能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ m& y# ^. F: Z. l4 n' `
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. E& S9 c% O: }& C% A

. i+ o# W# N* r& \　　白萝卜( [; x" [9 ?# J- q5 Y% k
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, \5 {: S3 h4 S( i

2 b; d: q1 N% a6 q　　韭菜
2 D: m- n4 w$ q. k5 L8 S9 N　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* c1 c& a8 q' _
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　　西红柿9 r5 h, |! i5 W+ u: t
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
6 C, o( N. d$ u2 i) `% j, g+ t. ?　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 G+ z. @9 w  }, _9 ?2 X  D# q

, z2 [0 g/ q9 `+ f　　芦笋1 M$ ]( t0 p2 G6 d3 m: U9 P
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% s6 e( B# ]# ?; z% ~

+ b+ i6 }, g) k8 ]　　冬瓜
5 x% h& f: _6 V2 F6 `　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  b3 N4 P( c( x1 |6 n2 U, M/ u
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　　竹笋
- F- b! i: a0 i　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子: u$ Z% I7 V+ T# g, N8 S# ]* d) Z
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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' n+ J0 O! p6 M+ M) Q8 v　　扁豆
0 A; p' T; F: s! P' O+ X　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 l; c, w4 R7 R" G2 k5 u
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　　芹菜
  h& U! w( ^4 q/ l3 A9 w　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 p6 L3 g$ |. Z% K9 g% B( k
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　　绿豆芽
, T9 C4 ~7 `' f" n- R4 Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜( {4 @  n3 K9 v* u7 f: F
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% I! |6 G% x: s3 o+ g

( L! `: o' S* U6 _* F! L) M- R　　菠菜' a7 S: O5 g5 H. A7 z& K
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。" J, B2 |* P+ h

: P" M2 P9 E! [8 ~2 q5 {　　西芹& C1 B  B1 {, S$ k9 G) m
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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9 i: w# G# `3 h( y% a　　白菜, h& w2 R7 ^) ^: P: ^) o* M) F
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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