|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
+ q$ O O+ `% f( Z
% i. N! ^/ }3 w 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
# Y# _% J: n1 C" z6 U- Y: g9 w8 `' E/ T p. D% S f/ b' l( Y
“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
9 h- K7 V) ~0 o0 V5 L+ [' P E
$ _: G+ q% a/ ^; H7 N# H" I 辨明体质情况对症进补 ; z1 ^, D; L6 \) f) M$ u$ e, p
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
+ W- Z& j4 @5 X 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。) C/ z9 Q' c* k) O- b) o) e
# y6 `% _% c+ [/ b' Z! m$ ^; Z
气虚 " {% e _5 V: }# @ A
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。+ ~. n* d0 h& [* W/ t' Y4 @
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
+ [+ O ?) Y- e5 Z 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。3 Y* k$ _4 A/ z: c
4 o9 b3 Z. B1 G/ b4 n% k) i# e
血虚
& x" B& @' d7 O6 b1 G 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。& P' T; @2 F/ ~& [
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
+ `. a1 A4 s4 Y7 d1 i' p4 |% I 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
/ \9 B9 v+ i1 {3 G, P
2 B; d* v0 h3 }. U% E$ [ 阴虚 ; Q2 k2 e! S' F7 ^5 ?. ~) r1 V% k ]
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
5 x- h T$ Y( n' }8 W0 E* Y7 ?2 l 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。3 U( ?6 Y+ |: _
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。+ Q( l, d Y: B
& a% i' ^! W! F+ g7 {' a0 R 阳虚 8 k, m9 M# s8 d
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。; h# D: f+ @+ ^, Q0 L0 W% r3 R
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
5 i; t( R* b; y3 l8 g) Y 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
' \% ~# o8 @9 F+ K 7 w) ^. ?7 P7 o0 T% L% n a6 l/ e
进补须知 . y/ Y) ~4 N; `% ]6 |% b; b) B q
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
5 G0 h: r$ J5 I4 U& i) S
' i! l2 l- l: ~- P4 m 妇女经期忌补 ' p- b8 N, U8 ]0 v! {4 E
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。8 r: {+ l& b2 L0 ?! N
% K, e" s8 @; ~/ v% E+ W5 x' A
女性进补 养血为主 9 J& I4 Q% ?& Q& j' g& ~1 y4 X$ D
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
$ p$ \. w4 ]* n% i$ e |
|