杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 129039|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
4 j8 D$ t& V1 d6 t1 j

+ k+ r: {7 x& Z一、春季养肝护肝正当时
; J, R! Y, Y% D9 C7 k; \+ O1 x
+ m# n' q0 q6 f/ v/ e. R. B  n关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。" f/ {1 {9 V7 a- T" a
  D# V/ j/ }& O6 g" U" Y0 z
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
: g) ]; o6 b. f0 H, d% @+ g0 S7 O, D) s
二、肝脏“呼救”五大征兆
4 `) d0 o( c# z, O7 K
# ?5 o' J& B* s$ ~( b征兆1、容易喝醉) m& V3 g  n  g

+ k8 b9 k$ N4 q/ i/ S$ z8 E有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
7 V5 L5 _* a2 R( j: F4 j5 F3 B7 G5 a
征兆2、粉刺增多
, ^* W6 z3 o, d+ a$ l5 R8 S
; P/ ?* I" Y! u0 X$ N人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。- \: \, ?8 d$ B/ d! T
: ]; ^& w. p" {( E( ^& ?: p
征兆3、伤口容易化脓感染
/ }/ j% C! E! [4 c
, u3 c! z! S5 O; q: k$ R肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
& ?4 `3 v+ K  t5 F  H9 g& m) z6 W# v' H% L" [" H
征兆4、鼻头发红
; z/ x& n: G$ O( L; M# n; ]0 Z8 M4 n; C: t+ X/ ]7 M$ ~
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。3 c2 d* Y9 r7 j8 t9 i( d

) J! i2 U6 g9 ?8 \征兆5、脸色发黑; ?1 h; c8 C( c+ S5 M

& Y3 [7 l& n, }3 i- T# U肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
* `. A3 [/ J$ n- v" {
, V1 K* ^3 u6 Q6 J4 k* y3 z8 k三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”
5 ^% V# O0 a8 ~$ l! `  c, r2 I4 ]# d' a6 i& l
每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
% N+ G' D, [' R$ g  N% M+ j) W+ g- t/ S, ]( v+ _2 [
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。& q8 s3 L; W% e1 g7 J: x, l
               
# ?0 x+ Z: u8 r2 d. ]
+ H0 k7 K' j7 t1 g1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。+ f2 ?7 w7 F) p2 X& K: M' A8 |6 j
          2 v: K3 {1 T8 y
* W7 f* E, y; U! O+ W
2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。& `1 S2 L, h5 b* }" `) v# q
% N3 l( w$ ]& i) t
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。: d" n7 X2 P( u: j. K) @
          # }  I' I2 D( U. |' p- S: g
- U4 V* U% \* Z. q
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。( c1 y* g; j* }3 i" u

( k* ~& i, Q5 B' Z! j" m* \3 h四、全天候肝脏排毒时间表2 C" T4 R& Q' g; @

9 ~" O% L, x: w0 c$ n9 Z清晨起来首先就要清肝, f* c" y, s  E1 A8 _6 _9 B

( c- D4 H$ x+ F: m0 R! j% D6 ]7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝& S8 l- u2 h2 |: f' f( c

  k: {6 Z' e3 b( v# ]% z这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
( u, |: \4 x# y6 N2 R4 D7 p$ {: _0 S, {
1、口红:化妆品也会伤肝' W4 H$ |" p# n9 H2 ?

+ M! G+ t5 Q% z3 A% x对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。- |4 x  R" U: f. B4 @* c; ]

. G& w9 Y9 ~; w3 H5 ^6 L5 \有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
) e% t. d- }/ v) A0 y  X: F9 f% b+ n
3 Z0 e6 D/ V3 q+ n! g' d6 R+ Q3 B2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步# N$ t; S9 F5 m5 P& W+ i, O$ ~

* U3 f4 u, c' Z9 F' g0 w因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
" W5 S/ t+ [. x, i5 S- a; P* d0 s9 W
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。1 _& d. c  F( u% G8 |# W' _# }0 [" S5 o
( }4 z* _+ H* R+ e
据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。: L+ c9 r& \5 B  m5 r2 \- S. u
, g$ `7 _  T0 Q8 C! S4 o9 y
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
1 o* ^# T+ D! U* s4 E6 v: d0 E+ @
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物, w7 L6 _. `' Y% ?: D1 H& p" K! j
1 U* y5 @+ k- {
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜# P4 c8 f6 T% V
0 C* F1 L5 Y6 P" ?2 ]( c1 X
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
  v! O4 K/ s0 O6 y8 l# c3 p- B% l/ T( |1 d$ N! o
9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 ' k: n7 l8 Z5 \1 E4 z

. J0 L8 I; D/ b: ?6 b这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
) x) K9 F3 P* S+ T& |2 |3 D2 v2 {
) T  O7 X1 [9 z# u2 A" F0 X# O1、零食:给肝脏增加负担# u$ L8 Q' D# u

( _# y% b& C; M: f, f薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!6 V, H4 }" y! S" W; A
1 z. O8 [& h: A; Q
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
7 z5 @; Y- v; I2 J( Q1 `/ J6 k+ G" |/ g
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
% K; l- n9 H8 u1 v" N% Z: i, f' ^. S9 `" s' d/ h2 O# O) |
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
. m; }1 m2 ^3 D: b7 Z- z" s  q! v  q2 N
2、香烟:别把压力转给肝脏
+ f. z  \# c8 ^. s' O$ e9 _* e; l" v# s9 J+ I
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
, G4 U5 f+ ?, Z) u1 e. q+ P" k
$ {7 e+ W$ c" ~3 h6 ~吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。
  a2 d: T1 V, u' K( n: F' l
  s4 R* ^: ]8 q. Q0 p4 m而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。( S- x2 a4 M9 p' h  x4 [4 n
) e6 _9 Q$ w6 e
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏6 @; q7 F& U! Q9 v' C0 J$ k
  ^! W2 A* y+ x# G1 k% o
按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。! F; X" E( [+ Y
  O; v, L7 A( P# [/ r) A  N2 Q
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
+ k( N- f' \  U& Q' R) W, w
8 f2 q7 n( z1 Z- B, S$ p# _4、水杯:喝饱水也是爱肝1 P- |9 x/ b8 a
0 h* G+ {  i+ [$ w5 H3 Q
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。9 T" l& }% {" l- A

0 b; T0 Y2 m5 ?$ P水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
* A1 H( S* M! X0 {/ e' f! W: Z% [) ?" F; x
5、植物:肝也爱绿色
' E/ s1 x' w  m$ q4 j( u" {9 h! m) H4 b
五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。2 e9 F4 |+ O4 p8 j8 C
' C( S, D2 \* z1 E3 d
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
) D' G3 d- X7 r9 H) \3 q( a3 `7 f) f# ~9 E
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。; o! D8 {. f$ G4 l2 _- V( L3 a
5 E( l. u  @- f# k# j* ^
18:00-第二天7:00
& B) W/ i5 ?, Q, }( n6 b2 X+ e! A9 |3 f; x( Y& j. T. b3 W
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。9 L# j% s0 f, ?. c. ^# c, b. S
* K1 U+ Y5 M/ O' i! R! H4 s
推荐花草茶
. T7 h8 C+ u) |1 W9 n) N
  K: e2 b8 x3 O# W
5 E9 N  E, b; P( f菊花枸杞茶:清肝明目+ R7 C, m+ K2 I5 [( Y6 {% y
% c7 j* ^# J0 y5 v+ `( Z; r
材料:杭白菊、枸杞各10克。8 O; `8 @' r/ P! v6 Z1 ]/ t5 H; X

# T' E  }# ?0 F! B: e- E) S  W+ `% F做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
4 j/ p' j' K0 g+ W; Z1 j8 y) |: P( I, j+ R4 L4 k' \3 D' e- c' h
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。
; l) }. p- [% x
/ t8 S5 M& _: }& U. {- L5 t* u提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。0 N- e: `& x- T$ l, y% A

# a7 M( C. x1 T9 N/ F# a+ }0 b: Z! L! b; j' ?6 ?2 k

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!  S. M# Q! D9 m# S1 a9 s
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
  c' L8 `6 W; w以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!' x! {# q% j% d8 R* X
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!6 H  S7 K) a+ _, M; D+ m
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
" z2 s8 ?7 r, o9 E5 \& U. @+ W
& W! T- U1 b0 M! ]5 j) ^! v4 {8 j2 L' M

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-6-12 00:20 , Processed in 0.059725 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表