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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 * s& X7 W% y$ s, N4 Z9 r- O# k7 b
E g/ j: L @% V' v 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。8 ^5 O/ V+ d- h7 @4 M5 x
# ~, ]3 R! }1 X3 U- X4 e2 W- y “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。7 n1 L' U* C; ] R" Y
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辨明体质情况对症进补 4 B! g: @1 C' w4 Q: f
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
2 V& `2 A1 l9 X/ q5 { 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。1 }6 d& @) j) P7 _4 _+ x
0 O9 u( {2 Y2 ]/ I; h: u# x0 r 气虚 3 s. ]6 H8 k. z9 a) P" _. F. U. Y
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
7 H1 \% d- i* I 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
6 P- ~, ~: v0 U( _ 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。6 }5 D: N+ T! M5 s
! J' b: s& r1 a. T8 A, n5 [ 血虚
# K/ x2 N9 C; H3 ]% \- g 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
" c- D3 r0 _" T& l$ j3 A& c 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,) o3 k0 D9 [; M/ [2 |0 x
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
& m) i3 G8 c, _% w, j 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
% r1 t/ U; v/ L3 Z+ k; T 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 L: H; ~; @% s7 l4 z 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。; c% x8 P3 E; m& g
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阳虚 $ o6 `8 Z+ L3 _7 I( J2 @& q( z
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。. [- t0 U& X6 W* V1 O( S
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。+ L( K! }: x" b/ O7 j
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。; _9 q6 ?1 S( n
. h# U% b' C1 ?2 F, ` 进补须知
( b1 m- ]! F, T( n 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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( w. {2 @4 E1 h$ h' \3 [+ b 妇女经期忌补 % F# a% I' L4 J7 t# `
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。0 s% k1 f# N$ | a2 M( e1 f
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女性进补 养血为主 3 z3 z( B1 [& f+ v0 t1 g
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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