能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

+ X' _* @; k( j6 R! X) v/ j, E　　白萝卜
' F2 a6 s( P& I& R% _　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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; o$ \  N- a8 j( |4 h" u　　韭菜
' w0 V! x. H+ R  j& `$ _　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

& q6 S$ |6 V' e% I/ y　　西红柿
" I  K7 i  i; m" i　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

　　椰菜
; v+ ^8 Y& o' l$ t0 G+ k6 k9 d0 P　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
3 u+ ]' B$ m- R) S* ~: w　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

5 F9 q! L6 R6 \' L0 p( i　　冬瓜
9 x3 u$ v3 Y/ Z8 T* s+ G　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。

　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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3 T8 Y* d% o2 f" Q- |9 H& G　　竹笋
1 v( Q* v* p; y　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
. t" i6 ^, f3 g3 w　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

! T$ b; B: x8 P, [　　扁豆
( \( ~) p3 a  f- W　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　芹菜
, C- t  m0 l) K6 z+ v2 v: w5 P' [　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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+ }8 J7 h' y, Y　　绿豆芽
" w, X6 n2 C. C0 g: c( O% t　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
3 h" e! `% \& ^& Y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

5 \* v9 Q% ^+ y　　菠菜
; F6 o) N5 z: e, u( l0 k  u# E% v　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
& A1 L4 N7 j4 [! B　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
/ Q1 |. g1 H; [1 k& v　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}