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15种可调整身材的食物
% |! G! @6 M, \9 \' u$ c6 C1. 紫菜
3 \/ }* G* x2 t9 ` 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( {( ?0 r% H0 a. A0 O4 v
2. 芝麻
9 P5 `/ e9 b; @4 C: y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
J ^2 n! u5 R. H1 t }. k0 v4 m3. 香蕉 1 e, c! H- D) n* s, }& p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ q9 J' O) W/ d: ~4. 苹果 + J6 C5 i! j1 }7 d, ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - ]: ]* y/ H K7 y* p
5. 红豆
! Y$ C- _! J/ h 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# X5 u, I3 B3 E! C" N! b6. 木瓜
5 C* L( ^7 |6 K. x9 Q% P" I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ Z: t5 Q9 [0 f( R9 e
7. 西瓜
; o; c G- q/ A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 H' [* H3 b9 M" T. ]5 ~
8. 蛋
t0 c- g2 b" o! f* c( u- U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - K9 l4 S8 Y- L, c8 w4 L
9. 西柚
4 I3 _" z9 M5 e8 a, F 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - ?: N6 C* ]3 Q" U
10. 蒟蒻 / e9 J9 t, q, Y% a k6 ?. h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 Z i6 z4 l @0 j11. 菠菜 % m5 L6 \7 G7 }# q0 d( H
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 [; v5 F5 @$ z/ _
12. 西芹 4 Z' q. R) o3 Q& e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! j6 N! r, v3 Y! w5 P
13. 花生 8 K3 o5 X/ _: R9 [& u6 O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; f- ?0 t* {0 k' Q" l
14. 奇异果 ' Z" a* ]/ \4 O: R. Z, X9 I0 C. n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" M. G# I' g4 j8 j15. 西红柿
" y" c. `) t$ \4 s 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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' y2 [( F/ U. k+ X. w5 L' K0 Q7 d7 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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