能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ Q* `6 J, Q8 I7 d
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜# a" y% x& n1 Q7 c" c# a6 X
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。; J6 s6 L2 S8 e! p1 I
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　　韭菜
  B! Q7 E, j6 H4 |) G0 H, S  K　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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7 {, P& N, f7 B( i3 ^9 d9 |6 v4 N% }　　西红柿3 \9 _! D/ `! d, C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
: H! J' p0 h! o. k; o2 c　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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; Z$ D5 G/ }5 C　　芦笋+ M* u7 k1 O8 C" r
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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  O( |- n) R7 C+ m# w5 Q) k　　冬瓜3 o7 Q7 G8 c0 P9 ]0 {: ]4 \
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。( O; d' N, a, h
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 p. Q& B( W2 q2 H7 S/ A& }( F　　竹笋6 `: Q+ O5 L. l1 O$ g
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
. X4 M; ]3 U5 m　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。8 q  k+ f" }$ i8 m

' m' b8 V$ {0 k8 C5 B' x　　扁豆2 f9 g0 X6 h/ @. `- V- Z
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
& V, [+ |* ^# \( _0 x　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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! r" Y% r- U9 c* m% e　　绿豆芽  Q* C/ c3 d' ~; \# v) T) i
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。; U1 D2 C; j3 f: ~/ F5 ^( Q% g3 i
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　　紫菜* j7 G. f% y5 V( z9 U9 p/ ~
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
$ A* |( Y9 [1 f( u2 z+ J  N　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。. J. G5 e; Y5 k. ]5 b# q8 j8 J9 j/ }
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　　西芹; ]  s/ J; |0 w: }- \
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜3 ?9 ^) E) e; o$ h5 S' R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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