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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
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2 u& r6 i6 L! I% Z5 o1 z. F! A0 a1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。* D1 D! {* x6 n
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。) E( I8 L6 C! F0 E. O
% }6 z" L% A; j7 X- @含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。2 V5 F6 \1 F7 Q, M& e
5 z" B$ v. p. H: Y9 Q4 n功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。5 H7 E* ~0 s& o
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2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。. C F; X+ G+ ~0 C& z. r
* p) V& \( l5 c+ S功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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' z4 o$ X/ t# J- h; H m% ^小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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6 E4 T" u+ Q8 G# t0 w4 k+ ?3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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4 k N+ M6 z1 w( y% q4 R小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。/ w- ]2 N0 E4 u) U' i
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。/ p1 C) t) |% ]7 @9 L; m
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。5 \7 c% n* Z9 s- d' h& K% r
) D5 O* f/ x7 ?- A" ?( K, a2 L5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。2 V7 h, Y( Z% f% p2 D0 r; ]7 z
- n9 i2 m& W: Y( A: |$ {6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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- e4 q+ J1 i: P3 n6 ^7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。7 f+ b+ g9 q H, }$ Q* R) Y4 e: k
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