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15种可调整身材的食物 : X! O6 P G" o' C; ]4 s; m
1. 紫菜 2 ~, {( n7 t" u, k7 C. Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 e7 K/ L$ I; L6 v2 V' S2 x3 D4 J2. 芝麻 6 L# Z' R% Y( d6 ]! _- E' {! d0 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 # z, N' J1 l) m1 ]) k+ C+ t
3. 香蕉
$ H9 O+ F; f" Q' z# M" U( ^/ Q/ \ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, u, o4 Y6 C* Y! w. A( E, m) v4. 苹果
# z0 s/ T* K: W& \3 B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
9 o* r9 R9 E+ J& X5 \( O+ i5. 红豆 ! a# |7 W$ X3 f3 J* W* G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 ?: c# e0 I$ e& I6 |7 _! Z9 ]" A- ^$ Y
6. 木瓜 & e! d( m' y$ L, g r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" C/ w' d. V+ l, r8 q2 A7. 西瓜 + h' u [5 o& b7 v: r' n l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& J5 V4 Q; s2 a) B# p* v2 i8. 蛋 # \' z5 k K0 Y- C" K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- [! @" k9 c6 @& }9. 西柚 - P# F; B3 A( H' R
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 _9 U, G3 Z$ n* u+ V8 q! [
10. 蒟蒻
5 `; W8 x" ]1 [; A0 f 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / W& E! i( C* o9 ~; j% G" V
11. 菠菜
3 `9 @: |' P' W ?6 V7 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( `; {: d0 v2 i/ f+ @; m5 o/ z12. 西芹
7 ]- D/ K3 H! L, M- z. _ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 u+ {, ?) i4 Y" H. s/ ?: [# r
13. 花生
4 X; x r5 A' | c) U1 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : B1 d, {! d: G* ?! Z
14. 奇异果
" n* ^# K9 w7 ?7 v# J' E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. `) ^& s+ Q' q9 w4 ]15. 西红柿
) N! G9 e% O; o7 w# [. ^$ H+ d3 R 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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