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15种可调整身材的食物
9 p1 p, r- d) \4 D, w1. 紫菜
8 T; @7 P1 k# {4 y# Q5 s: F- ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' c+ @. A( O" ]4 V
2. 芝麻
% B: D, {" e( n2 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # H( K' S' ?9 P- [
3. 香蕉 2 S. S; q2 ^. Z, _ u/ X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - P; K" w7 d! f1 d
4. 苹果 * E' P' ^0 r0 h. i9 |* C
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' E2 D6 t; K. ?( y- @3 k7 \) l! E
5. 红豆
1 L2 u/ A2 O0 w5 {# T2 L+ |5 q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, B" H$ |& _ f( [! _* X6. 木瓜
7 n7 d/ P; X1 J2 Y4 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' B6 l7 |1 j* i: m: p1 D7. 西瓜
0 Z5 ^0 d0 r- `1 s1 f/ T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 W/ v% I8 n" [% g
8. 蛋 2 }! L2 ?/ H& C* N: _- z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 , F0 Z6 X3 R+ o* S! d" t3 [
9. 西柚
; ?2 I( ]8 o$ @) Z# K 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( J2 t; V9 L! F/ e
10. 蒟蒻 % G# N" k5 L$ F, a5 z8 @5 e" ?
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( S8 g4 m: o# @1 S8 p7 v: s+ S( Q11. 菠菜 r/ a4 @! B) t
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 w2 B0 x( [2 k# L3 k0 p5 Y
12. 西芹 ) k& {) ~9 o! X8 R
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 g s! ?' l1 l2 P2 E1 l13. 花生 ; f5 G; m& {( e( J/ H+ c; x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 \+ q5 {2 S4 t
14. 奇异果 $ f" N6 O4 D, ^
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % N+ ?0 G/ Y# ^& d6 g
15. 西红柿
6 ^ F" {- M* S! r: q6 W/ O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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