能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
& R; j% ]. i, a: ^$ F/ \　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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0 m) i* N) n7 B　　白萝卜" A7 a7 D% u; W& s: X' w1 |, H
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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, {) f, e$ I) M1 f& K: p　　韭菜
$ ]' B4 C) }- ]& O/ b& b6 o& r　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿2 i" q. B4 j  w" ]6 x' z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
# |1 C% r# d  l! f5 ~　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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3 e2 F* j0 v# Z5 p3 u: v　　芦笋
, |  S/ Z% e2 h* O; x5 H2 E　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
4 j0 I" P& ]3 S0 G　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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' O+ ~/ g& i# @% S/ @: Y　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。* }# Z  X9 y# d/ l8 |# t) M
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　　竹笋) m" t+ {" R, z6 o" S- ?) R+ W
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。4 `9 g+ l) s$ T  v, E& {& Y' O3 U

& ?- m! d* Z8 U6 @% p　　茄子% Y) d% x- a! h; ^' @/ A
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。% t2 l0 X7 U& A  o7 K5 j

* l/ m6 V6 ~  y7 k　　扁豆
% d; U" O- Y6 n( q7 t1 c* I" b+ l　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。  ~; ?( ^/ M4 r. S9 M+ V" k" q! J

1 y* W8 E6 Z# N- b3 J+ _* _# ^  `　　芹菜
% p. ~6 [; [+ @5 z8 ?- U4 |8 Q4 v6 |　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。. Q' a3 a% y6 m

. t3 r7 }7 _6 m　　绿豆芽5 `! j% S' v0 `- A: k' Q
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。( ~8 I& t" O0 Q% M6 v

4 d* f3 S2 E+ e3 j7 F9 |1 J　　紫菜- ~( z. e0 d# E( {: u$ a
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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" i  s; ?7 y* Q* j9 @  ]8 g　　菠菜
2 y0 u6 w6 k! F0 C" v　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹" j0 s2 s, o# ]0 n. y
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。; t# R7 ^: s! ~7 D

# u3 i# s! |& E　　白菜
* _+ R' O  ^6 R$ |! a　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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