|
|
01、地瓜
+ a+ g6 k8 C% C, w# i% P地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 8 V1 h4 H/ z7 y. N
x$ R8 ^' m5 m6 x& K
02、绿豆 - L- p6 v0 g1 l# v, i9 [& D9 h
0 b7 a" T. s# ^0 j9 S4 Y
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 ( v" u$ W, O4 c$ J
9 L* Y1 F; V2 j+ j. d' Z03、燕麦
; _6 M' _, T7 i8 x2 u5 Z0 u% X
2 H, Y" V* H& c( J燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
* G/ Q' L0 `5 ~2 Y6 }0 {8 X' A3 ^( }' X' b/ O1 M' k, z& R) ]2 L
04、薏仁
. c8 w P* v. a$ J" a/ Q# r2 }7 r' t# u
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。1 r$ A- i4 j% k# O. P6 n
% x- g4 V9 O* \" B
05、小米
- ]* E" k, s' }4 y& \& f
1 h t: j9 v# p1 z3 I' A1 |7 w' X小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
/ w8 `" r2 N2 W4 A
. n9 l# U, e' h7 R4 a06、糙米 7 x# f: p- E; N7 J! L2 L1 A
) F$ E& X0 Y- ]糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。% a2 H6 L4 X- l6 t
6 C' }' `/ v0 v; r2 z07、红豆
c$ e5 K# ^, x9 s/ L! }红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。$ m0 W) ?) \8 r" k
6 Z( q b; w6 q a. }# E% k
08、胡萝卜" o$ \. |! `% k7 @3 [% S* \ M9 ]
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。8 |: J2 ~( | y% R3 C
) R' |6 \0 D `& k
09、山药6 j+ g& e' {6 }0 }7 s, q2 j
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。5 O6 s0 E) ~4 o- \1 o' \2 Y
- x! G& U1 T3 \% Y
10、牛蒡
. b! [, }" C% V* w1 p0 J
1 T7 o6 [; O( N2 X, P1 e; M1 D牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。+ J, m0 v+ y \. D; A
11、芦笋
9 O9 J" F7 s# X1 v) ^& {$ y; y) [- H; D0 B! A4 |0 _9 X
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 3 O% F4 W X- C# D
# z) r8 ?& o u- O: b
12、莲藕
7 I% w( y. T2 o/ e- m& O. y5 `7 M) R
0 ~& X6 M, g8 h莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
, a2 i4 [1 x0 l+ a, p6 h9 m% v
& F3 Q. g0 B( [4 v0 L9 o13、白萝卜
, p5 d% T* ~- S @9 `: j9 C% G$ d1 D
# f; h8 Z6 ~1 v) k, S2 a' s萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
- a" D1 m; h8 U# x. u2 N% `
x" i' }6 Y! E14、山茼蒿
9 n% [' W; @' {* Y' b( b: W" ]$ A
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
& `& l; E! _9 U: R4 ?% O
0 g* B7 V `. I$ o# G15、地瓜叶 6 `9 b) u2 t+ J" |
+ o0 A5 E: B, K1 A! ~
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ; z* n* k3 j! `
5 {1 _# o" O2 q( _
16、萝卜叶 " |4 T- r( z% `% v5 `; b. |
( p; Z) G( `2 `7 M8 l# Z* e
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
( z+ X3 Y& {/ d6 ?4 l6 G# x; m- z5 N0 D$ U5 U' L+ o% ^
17、川七
3 ^3 \: i1 i& u; z
5 S \& s% `7 {* |川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
6 |, D& e/ N5 `- ]* }( F! v0 O; W& q! n6 x) o7 P
18、优格 j1 _3 R0 ~+ X3 p8 c9 G
8 g1 f; B- i8 p( [( j
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 . z1 @! c1 x9 j
: n$ L% ^1 i* F9 I4 T4 [
19、醋 * U! h0 u& F& z. l& Y0 Z8 Z0 m
w4 Q& G8 z6 J3 q7 v& o* b" c( z醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。7 P- Q3 X" m$ C8 f( b
' a7 I2 }! k4 @
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡