|
|
  8 h/ g/ V- d* D% G! e3 N/ I
1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”; {5 `3 n4 C; b& A+ K7 N
+ A0 P0 O' V9 E- V M8 n
中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。& l! e6 S! G' u* G
0 W) x* ]& i, q/ x- j8 s; S
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。3 z9 n. x9 b* B, }9 I6 ^; T
8 n1 [7 G' [& c& B |温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。5 S `1 _1 V9 l5 a/ C
7 L' @/ r1 g& J( I% a
* k1 z- _- J# w气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
$ I* X2 l, t c+ \ A6 X ]
4 g ]% C' j5 m* C: k
2 n8 r5 _5 {& ~; |4 Y. F关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸5 z; T! q% Q5 {3 m' j4 x
, j6 G `$ B$ T" k/ K% ]' Y
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。, y4 W" ?% _& Z0 k R9 w
, U; D0 O3 m, p) L! P晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。0 m# U/ W% Y( l! Y
( Y/ h/ X% r3 T' K2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人” i2 d* L1 Q5 g3 _ E
% h! c* I# C4 H- ~! n" p4 p
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒
9 q. S- A8 u1 y, ]- p" u, ^5 P8 ^' R" h* }( O' t6 E, g+ }
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。( H4 S4 x# N4 A' ~3 X7 [
6 I# W ?9 i9 R' p' P; c热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。/ a3 g: f/ b: T& X6 G. X) r4 w
7 @" d9 v! V( f. S
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。1 I( \; T' [+ T1 ^; Z
& |2 |: h, v7 k& H9 t多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。, I6 g5 m1 O6 l: C) }. }3 Y
# b) Y$ a( f9 o0 h梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。; b, ?! l; d* p8 |
( j j$ O4 E6 n' E" @1 h- o
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”3 P4 c/ V2 X7 _* n) A: N
( r4 b: ~; ]/ p+ u9 S A
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。
5 r- \8 {& J: T3 b% ] ^/ D% H$ Q0 }9 `# P- m) b; t, B
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
; s: M$ t# Q' J
- U* `: P0 C! Y9 [/ e9 z& C7 k, w. w多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。% ~+ I$ R" L" S5 Z, X1 ?
4 W2 t' n8 ~( \% g0 o! o
滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
5 o) L7 s: n. c( O' t; ^; [4 p
. p' R" Z# c' Q4 U( G6 U7 L每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。1 Q6 \/ u4 t. c {& `# e+ c; B$ z
6 x4 d M6 j; N$ g H
( T! g1 e( w0 Z7 j
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。# V, ^3 k5 P& o' X1 R# F
! T! X/ O! f/ }3 `
) M! G! }/ @% f2 @6 _3 x4 t p三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。% D; c! _- t5 R( [8 X4 x) t
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
