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15种可调整身材的食物
# Q- f, X H4 d/ f) i2 {1. 紫菜
& o; n4 f! K0 n* z2 x# Q$ l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 C7 y- P% D0 G2 {( c I" N6 V
2. 芝麻
# k8 }' o7 h, j2 c7 w* X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 & n& p6 {% W& A. `- j
3. 香蕉
% U: N" J) m1 `9 ]3 D' }4 L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 D# H+ c r; g+ w4 X
4. 苹果 G! \ V' ?! D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % N' E" h: N4 @$ _5 {* y( l; ^' `
5. 红豆
2 v5 h+ q( Q1 d ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 j5 u! T2 X& } f0 _ }3 p
6. 木瓜
8 q, m0 N* m! B5 K" |! X 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. K; ?6 w: v$ t9 j2 q/ z7 f1 R7. 西瓜 3 ]6 O" X' O( ~8 X; |( ?* W6 m% z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' [0 n' n( l4 Q/ a& m, c8. 蛋 " J7 W2 D/ Q7 f. w, z$ G3 j4 b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' Z+ S2 J+ V# e# v5 s
9. 西柚
; x4 |6 a [+ w' W* L( O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * Q! {; V. Z8 X \
10. 蒟蒻 2 Q! V$ Q4 h( X) D; \, ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ e( F9 q" Q, h* ` P4 R; X
11. 菠菜 - E- q0 J, X* A, [1 }7 @5 U+ `
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 * r) {$ w0 s1 Y1 n$ b( z# s: t
12. 西芹
5 `6 ~8 f, h3 D8 J2 [3 M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ x4 s$ m" c6 E: L4 d13. 花生
]9 O0 b) q0 B y) w6 R 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / H8 n4 V8 A) H7 B( p
14. 奇异果 4 J1 k: y1 m3 b' H9 `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% c) @- ?9 S# q- A A% B) O/ t15. 西红柿 & r- f$ K0 z6 P( v4 l! R, W; U
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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