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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜% {2 R  V: Y$ F
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。8 j1 L# `, L  Q; Z" U! V5 u

+ X' _* @; k( j6 R! X) v/ j, E  白萝卜
' F2 a6 s( P& I& R% _  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
+ C& J: V4 @$ W0 G
; o$ \  N- a8 j( |4 h" u  韭菜
' w0 V! x. H+ R  j& `$ _  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。# ^7 N/ h& Z9 _, F/ s# V8 |6 ]

& q6 S$ |6 V' e% I/ y  西红柿
" I  K7 i  i; m" i  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。% F6 |1 S1 j& |0 c& K
1 P" y: u: Q: g3 _
  椰菜
; v+ ^8 Y& o' l$ t0 G+ k6 k9 d0 P  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
% ]% a3 g( P, E( e! M/ {% e2 N* O4 j2 Z
  芦笋
3 u+ ]' B$ m- R) S* ~: w  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) h5 [! @; B# m+ s: g" C3 h

5 F9 q! L6 R6 \' L0 p( i  冬瓜
9 x3 u$ v3 Y/ Z8 T* s+ G  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。3 S7 r% a8 l+ Q7 m* z& u% c
4 \1 j+ V2 w0 q2 \* @  x/ T9 l
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
( H, J$ S8 W- y4 O' e6 p0 Z
3 T8 Y* d% o2 f" Q- |9 H& G  竹笋
1 v( Q* v* p; y  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
9 |! q7 I- F. C! U$ ^! y) F: G7 N* h- i; W* t4 e' N2 n
  茄子
. t" i6 ^, f3 g3 w  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 Q% ?( d8 ]& [5 |. s

! T$ b; B: x8 P, [  扁豆
( \( ~) p3 a  f- W  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。; |  ]- h8 {0 C  w
+ r! V; A& B7 t. e! f( U& ]
  芹菜
, C- t  m0 l) K6 z+ v2 v: w5 P' [  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
. L+ ]* ?( {% b8 o; T& A9 m
+ }8 J7 h' y, Y  绿豆芽
" w, X6 n2 C. C0 g: c( O% t  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
  ]) e' N0 o* |4 z6 n% h2 Z0 X6 D+ v- s% s
  紫菜
3 h" e! `% \& ^& Y  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。! o* J( H- |3 s1 Y

5 \* v9 Q% ^+ y  菠菜
; F6 o) N5 z: e, u( l0 k  u# E% v  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。* R9 w9 J/ f1 |* u
0 V2 g- L' \' g
  西芹
& A1 L4 N7 j4 [! B  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
( K, T, G+ O. `: L6 h- z) \! ]6 T9 X$ c# A9 o) Q
  白菜
/ Q1 |. g1 H; [1 k& v  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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