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15种可调整身材的食物
" D2 c# d4 J; q6 J$ T2 V. ]1. 紫菜 % n/ x) r# N" c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . M- q% o% C5 E- `8 b
2. 芝麻 8 J g" {2 H& _) z% I7 s1 ?" m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 I, F! r, ]! L* I' b
3. 香蕉
; Q A R0 A6 o5 W+ l' F A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 B! L6 n0 T; b& L4 \. J4. 苹果
$ `! Z5 H2 F- w, d3 o; Q% I 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# v7 j+ `; k/ `' {8 B3 Y- x5. 红豆 7 B: f1 N9 ]4 [2 U4 Q8 O/ ^" u
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. F/ }5 u& F6 z# _) g( U# o
6. 木瓜 8 Q+ o' r. ^. z! A3 ]7 s1 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 M( |" }7 M, s, N/ X O! Y( L7 z7. 西瓜
[; }3 |: ]6 a; E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( W" n, }' x. i0 f& D) i8. 蛋
. L; K7 G" |7 g" U$ X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & {2 g' U4 W! d
9. 西柚 + ?0 `# a5 g5 e: { K5 _. s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & o- v/ L: M' o$ o3 Q q
10. 蒟蒻 ( ~" K% v' q; s6 K. W! c
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ e, D# [# t2 I o8 l0 d11. 菠菜 . h, ?: u- g: Y+ z1 _& g4 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # G, l4 C% t$ L$ S
12. 西芹 7 ~6 a1 E2 K; ^; P3 Q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
/ r. O E' h% a13. 花生 : t* E5 [4 }3 ]- G9 s {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) A3 O0 }+ u7 p+ W' R
14. 奇异果
5 E; C0 K. T3 ]/ f1 Z i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
& Y$ {- Q, [" Y4 E- [' b15. 西红柿
4 ^/ K) d+ a% Z, v" r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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