 S! V# V- m& s2. 芝麻 ( l( r' m0 e( D. n s" Y B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # X: g6 T& m% E: N1 A
3. 香蕉
' u( o1 G! \' J. W2 z 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, }# c/ s( m) h( v3 l$ Z6 J( q" v4. 苹果 ) C4 H6 q4 m6 N7 C! W
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * j3 P) n; g% [% {
5. 红豆
' o) [+ O% C3 t0 I% a$ v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ s5 k- e$ c, _6. 木瓜 : F; w; |: j2 C' y- L% m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - D& }! a' S# w% I* `& h4 Q
7. 西瓜
2 P$ N9 i& W# H* F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " y/ e* s9 i3 K. b$ a0 w+ G
8. 蛋 8 S0 U4 U1 g4 s) Y0 c1 c
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 W4 d" O! G0 s6 {$ R$ m) E# t& F2 X9. 西柚 - ~7 G9 J: ?3 ^. Z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / P+ [, v: u2 D6 _1 o6 _ P
10. 蒟蒻
6 S' u* S- S, {: k S0 e3 u) q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ ^ i7 O+ q5 E+ R/ f7 P11. 菠菜 / Y) G8 G4 `4 e( N& n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / W0 T' {# C3 T1 i$ U5 G" e; d
12. 西芹 : m6 t* S9 K0 ]/ S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# ^- ~% W5 `6 n3 v: I13. 花生 2 \, q0 k3 Q0 D1 \: F& A5 R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 H( M! d0 d9 h+ |14. 奇异果 7 \; i9 N( A# H2 B8 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' M" X! Q' p+ Y7 h
15. 西红柿
6 }9 v; N- D0 M# T9 O* G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* P; l/ B5 f! D* o" v# I[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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