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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  % b) [' d) }. l, C3 |& F# t6 F* c
    # u9 x: I! f( s% f- c4 V
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
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0 P4 j6 d# T7 W* Z( M# j   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
7 L) U+ r; x! r/ g
8 N1 y1 M- a% k8 M  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。: r7 S- M2 g& t) P

: ]+ \( q# W9 _; `- c% X$ N/ ]  蔬菜
- V& R' e8 A; ], X+ ]5 L2 ?  }  
) _7 E0 f+ H2 g& M1 v  N+ C    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。" m2 t/ m0 |1 D/ O8 i* z: ?" \
! H. l/ g1 Z3 \+ E; w* Q
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。$ [# A- G3 V( N% @: I* H  B

, L: T/ p! c- M8 L0 a" f  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
" M  Y! @" ?' W
" u$ G/ S' _2 }0 z; R  水果
5 j2 `2 \" u$ ~) Z. v' F8 c7 v  
6 |! H- {% y1 D/ }- c! B    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。, x6 S/ R# Y1 @
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。7 c' E: d0 g8 V: Q7 K1 z, T

1 X4 m  s! H. I2 ~% _8 I, W6 E  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
) m; m2 X1 e$ _. B0 V6 k- d2 M
% e0 Z, q; L8 o5 q- J! t$ ?  M  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。; k3 }% X& ]5 j/ b  h" D* x8 I

$ s1 B! m  i( `3 O2 \! n: z9 `) ]& x  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 [0 [# I6 g4 w' |# B

/ X1 y0 L2 j; ~5 |7 ~+ d  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
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$ e( d2 x1 g' f' g9 G- ~    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。, O6 y" E# j8 T' J4 Q+ O1 S; i% j
1 }1 }5 M& h3 ~9 [/ T& W6 P
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。8 b4 g' w/ @( N0 R! @% T( c3 Y

8 D+ V" |% D& G6 n  谷物8 L$ j) Q- \: [3 i- T5 C9 b* E
  / [1 Z8 F% X! C/ t5 B
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。: t) I* m$ x: W) R+ p# |
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! j: Z# j4 s5 T9 @6 s
* N  U4 d+ M3 d
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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; w9 ]4 `2 g' f9 T    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
$ J, G7 F" D  V7 A
/ X) N. [! |2 Z  c( D* w9 F/ W  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  n& R7 [7 z# J/ A/ m  贴士:加快燃脂6要诀- n7 t) r1 B. ~+ R( `4 b7 r
  
$ q. |4 ?$ p7 s7 i8 O- M    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。2 s, W6 g! l; L0 b
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。" o: ]: U7 p. }8 M* F/ N- ?4 a

! g8 A8 ], T  k) B0 B  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。* n* ?, L+ X) a5 Z9 y! l; N

0 ~* {& \+ t$ C  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
" {8 W1 H2 p8 k3 L2 b
1 @# C" M. p3 O& J, ?( Q4 H8 y  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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) |* q4 I$ V1 j, X; x  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
" M9 J' n4 t9 G; ~* {) B
  Z3 _0 E5 i8 [' C' }/ _献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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