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15种可调整身材的食物
# [0 n L5 Q% p6 s+ J& U' h1. 紫菜 ( k5 Y: {. o& a" [$ z" l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ k; d. k3 M4 K7 O5 U
2. 芝麻 " @! J2 |. j; T' a$ n& B
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 v* C* I x/ g2 P9 k5 q& y- c" A$ d
3. 香蕉
3 G7 O( Z% C3 F1 M0 W; R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % n+ X: E3 _$ @) M/ Y$ A
4. 苹果 ' F5 l2 u, \; B' ~. s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" _ M8 h5 |+ Q9 O6 t- \, Z: ]5. 红豆 : c/ f& G- F9 S9 L% ~* S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* q: `+ B: @; t1 P! q: J! s9 ]- l6. 木瓜
# M+ w5 Q1 J' M+ e 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) T& ?$ H8 f* c7 L! L1 I/ j
7. 西瓜
, _2 J: E0 J C, Y( f, [2 L 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 s. m ~& O3 b
8. 蛋
& F7 g6 E' G; ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 H( M# `* I% R) x5 s6 L9. 西柚
: M) Q9 R: W5 ?- ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 e9 g8 o" S( b3 U1 p8 I
10. 蒟蒻
# A4 ]1 \& d: k4 G/ t 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 d8 c% }0 `9 j8 f11. 菠菜 ' b9 A8 D/ |; Y a. J j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
9 \8 m8 a2 ^7 S- i( d- f, _12. 西芹
, U% a( T* g& G2 D; S. K 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ v% N; L4 V% n13. 花生
4 ? N1 e+ n( b0 L! ]* I: g% q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) _% o8 n& v! \7 T: m14. 奇异果
' i/ C# G# |4 ~5 |) O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 t$ Q9 U, h3 s+ s4 G15. 西红柿 - A; z* ^+ z- J' H
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- I0 Q3 `: Y) ?, _1 b
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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