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2 [6 t- S& M" R 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。# \4 z/ k& {9 E: j! G
, n( ^5 Q+ w/ n1 i* {$ D 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。9 k8 T7 \2 t1 s: _/ y+ q) v& v% o
" p1 l8 W; Z, p, v; Q5 N# P0 P 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
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莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。2 M) {8 ]& O- U ~, F( w$ ?7 ^
8 r/ a/ q7 {3 [3 s/ V1 c- O 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。' w2 U g n8 {2 ?! o
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核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。( O+ ?8 ~' g, H4 D* `
9 }" m7 Z0 l, v& O8 G 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
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0 ~( L+ {6 w `) h 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。 U5 J7 M' e) C( ~. X
) v8 J1 \% W% X5 l6 C 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
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0 p7 h; ^% s/ [0 S! p& k/ K+ M# _ 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
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* e2 X& t$ I2 Y8 Q3 s 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。" n& W3 T6 S8 K% `
# t4 E7 d$ M+ P& L3 E7 R' | 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。) H" G, t) }: T; C9 K
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葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。9 {: S0 b: F* K; ]' s& a+ ~0 m7 E
7 G( Z% g# K4 A$ R$ ~6 n8 E 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。$ j% y, d& Y, o, m" ^0 Q
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食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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