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15种可调整身材的食物 ) K/ Z. y7 K* O0 \# p8 U5 O; g
1. 紫菜 ' h" E- B- A* N0 O1 G" u5 S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 W+ q7 I P _( m! n2. 芝麻
6 K" O, C6 ~" X T* Y6 ]% K: u' f4 g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 0 g3 W- D f2 q, n* U
3. 香蕉
5 p4 C+ ^1 t R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 S( p# p( a% l) n4. 苹果
3 _! ~) L" U" P, K% l# G6 ] 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * v2 d b6 Q" E1 B$ V7 z
5. 红豆 0 M5 p( W2 L1 w [; d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: c r& i* G) _1 a6. 木瓜 3 F# G# S7 s4 Y0 o+ }& ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 [; W/ D) L7 p1 J7. 西瓜
: F0 m$ D& G8 a, e g 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ R2 E) w& O8 B8. 蛋 2 N- o" g5 T) q$ n
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# k( z! _- w" `( J% s9. 西柚 7 U d( D1 n) \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 |- P h7 |7 P" g' h$ M7 L" q7 a
10. 蒟蒻
$ L3 y- A6 X! ?# d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
9 g# W: `! y! _11. 菠菜 , c; x( `% P7 Y- |" D! c+ P4 c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 x7 _2 J: A2 N7 c1 X1 a12. 西芹 3 ~+ D; r" Y1 [# H2 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 E7 c: d0 X7 i% e' a) ]7 U3 O
13. 花生 9 _' F: S( ]5 d. |5 _9 u, O; ]
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- T' b9 E: _$ ]. _# `& }8 n! r14. 奇异果 0 b2 S a/ P4 x' ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 z/ f. f, T2 n5 G2 l/ ^: Y15. 西红柿 + J: o6 a0 z; r7 O1 ^+ q! }- w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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