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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
' r2 Y5 o! h4 \% u# o 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。& _5 c: @ Z$ r9 K, l! Z
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。0 I" s7 S* K* P' i; a
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气虚 z# p7 B+ F8 k$ g! q8 l9 v! H
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
9 F- ]: e& X; d/ ` s3 l+ R# C8 G+ |! r 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
* W/ S3 P, G% c' C5 Y! S5 E 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。2 p; |% d$ f, |3 r0 l2 s" R5 B; g
, [, Y* m* F' E9 L8 Z 血虚
. V& K- a8 p/ X# Y 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
. R) k7 b* K4 l& i' Z* A 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
! T( ^ r& v9 o6 E0 d 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。% {/ g7 O: F# V2 U; q
7 y- ?2 }" T3 g" w% T/ q 阴虚 9 V; Z+ [9 N2 y- T
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
) |9 T' o8 n1 Q M3 y6 U' ` 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
8 a; w0 x' n) n* ` 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
: ]" O9 f2 h' u7 S% ?6 f- |) d. X 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。4 m/ }+ d# p4 c& h4 ]/ N
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。$ F, t r7 D" G" k
. Y& p% o' @& k8 }5 L9 k# T' j 进补须知
* n. g% f" u$ k% v 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。4 x6 L# n) y. C' l: L& _& h
" v5 G# R' G% P9 f& D& C 妇女经期忌补
# l- R# u- ]* S: N6 Z 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。+ E) T- M- s) Z$ d& ^% g" x
# W% G4 V' N: d6 q0 E F( d' \6 u 女性进补 养血为主
8 X* G" s6 ?- n1 {) v" G; F 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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