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15种可调整身材的食物 % W" V" L+ y1 i! w
1. 紫菜
& ^2 e/ `! y% z/ a5 E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / s2 [& T- N- I" S1 }" X) j
2. 芝麻
) K d; v4 b8 V1 M9 Y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( [$ i) A1 e) T5 A j7 X, l; }3. 香蕉 + P* ^4 `9 I4 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& i5 y9 i6 X- X- i/ t, {( c" V4. 苹果
: y# E4 j3 o. D) `0 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 f/ ?7 i0 Y3 Y) y
5. 红豆
. b. F) g% V# U+ x: _* ?. ~1 g 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 h; [/ e4 a) ]( m/ w6. 木瓜 ! u- o9 N2 G w4 V" L* r- D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 G) R5 y* u5 Q" F- b4 _' x% {
7. 西瓜
: g9 U; J! ~: W3 G `' u) Q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& ?4 U9 S1 b) [) e+ A3 J8. 蛋 / ^5 `2 ^2 C( M+ U8 n7 ]" O T5 N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 9 d% l, J$ f( j D6 P0 D/ x, r
9. 西柚 : A; o/ i9 j' N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 v* ~/ M: _/ g8 P+ _% y6 @9 T
10. 蒟蒻
! I8 s8 |! M- x2 C 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 O) A6 E* w* v3 S p9 s11. 菠菜 # O8 j n' M% C0 f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 b7 g( S( H+ I6 M12. 西芹
( p& }5 {/ M/ S& q' M) { 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% z1 Y6 x; O$ G+ P+ h13. 花生 $ q2 ~, @0 R: n1 v7 c4 ^5 w1 N9 @$ b6 N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % \ {+ O: j) S. i8 A3 V
14. 奇异果
$ V9 T. s) u" ?8 e3 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : C( [- R* I3 f1 C) A
15. 西红柿 1 |: W! x" Z' p5 L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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