|
|
 
, N) \2 L0 }/ h! t# W$ B: R 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。+ Y ~$ R1 z/ O; X2 |
2 O/ U( X2 n7 P 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
4 B l p! ?6 a; p7 C$ W( L' m! S! u% @3 h
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。' i5 K; d' ]' x3 J0 e
/ X9 B, @$ L5 c8 @ 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。' [7 T9 D7 {0 p+ k
0 S: W0 O6 H; p( l
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。! ^- c, r) s3 q9 R! _0 [
: h) m! |1 I% v6 j9 r B2 |$ ` 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。: b! c6 d; ^1 g' }4 Z- R8 f
, n5 y' a3 ~4 y' q 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。; k* |: o! X" T0 [; ^2 V: t' `/ w4 H e
% V; n7 \9 ~, m& F6 B
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
4 t4 C7 z! Y+ h) h1 A! h3 @7 J
" s: l; ~+ u" O8 {& v, @ 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
; l" w9 b, m4 Q4 R+ F# i
; R6 c7 H) s4 E6 G3 _: [, g# F E 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。3 `+ W6 y- T8 O2 I/ ]# a7 G8 H
$ \' _6 m/ {3 r
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。5 m2 `* T% v2 X$ N% c4 Y
8 l9 m( Q6 ^/ ?8 i& W5 `
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
, ?7 K4 c S$ [( x$ z2 P9 Q8 s( v9 z: q+ P% J# k7 _; L
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
1 w$ i& `( _% D+ T0 M& Z9 g
# u$ U# W5 U( A: y; l' @# D$ u+ | 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
" U& |+ g+ S. t- B0 n: c. z X* N, |" n
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡