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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。, L7 D: z' R, Y: V0 c( @8 c, ^
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。+ ^* E4 g' a( j" j3 x) H) l
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辨明体质情况对症进补
3 P. U9 a* g# X b 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
- o' t% E' \2 B/ \! ]/ _" ^ 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。/ a5 c& G( N' t
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气虚 2 V6 x/ W! z; V1 O, P }' g
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。: E+ f2 r; I% U& N5 x
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
" k* g$ Z- A8 g5 P1 {( P 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。% p/ o5 O: S% v( ]) T
+ K3 O. N! L( q) t: x 血虚 : Q0 }, e( V" D3 g* i: p
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
; k4 J; I+ d( g# ^: \ 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,; o M' g" d8 B
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。$ j. x2 z; q7 ?) L
) m& P& c" {$ u 阴虚 * h$ @+ t4 `5 x/ C
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
, D# z6 ^+ Q( w8 B9 ~ 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。) Z. y$ X# _/ U1 \0 f, J6 ]
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 $ L/ S( E7 w2 m3 c8 ^2 d6 Q
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
1 O0 _! @3 E( t) N b 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。5 W) P' @. Z( h! p- d3 J* t
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。 R% I9 r' p* L
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进补须知 # d1 U; A4 Q9 E3 F* a$ \
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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8 N* |9 P, _5 c1 u7 n& B* g 妇女经期忌补
) a3 Q- U. v6 N5 l7 N 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。6 C1 L+ O2 h3 |- O3 |- `
2 E, i# d. Z9 f; B3 I 女性进补 养血为主 . l, q& Z( q n( M
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。$ d' ? D( {# x& [6 O% c/ i
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