1 J/ [. r2 [: f! ?! o8 o温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。6 l; |0 L( w. s1 _# S E
2 ?6 O9 k/ X& Z5 q% _# y, F晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 5 n: f. i6 |7 k$ v$ C. m8 G. l' t. v
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”% m/ d* \3 c) u: [+ }, @5 c
- g; _( C; i5 n. }/ k# H7 N中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒2 i* w3 y. Y; x& k- f
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如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。 7 E$ w- J" [. X: C0 F4 \/ x8 {7 G! w% O# F7 J! i \
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。# k; G; n6 v. [* W7 r5 R0 t$ Q
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瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。+ f- [ h' s' ^+ Z+ c% i
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多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。 : H9 q3 j" F. ~" j4 p$ F# X3 P2 h0 [; U5 [. {
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。 : o) E! [8 c3 t- l7 |1 u2 d8 y% c2 W0 g# T; R* o
3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人” + b* A0 t2 H4 D' S * Z9 f% P7 _- m7 B* U中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。 * t3 i, D, K _ S& J, }3 K& t6 e! V9 A+ W' g( t& d
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。 % _. A3 ]& M" S E) p5 g 2 ? D+ I7 T. B) ]" P/ m6 R多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。 , ~0 Y3 e+ u1 S/ w( f' C+ C5 W" T8 i/ f* Y) G8 c e1 f( G
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。( R- \4 N& \8 O' {$ I2 C8 D
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每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。 ; n0 D& l! _; z# D1 a& U; x9 y3 f& [6 E+ B8 l
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血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。/ v7 o6 }: v( I+ e
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1 X: I( v& j- _三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。 % g6 b7 h5 q5 T3 V