能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
' h' u/ m5 X1 o% z* O" M5 D　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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$ ^% b6 r, {3 F, E, s$ t　　白萝卜9 `5 r, B. {2 ]0 U% Q3 I
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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4 x' s1 _6 [$ O# v' V* g1 d　　韭菜
# u  k+ X0 _) a8 U* n　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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& X& q& t6 |! F( v# b　　西红柿
) `# v% C: \* x7 h* l　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 N6 F' q0 e3 Y- u8 a! K5 F

+ @/ b  y3 ~$ b　　椰菜8 @) C- e: _% g' u- p2 g
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。$ g8 z; i/ g' a/ @2 L2 I; P8 e6 a
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　　芦笋
- t* Y1 P' ?# c& P1 \. b7 g" T　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 ^$ b1 x) e$ \0 E* f) t1 k
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　　冬瓜0 H  V$ h& o7 r/ n; a+ f
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" L( C& ]; E' n1 g1 {  U
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　　竹笋. T$ i  R/ l3 b, K* |+ Z( P( g
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。: P3 S. V# G8 A3 f
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　　茄子
" n2 E: R/ k: b5 @6 `; e) i　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
% a6 V. u( B  R; N9 R- p　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
7 A5 i: B* M: n& ?　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
  d% \& `6 H$ `# p8 Y　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。- w# D, Q9 u, ^- t
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　　紫菜
& C0 N% Z  W* O( K$ Y　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& `1 w8 U  x7 S6 F
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　　菠菜
/ s) g* J) v; G: Q( V2 ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。! [" J# B$ o- d0 b$ G- K
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　　西芹8 r  J3 L* `, L
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。- Z! a' x$ w  B* }$ T

. q; @! _+ `- Q& |* L6 I5 d; T　　白菜
6 R  b; [+ c) I　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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