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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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4 r: S+ i, D' d, z6 V( t  饮料  
; |: q8 F6 x' f    4 R2 V$ E! X8 W
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 $ h$ J# ]4 W7 C+ |9 M" Q& q7 O% _$ V; k

+ @' Q! J: m6 X- N0 N4 q( t   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
) C7 z: ?! w& N1 K* o- t' e4 n
9 l. q3 F9 o2 x) j  A: L1 |  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
! ^( M& k$ V4 d+ Y! m9 @$ h8 E7 P& d/ T% B3 n
  蔬菜7 F6 R6 j9 [: D, [6 v6 @0 _( W( v
  
  n, R1 f9 m3 [6 G2 Q7 f    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。6 ]: h, A2 v+ g) U9 w! U
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。- t- S- z6 _3 Y& {1 K

, E% Z) y$ O/ L7 F0 Y  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
8 k5 D' V# z& J( P* y* L9 z" B7 b, b1 G* O9 A
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% |9 G6 I% \& W- z8 s3 q5 P$ x& s

( [1 ^7 N6 t/ o! x: U8 {9 s  水果
. l# b% l8 m3 P( a$ t7 Q. G  ) `5 q* B6 `( z! u) ^3 ]
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。+ s- b1 K. V+ L/ Z

- a- Y# e9 B- K3 h! V% w1 D. T  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。" J9 ?. L, n! e/ L3 H4 G2 I

! q, D& U! Q+ G  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
" O* G9 G/ m, u$ N5 ^3 j. s# {1 n7 c+ ?$ g- i; `$ k3 r
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。5 Z+ W, B7 g' m6 U
1 |2 B3 U8 `; s% C
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
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; ]% B0 c  X( ?% u& _    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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9 k2 l: {- g6 u  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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* Q/ q) w' D0 K4 Z* t/ h6 d  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。- }+ V! L0 r) `' D- i, R3 A
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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7 o1 p! z3 \5 k) Y3 I5 }& ?; I  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。) n0 Y2 `# H' Z8 J6 W$ \
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 R" Y2 z. @2 e( E# O
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。# @: H8 C# I' I# L% x; m" K
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。) S0 T# I& y, [0 w" Q. X
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  贴士:加快燃脂6要诀0 ?3 m7 b. h6 f
   - y* q( ?5 C. g' r0 Q: h7 J, w
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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8 J- L0 e# {( @; e3 K7 B/ [  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。" t0 |8 f  ?7 X& T7 L+ g
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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% I. @9 X2 P, h& v3 Q) b, I5 ~  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; F! p4 `! K3 W- q

9 n0 n' [9 g6 r( ^' M1 w  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
8 d& G5 L& O; r6 G% j- B- r0 B* m7 M
$ B# Y* ?' q! V6 {" u9 r( J献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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