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15种可调整身材的食物 9 u: M% P' B" s
1. 紫菜
* w5 f( N4 q1 W( y8 L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 H5 g$ g. t% s$ p3 }9 C) F
2. 芝麻 " `* P8 I/ Q0 A" ?1 k
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 g' u, ~2 A* f3 C. D0 K; J
3. 香蕉 8 L9 Z2 k# L5 p( {) a$ o: i+ S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 L4 n% Z: S0 n4 D8 i, r9 F0 S' s
4. 苹果
$ p/ {( y; I$ Y0 f R; C- C; P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! a" S, _" b3 @, f, p# `+ R
5. 红豆 ( h4 B4 f5 k, p N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 N! K" H! L5 S7 n/ \" P* O t
6. 木瓜
0 e5 I+ \: D# e: T 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 ^9 H O; u8 T6 ?( } [
7. 西瓜 $ b- w6 e' m( k& b6 o
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) h* A. Y- e R) Z" A% H5 A8. 蛋 4 q7 x9 r$ H& T8 ~( }8 D. {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / Q! X+ ?& q" Z2 \7 f9 N/ C( _1 l
9. 西柚
! B3 S+ Y* i* o) a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) l H4 M: h' `! B% {, l: R10. 蒟蒻 " |& M2 A8 D2 @3 K; D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ d3 T$ [1 V$ G" y Y11. 菠菜
1 G! r- O* [9 g# I4 e 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 @1 _) S, S- k" d$ l+ u% s& H
12. 西芹 & v* L. \& m6 J. b6 C* G, b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 w, u' }/ |. `; \( [$ G" j13. 花生 " M8 D- s9 a; w4 u- Q( b' D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' s3 ]- l3 `0 ], b' ^4 _* A: s0 P14. 奇异果
1 C3 V; I2 ]9 D, z/ I4 ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* k, I4 K0 q8 U; I E0 U' L15. 西红柿
8 [/ x; ?" p- F2 C( h( Z% m( C6 M9 ? 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 Q+ y' g+ ?$ L" v! E& K8 Q
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2 }) e8 C; H3 W* K. O( e- r[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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