|
|
 
/ ]! }: i6 f) T* J+ N5 E/ c
4 U+ ?2 d/ o% a! u4 `) Y9 U一、春季养肝护肝正当时
5 }8 t; V: u( k5 f: U, D/ e( U9 |, f; N& X+ ]% h8 Y
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。0 @7 h. V) { `
, d% b- A; m, o& G! R1 d! i' K, m
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。: i$ D- V4 A* v u9 c4 m3 X D
9 d3 K* G: J" f5 w
二、肝脏“呼救”五大征兆
7 g4 n+ `; @: O3 c1 C
7 ~1 }: t- @8 W征兆1、容易喝醉
5 n' o+ w2 T' |/ w9 a2 o& P2 W7 g
# k, n! V1 c8 C5 F5 b有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
0 G0 S' M4 e% x F; Y6 ~
! P* u$ a3 z9 V% k- V& y征兆2、粉刺增多( m2 b1 p. v# r) N$ v( |
1 N C4 i0 _6 S4 b( d; V0 U人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
" X7 i2 x! m3 y8 F, a! W7 h6 V& ?
7 w, k( q; \: J1 U* l* E征兆3、伤口容易化脓感染
4 [9 [& u* ~/ m, e6 _2 t
/ d& r% p8 i, _ E- l肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
) K3 R3 S9 `9 n: S, d/ B8 Y! ?4 n, D5 x9 b
征兆4、鼻头发红- \% i( T: @" T% O5 E) x
' ^2 R0 {- }: P$ @) D
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。% ^/ f. m* p2 M: W" E
& W* y1 L! C* q, X. C
征兆5、脸色发黑
1 a j8 o: e: V8 a; \2 d, r* W7 l; f: _5 e
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
1 k6 d; ?6 S. B( s4 s# f/ e' S
% B9 w4 B u3 o' H: G三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
5 B Y% ~& b' E! l# C9 ]5 b% V: t! Q: C2 f2 b Z
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。5 Y d" W' `( r4 R8 ~) L, p9 @
3 X: e j# m5 f) @3 u D1 b
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。2 Y$ J( r; d/ B# [8 s F
7 p/ ^1 X: \3 R3 D4 Y
0 N$ t0 l+ r% Z T+ Z
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。1 I+ R1 q6 Z4 G/ h9 l1 U* c0 ~9 O
8 ^) c& a. z/ ~( w# o
/ L( ?4 L; y6 C2 B2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
0 f {3 d7 x, \3 m
: b1 r" _2 w# `# `" o用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
L5 v) |. ~8 V2 i6 Q ) y$ o& @/ a: N, F
: [' x( ?7 W1 }! `3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
- {' S8 d I+ @0 |0 o% Y! _0 H6 d- h6 G0 u4 E0 h) ^
四、全天候肝脏排毒时间表
- @* G, a0 V x5 Y$ n, `) o7 i: A, w# y7 }* q9 F
清晨起来首先就要清肝
7 \9 q$ o8 |; m- H$ R+ @2 Y% B: \7 E* S) M- G, o. y
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
* K0 N; W) D7 a( I: Y9 n C. v# Y/ p$ C" G; F' z1 v
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。0 B: Z7 |+ T+ o: p" {( B( p
# ]+ G( @& C* K, H3 s$ v6 x
1、口红：化妆品也会伤肝! W* \ J5 V% {/ P" R$ h
7 e2 V; s: H. Y# P1 A对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
+ r8 r3 i$ U4 s/ Y d" V! Y# w& i( Q
; a4 R! ]1 ?6 x/ r8 l有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。. e, ?6 {4 c" p
) A( ]. N& ^' E5 c3 }0 y, b, a$ ^" Y2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
8 s( s& B( ^3 `. _: x- \: R3 r% {2 @8 k
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。2 h, G( |) @4 U
/ r6 Y+ \ K, B9 ~# t' a
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
( V) b6 J, x* ^3 b2 {9 t
6 T5 y- n( m: h6 E据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
+ e Y5 b6 x% {* L" [$ o2 |; x. s. O) g o
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
: e e7 ~$ _" \6 D6 w7 I1 U9 R) z4 ]" K/ }1 {9 T$ s0 Y& u
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物 m3 ?9 q) ?* L$ h' B! _
( E1 p4 A+ B4 }% j世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
( I6 V8 w6 Z, t5 k! r" ?: t' K0 V8 A0 ^" h3 X5 |
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
! a% R/ }; Q ^
8 u$ A1 S% x& W% j: v- b# Y; C9 D% s9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 3 ], L: H j8 \, A; {
" k @8 ^ i, p) r$ i
这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？! M0 V( H/ }+ w
: {/ p4 Z: e' b1 A! ~+ I
1、零食：给肝脏增加负担1 J8 k% S6 ]4 P1 W- J4 R
& E/ f% Y5 x, ?+ C; R/ F! I g% Y
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
% ?, \6 F' M) j* l, k
! h( h! [4 w5 \2 ~3 Z- W, K S不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。# r; c' ~2 n/ E+ Z+ ?; v
U# E- {: K' n R; }7 c7 f a所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
7 o4 v7 e9 S& L3 u1 b3 M8 n! w: u3 O
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。6 M/ C1 w. i( b+ G2 R- v \
. O% J; _9 b: ^% X2、香烟：别把压力转给肝脏' ~7 S& l' _- U& j- z: P
3 c& W' }" _3 u
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
1 q- l% M; f' v" h3 z9 X6 A1 @6 {% v: p- m* Q: c3 _
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
/ r y0 P: [/ b% ? u, z. f+ F' M/ W N) v& `* Y
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。; \+ K' S. ~" v+ [
( {- P; ~, b. r: T: r3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
! y& I+ S' S/ g/ _4 N
! s* |, W9 M/ W3 {. Y" {按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
2 x; |7 ^$ u1 o# z% L" u
% C, g' q6 |" k3 y& y, F对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。4 l$ h9 U# {: Y) V6 ]7 c5 F
; Q' L8 U' l/ E/ ~4、水杯：喝饱水也是爱肝5 N" |8 x2 X. e( J y, j4 Z
' R3 L" M; t$ v7 |& Y
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
8 h8 q; H2 I) }* \7 y- k$ }! }. Z9 c+ [ }# E) b
水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
. m+ @: K, v' o2 a5 ^2 G0 X8 t; {# k: } {2 g
5、植物：肝也爱绿色, ^ p: L0 x* H1 q
6 I& v! P; D8 i5 h' |, S
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。! i# |9 C3 v% y; k& q3 m# ?
( n _3 F8 b+ i" |( J+ @户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
: W/ K0 W- ?" x& s T
( g6 y x% E# W3 Q8 ]同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
0 q, P& g7 V6 Z4 R# q; L$ v8 J+ p
18：00-第二天7：00
6 C! a0 w. E7 |0 h! d" e) _( t2 `, O+ X
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。9 W: d3 h- Q O" D
; q: F2 g4 B& ^0 O& \: ]3 G: D推荐花草茶：
6 G+ m. f" ` q5 j9 K% b
/ F+ @ M6 e" N; W$ c6 P/ A, \3 p7 n
1 k# j9 O8 @4 l$ _菊花枸杞茶：清肝明目' A, f! Q" g0 h e( p# z) o
( h* u& {5 b& r: {- U2 o( V
材料：杭白菊、枸杞各10克。
7 f$ W* A( y* Y5 m$ t$ x$ T4 c0 u y, }9 @8 @
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。' ^- y% g3 I- `4 l+ x$ `0 F5 j
9 z E# ~; N2 }: t8 z3 {- T% D
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
& P+ [/ a6 F( j6 T9 P& R. l/ C! E- C
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。9 d1 t0 n8 t1 R }. w
; P6 G$ L) k2 g* i3 l! N' S
! e+ H- [- ]1 m6 O) L, D+ i |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
* N1 T0 w; \6 F/ j
& g; W8 W, ^4 z" N* i