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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳) U5 T: a; @- Z" W3 ? @, O% V7 v
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。0 y: V0 b: h+ U/ i" t. Y
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虾米粥：养颜又补肾( d$ V! V" Y2 N7 X! S
; w" G' R5 O1 Y5 M# D原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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) O/ K4 ]- `- z% s6 J, I, n0 A制作方法* k! J( e' r# O6 [7 U, ^2 ?2 J9 u
/ f9 \0 L$ p" {7 z, {( n1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。0 @$ x0 @% u) |* E* R' O8 k3 b
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。2 p( G6 ]# k o5 m
% R2 a7 w; r% ]& N& e) F: T" N( }3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。$ X0 ?9 a4 e* h
" D. G' @; q* g' j* _- u4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。; a5 J0 R. T. ?7 B8 a0 k; E& R% `
+ I+ D c1 N, x! k) D% D1 J% P" u功效：补肾强肾，补钙壮骨。, H3 s+ s0 K: U7 ^
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二、月经期养阳气9 R; o0 ]8 Q+ Q% h/ d6 t$ X# t2 u
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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9 C: @$ x, O- W* U" U- D红豆芝麻粥; I! y* Y1 [! \1 P9 J
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材料：红豆，黑芝麻，大米。4 q* z, [; c. K1 z N
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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* C5 n; \9 o0 a) R2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ B" d' L$ c# n; {3 U/ u; T& l
& Q: j9 X& {$ x( e. \三、经后期补血养阴 \4 F: [" d8 r6 s: H
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。: H- H" Q6 V: }/ L. H( i
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8 ?* _& p% E( \4 c& |# ?可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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补血养阴汤
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& h% e" f6 g4 ~8 m1 o材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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! C: c2 V1 e$ t做法：6碗水加材料煲3小时。3 F/ G t+ f$ e( ~9 b
- O# D3 j4 q+ r3 q功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。! R. u9 o3 Z- y( X# ~
2 c7 e4 Y, s3 @: O) ?四、经间期补血补肾阳# a, a9 c; W# B" ~" O! P
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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$ J; C6 r- w4 s) j. C8 x2 l/ |气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。( s3 I# C0 r# w2 T! X; t1 E& e" r
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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