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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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' b# ?3 _! G, Y+ Z% F7 u& [! u 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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- T" C# u; R' V& | 辨明体质情况对症进补 * W# i4 D9 F4 {& u9 Q
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
) P, X3 u+ A- F2 W3 P, W 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。" `6 _1 k$ @3 Q) M! Z
7 c3 n1 l! a' n 气虚 ) y( |' ~, z- s! @5 \/ N
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! U9 h* p7 x; x' D8 c _ 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
% M, [& o3 S; r, m s5 A 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 $ }" X( h) a U/ u: H
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。' W1 @& F. V; H" |
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
4 I/ v; q; q5 k h9 K 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。$ l2 F, J8 S6 h9 Z8 @+ C' G
+ i* `$ F G8 q2 M/ S) J! Q* l0 S 阴虚
( [% n" p1 P* | 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.$ \6 M: B, W' [
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。6 i7 J1 q9 `- n/ l1 q, }
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。: `0 M- c$ M# |- y; C$ F5 @
2 b6 f' y: c+ p) G 阳虚 # W* w7 i1 T4 g" ?
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。3 {6 w( J# u2 @: L. _" M; `0 c2 r7 |
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。' g' v. v0 ~& t% E; X2 H
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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5 F( Q, D$ i( x' Z. `8 s 进补须知
: F# O7 v; r4 T6 [# L2 g 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。1 u! Y( Q" H) S7 M
4 j2 N3 A0 n& h6 w+ B 妇女经期忌补
3 ]! C& T, \% { 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
0 F% @0 p: q# a9 W 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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