|
|
  9 a f' T, O3 T$ X6 {$ k" s) C# x
& Q! N/ s z$ d R" ^* D一、春季养肝护肝正当时
# {2 T7 K& y& S0 {
9 ~5 C5 x* G- o# A, S关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
# W" u9 s# [2 Z: C8 W: S5 R. _7 n( D5 v3 Y0 c8 h( n: {$ H
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。# ~0 d6 m k4 R7 y e! W" E4 D
8 ~2 y! C( r! R d& y
二、肝脏“呼救”五大征兆" R9 `, L( |+ X. m8 W$ i- |
. R% `* p1 K$ x9 e' u( L* r& e& J征兆1、容易喝醉$ [, i, F I( W( G
) S+ P) c+ C, a: P
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。) e0 x. _. _8 L( w
S" h Z1 x4 v+ ?$ x t" _
征兆2、粉刺增多 _- `. c6 ?+ w6 {( R
: I1 y( E$ K' P4 e3 b4 V人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
! A) b1 j$ `- v1 Z0 H+ E8 Z& b+ B, N1 V* v
征兆3、伤口容易化脓感染+ q7 ~, h2 p+ _1 ?- V0 u6 r# {; a
0 J1 L9 U r5 u) F# V6 E6 ]" Y肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
- ^. K$ z, I, v
( r4 e; V8 J6 w' L& v征兆4、鼻头发红7 ?9 U8 o. S$ A1 Y6 ]1 P
! t/ P! f. i: R1 P( |2 X
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。% p9 }# O- |) X/ \4 v$ p6 b. Q
0 x- B& @& {1 r征兆5、脸色发黑( k3 V8 R) E! E, [/ ]
# M2 J" {1 L7 m6 k4 `7 {
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。2 z5 F" R6 r; _/ r. T; @
0 m- y9 W1 K5 b/ @: g
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
( ~$ K, Z. a- ?$ t0 W+ x8 z5 _: Y% o3 Y, d7 R
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。 v; B7 P. @' `5 i
- i4 @8 d6 ~1 j$ g; R( H中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。& ?) |; m( H! u D. T/ j
6 S# E1 ^3 f8 p3 A6 l2 y% C' h9 V1 y7 U/ @
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
5 U9 u/ \( T( e7 }) c 6 T( d; X0 w. N3 U
: U$ D# E/ Y( r$ o$ h8 v2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
1 z$ [9 {* m0 M+ O% C. o
" L" |* t; f9 o E$ L用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。6 w' ^. c! I l% x" w* l! p
; }, `- O0 j5 U% O/ f! C0 Y
, e+ N7 `( E4 _. Y2 F; K
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
3 I1 L# V2 W7 e( x/ C' R7 T; r/ [$ D2 k* o
四、全天候肝脏排毒时间表6 N% b$ b7 q9 }
& S+ y8 [; e0 t
清晨起来首先就要清肝
, w; L( W3 h/ W9 @' Q. \! \6 G' }" N& ?* A7 R
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
. _: _% K3 _+ N
- @# m" t0 b, K这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。' @/ U( O9 W2 l1 {. G3 o/ J
7 [ R1 t6 D$ g7 k, J
1、口红：化妆品也会伤肝
; S- m3 z& l+ o$ i, ?( }5 O0 s0 Q$ d: e2 N* w" n) C% m5 D) h
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
, ]' D# r2 F5 J4 @4 L* q* r% O2 ^* s/ K. {: k8 v
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
* w7 R; P3 W! S3 B) V# W3 T8 `5 E+ Z0 z* G/ {( @
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
6 w- E) w3 I( ?+ [' X. @0 Z4 `$ _& n! h, K' u; v# ^4 v' _ A6 i
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
" u3 G6 `1 u3 n/ z3 \5 u
0 I$ h0 Y6 J' M h" @& b: s9 i6 Q所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
0 c, Y9 }+ X: S0 O' [
; f: ?* p4 K+ c* z# k+ q0 f7 `& t据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。" @/ g3 ^' z* @! e/ @
6 D, q6 f; I0 H% C- Y2 U/ v7 `
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
: }4 ^8 @% V; O( Q
7 o7 m2 s( @7 k# F3、牛奶和苹果：都是爱肝食物1 O+ c* ? I. y' V0 d- T
" L9 u; b. _4 @( a9 P3 @- R- z
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
2 |# K3 N' V2 p! f/ [+ I! O% [1 G: M* n
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。4 K5 }: V0 O' ]# }4 W
: ~* ]' j5 p" _# j* R% w9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 4 B- q: p, C$ F: I1 g1 V3 T" v
4 v* E$ y% `, Z9 D$ H1 y D这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？- S' s! M: x9 f- @" w( t
0 q! a, }/ }( a' f1、零食：给肝脏增加负担) ]$ k. n+ V# `1 u- |+ m; I- i
* b7 T M6 i% {薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
# v. U5 m/ J8 s) j2 ~
* t8 T; G4 o$ L0 l不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
; m k3 { p! G
$ v. J3 K5 T4 ~6 \; x7 Z+ ^所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
- |' J% [8 T& L6 d- F% ^% y& S5 {0 g$ _
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
+ z- ~5 o3 C* ^
. |1 \3 ^0 L) m8 ]/ n# ?0 @, z2、香烟：别把压力转给肝脏
1 B. M1 ^$ R5 d' W' G5 ~- D! ~7 m9 D0 k$ u
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。, E0 F2 p$ ^! M$ N; l) v
' ^- W% W% J" c5 [
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。6 W$ n; t! {% Z9 T4 B# G
3 ?4 F% N2 ]: N
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
, ]/ n8 ?2 M/ {' f( X+ @' Q2 J
! c. ~& l+ U" M4 Q, }7 f3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
* Q( N+ Q" O5 j
9 l0 l6 D' s. }+ E! Y5 o* R按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
! @, E0 w+ _+ \: Q) \7 N+ R' W: J
6 M ^3 ]+ C6 B' U. M7 K4 `* @7 _; \对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
# H. f( T! ~4 R1 |2 k0 W" `& |; F) F9 R9 a; W; m- t6 J
4、水杯：喝饱水也是爱肝
+ m& M0 R: X; Q" [
/ ?$ u& j. D3 G9 k- J6 u忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。1 h) y0 R. d/ l; d2 B: }" K( L
5 k8 @- t8 A' ?$ q4 Y水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
/ t+ p. G3 U" M$ `6 d4 N* ~3 I$ h. p& Q, T' G1 \6 R
5、植物：肝也爱绿色$ c# ?* f! x- I$ L& u' x
! z) r6 Q! ?$ c3 \3 |# u+ V$ x, T五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
6 ]! T; C; d3 \/ x/ ?3 b1 T9 h! {5 x" e, a% C' V' Y" A
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。- E2 X7 u6 L ]5 E: l+ s# \: F2 k
, ^( e" W/ c. V; k% r5 g: t同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。% c3 P7 p, d3 G
* [0 k4 R0 ~1 n& s$ w% a
18：00-第二天7：004 V3 G+ C, F7 I2 x; G) d3 B
. E0 d% ?8 g9 n' X# {这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
0 F; g5 {% v+ }3 u4 U7 t
. L- O; L. U8 @+ \* L2 [& R, W推荐花草茶：
( @* R, j8 Y; B" i) u9 ]9 p
6 @& u0 @' z( m# X6 l6 y) u
5 o: Q3 B+ o( d! K8 z菊花枸杞茶：清肝明目
: j' X9 f1 m4 L+ B/ I. M" ?8 N2 f; _
材料：杭白菊、枸杞各10克。
/ t' M' I8 Q# G+ r* e. e8 O0 w. B1 ]
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。: z" |2 y0 h8 u5 G# A) ^
t6 r+ c8 ]- ~原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。% H& |3 I, j6 A, c, |
6 d) m/ j' R5 D& r- a
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。. g$ o. D1 [8 k: G+ m, h* |5 S) |
2 Q _! g5 g, D X+ L1 \ U0 i; a. a: Q3 }- Q0 \" z4 A% I5 T
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
) Z7 J2 Q; |: S# h* t6 a
- E. V- h! Z) v
0 l) K+ v8 Z& @# z3 e$ W' V