|
|
 
# Y3 l: q& S, ?
N% R; e% R3 V& P, [- k" l$ c一、春季养肝护肝正当时
9 C7 d* \% ?( B% n# S, @3 o' F3 Y% A& B, O/ p
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。 p2 d7 S) q6 B. N
0 F: w4 s* U; }' y- M作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。8 W: g6 n% @+ X1 q+ f
4 G) I9 E y7 r! [二、肝脏“呼救”五大征兆
) s" t1 K( L9 R3 S
W1 J2 L6 i( ^征兆1、容易喝醉
9 B( G! {0 {- f, V9 w; m" H" S+ V8 Y D2 e+ y, G: Z/ H" P
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。: z/ E. |6 H, n! j% [* b
& I$ _' n' ~& l, c征兆2、粉刺增多
. L% ~# I6 p6 Q8 @% `
' t( z; q s0 [人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。; c' h7 h% v f- ]* ~9 I4 R1 z
- m: q0 f. b' N9 v, s1 G0 y征兆3、伤口容易化脓感染1 }4 ^! q6 n) |8 _# b$ ]5 C, |9 k
" U- g. u# l, `+ W. |! j7 T/ a" r; [+ w
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。) X. _3 }% m# Z i9 J
5 |- d1 W9 b& Q
征兆4、鼻头发红
3 q5 \1 y5 `+ L9 G, v$ q1 G; c f
Y$ c" a5 `5 M- L所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。# k, `3 D2 s" Y' {+ b5 c
' Y; o, u" w5 o# m* m: x* _征兆5、脸色发黑% {' b0 y% @/ D6 ~( h: O! ]1 U6 W4 {
. t* N8 H- w' H( v% n* k r$ p; t) p肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
5 ~2 v. n0 t; {. T) S9 x9 {; K. D8 E1 G1 z5 a6 ?" S9 l
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”( Y9 Q# N) r1 p S
' [6 ?, U9 `2 J4 [2 y& C每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
# b7 Z8 ~3 C u3 P# r- d' c k. X3 k0 n/ W+ E6 s% u
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
7 U) n3 Q1 u8 B( s7 f t5 r( e
1 C9 |) T+ ^- V! Y
7 u! h6 d# p8 Z* ]1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。2 ]5 e' i# q) y
$ L% m. j# e4 Q
5 {/ b2 S, O; R. Z% c1 H: Q
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。/ O- m, D) y3 J- M. `1 f
0 e* B% S$ s+ Q, F3 f用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。3 ~% a9 T: y5 I" E
. z2 o N- |0 ~
) ~ G/ \. Z. J- K( s3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。, r8 T6 ]& E& g+ P
# E/ G8 V+ N( V/ c6 D四、全天候肝脏排毒时间表$ Z6 R' l7 ?4 Z% r( W
6 z( S5 m! _$ p9 e
清晨起来首先就要清肝
' c4 Y8 G7 ]3 o" x, F9 [6 B& W B' s
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
* d, W3 w) Z! m* O: q# A0 P, D# s; ?( I+ v& ^2 S+ m" R/ V
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
/ w+ j2 B& S+ A' k4 M( ^0 ^% @& @, v# j2 {1 X, f
1、口红：化妆品也会伤肝. [0 K9 X8 O9 ]8 p$ b3 z
8 f! `& s6 P6 r) f5 U
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。; |1 A+ B8 y# n8 u5 d1 {, H) ~
$ \, ^5 n8 Q* F X' d9 R, }4 v
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
! P2 D, i# Q5 S3 _5 p0 Q9 g7 B3 I
- S! o+ K- o% Z1 X- r2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
j0 D" X* `( D, }) r4 `/ x- Y4 F$ t% ~: s4 L3 f; N
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
. Z0 Z& P; |) |1 {- E
9 w( h/ ^5 p/ H所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
8 J2 [4 ^$ @2 {: N1 a/ H- _9 ~/ N" V' o$ X. m+ u
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。3 P6 C( p+ G; q. y
" {( a) L$ u) n具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。8 b$ r% P) q- K7 {9 u. y, G% P
, Q+ \7 z3 i' z* i$ M/ j- K3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
m0 n9 Z/ v( f6 c
+ |, U& e0 g; A/ a' `世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
4 e6 N1 ^7 [5 N) a3 d5 O) ~- N' g: J/ R! Y
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
1 k. |" |' p1 X% N6 C; B! _- r9 f% ]& p3 ~; s3 [7 h
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
+ d, E0 y- h3 } l2 u6 u
0 D" Q1 x: p% s5 Q) q# h7 W这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
4 E/ |2 l+ O5 P8 e( n4 S
$ i9 H0 b, W- o5 p" y1、零食：给肝脏增加负担# {; z2 k1 x, b! R; |/ S
1 i. v6 ?- _ v r3 n# V
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！ [) m- f: e3 @, o% \
( O" o" \+ ]1 q8 C" o+ ?
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
5 Z9 l& P) A3 w+ O: S
1 X( U: W; N, |3 V& v所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
2 u E7 |1 F! N4 U9 A3 @( i2 x3 T+ x4 [& \( x
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。4 L( u0 K+ }+ t' Q
. ~8 n* m7 t2 x2 r# o
2、香烟：别把压力转给肝脏; ?+ @* \2 ?" P6 m2 v6 z, b
5 G- H9 |& x$ q' u- t# }
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
( e' l8 b) L6 H
# |, j# s3 {$ b; S8 {% S/ n吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
) _4 O, u( V4 x4 E! C% g- R) ~& v% [! o6 `- G7 b
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
* O* w, Q/ [% }/ e1 R+ Q$ Z: Y: I" ^+ J, r% X4 J
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏1 T7 }! t4 }# @' F3 b" h
1 ^/ {/ w5 P! J8 j
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
$ _" z! V, [# b0 Y% m; D8 p/ b7 l8 v! z- q+ T" m2 J# O5 t' |
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
D+ F+ x+ h5 N( I# z9 s/ c2 v! U7 I# l' |/ U" ]7 O
4、水杯：喝饱水也是爱肝* o- M) E' A" L+ j; P# T2 b5 B
) T# M$ u- a; U3 ~1 X" j9 K忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。/ s! i- D5 b0 N
. k" `' d0 s; V, ^水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
5 s2 }0 S7 M% z: G$ k* L n: {5 R, i" Y8 f/ D6 l9 t7 ^
5、植物：肝也爱绿色
1 |. h9 r2 p6 c; g( O' S3 M9 x
8 p. I' B* Z/ _8 d$ k- t3 v五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。# |+ O; O! Y1 u& `1 ~9 G6 u
3 I+ o+ g9 V5 W/ j, |! p2 w
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
" z/ e! b4 ~: y! Q, X4 T) S; F$ ~
9 U1 B7 Z3 i! {2 ]同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。; @0 l# B% x( Z) D& j, ]# _( _. ^
* F6 z0 y$ @3 [9 e
18：00-第二天7：00/ m8 Q- U8 f( `
7 H) w. q, c( J5 {+ q: t这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。$ Z+ g+ W2 K) j1 j( H5 F r
7 i% U6 k7 ~3 W6 X推荐花草茶：* b" f" A. D* Y* j
( L# j5 P* v7 C% n. Q5 v& ]$ b0 V
% j f1 |3 p, x- i
菊花枸杞茶：清肝明目7 P4 x. x# M$ r/ y6 G
6 K) \# T: w$ B7 R/ B6 p+ @2 ^材料：杭白菊、枸杞各10克。
& [% e v8 q4 G$ p# d0 y9 m% E9 @
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。$ f9 ^- B, p) h( }
$ f7 c; ~/ V+ q/ W& Q- E0 G原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。& y5 H1 T2 L- Y& k' W+ f0 i1 l# U! @
! S5 n# [/ m9 h0 W( w- e: Z X q
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。3 ]! i; \# r$ S! B _, B
* M! R" o% I) ?% D1 b; a
& H6 K. [" I3 V) H( C
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
) m, ?8 c. k+ J+ V
2 x* M9 E0 _8 |
* S* ^' o/ b; ~! B* x: S