|
|
  , L, ^* d [9 _$ |7 {+ H4 _7 `, S. R
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
& s. ~+ A/ ~2 d1 ]3 U
, Q/ B# w) ]% D. x$ E3 x& @+ Y 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。6 H' W0 I2 L% m8 f% K/ c
) z+ @: R' Y: z' [
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。9 ]5 b6 t6 ^3 E. \# Y
7 h& a% L9 D/ T- U, U
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
; k! i% k4 a3 _5 U3 J1 I+ c* A3 Y: L8 b) L. T
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。+ ~: \8 K% z: S7 x! A. F, _
- u# K7 J, @4 o& _
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
* z \7 t: ?. U5 j9 K" f- n1 h
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
0 n4 M( U. C5 V" [1 d
- E) d* _1 l$ F 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。2 a: T. Y, r, g, Z p' {
; z5 y! \) U7 P" Q( I
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
% Z- D; S: i& ?6 k1 Q9 V/ r+ ~, Q) ^& e
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。( u S( [2 N4 o7 o/ M
8 o" @6 ]6 J& w' n- M, G$ R2 {
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
- A U; x) ]: P5 r. J1 }, h+ N3 N: Q: G3 B$ }2 o- x* D
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
( f p! n- [) A$ |" o" @9 o/ {7 v
5 I6 c0 o7 A3 q' r: k5 h2 P 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
! O0 t5 E6 ~+ ]9 v, _* ?' f8 \
1 V, ]6 U/ |2 W 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
& B- _4 N {+ D# J. ~2 ^6 P, s, [% o# c o
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡