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15种可调整身材的食物 8 }) L; k% x! ~& K- l8 c
1. 紫菜
1 R5 }- V6 ]) P3 A; D: O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ! Z$ |( z9 d+ `) {; i' \1 x
2. 芝麻
" i S* E4 e$ P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! D* @6 T* `7 h1 X2 s3. 香蕉
% h/ h& e& l$ ~0 T/ N0 S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' p& {* s/ _5 @
4. 苹果
* v+ n# ]7 v/ Q 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 y+ D4 m3 {. V7 a0 L1 i% a) q4 E$ O; v5. 红豆 ; l; v, _- j7 m& U% a, ]/ J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# H% J9 d9 g$ J- _6. 木瓜
9 a+ G7 R1 A9 I2 t5 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - C! }7 a! e3 } A f
7. 西瓜
2 W( Y- H8 x3 I5 @ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 o, M, ~6 i: S/ q7 c5 k8. 蛋 ' ~ [+ l* ^0 M8 d, Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 r8 T: j" |+ C3 I( Z1 E$ R9. 西柚
4 b0 @1 C* D( y4 T$ A G; k 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) b, w6 r/ }7 B' _8 u& a10. 蒟蒻 ' p F5 \* H4 n, s9 b
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) ?! o" t" x6 Q# A/ K/ f9 d11. 菠菜
1 S2 q+ j' s* E6 I3 _; c% O 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : P- N% y/ U5 |$ z* k# x
12. 西芹
* U2 R& f. t, r c/ `* }, s 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * M" n/ {3 E( P+ `( H' S% B A
13. 花生
7 t) G8 {/ d& ~. Z, |/ M$ n* A 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 , ]4 U3 ]1 k& V! |& o
14. 奇异果
2 Q! K1 _2 G( w- w 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 : _* N8 j' ]# i+ {, ^2 K
15. 西红柿 ; X& u( i+ ]( l& n2 W7 v* [' Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# M$ _. f0 e! m0 K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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