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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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: ^* W8 j0 [8 \6 j1 N 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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- c! h* Z/ s. ^. J `1 F, b “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。( n7 E0 `; }1 Y% K# B2 a% R
" C" y# B" K, C- V, ? r 辨明体质情况对症进补 * g" `6 A# N# |: G9 U6 L
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
4 T/ Z, M$ b0 U: J 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。8 v. }, ~) W8 h$ P- h
0 O S& k1 b2 F& N+ R; ]" P 气虚
( Y# {$ l3 X) ?. {/ ~" } 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
% `/ ~3 x' `1 M; k 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。% n6 j5 j9 g+ g( Q
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。' t( E6 [0 K8 T, Z
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血虚 / D4 X E3 Q" d& u: Z
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
# G! E1 u" Q1 K; a 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
$ H( P! }( e4 d0 |* u6 f 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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, \( ~0 r$ l2 k# f, ] 阴虚
: I; x( A9 ^, u# ?$ Y 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.1 q/ M/ P9 b. W8 P7 O/ w2 F
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 W( k5 L$ y# x; Z7 v 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 9 m$ U4 C# Q, ~; ~: I
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。! y, i! ~# @1 F1 Q+ i. Y
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
) a5 @. {) `, d/ Q 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。3 i" e3 T; d* \( n- V& L0 J( o
( T0 V& ?' ]2 n& F o8 G( g& O+ I; q 进补须知 6 q6 d% _3 O9 y: c2 e+ c, L
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。& K) Y( ]! J, P# A% J
$ F( E& h& K" E# Z, v/ @ 妇女经期忌补 - ?: {& v7 g6 R( j# z) ~1 _
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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+ s; u; ?' ?- \4 R5 {1 Z4 U 女性进补 养血为主 6 M/ p# y8 m9 ~& S
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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