能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜! B. v" g0 G7 z" l/ B/ T
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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　　白萝卜
1 M. p1 r! [' {  `4 V! s' d0 e　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。3 @. P' Y/ g: T2 ?; `
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　　韭菜: @0 A% Q, P- C* s# E7 q
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿6 U* ^, p0 @4 q1 L! `
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜) X# c2 _; q; k: \0 X/ P, d7 S
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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9 X- }) y1 ?" E/ p* I% h　　芦笋" [0 f6 k* o: i
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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' e- C  t0 G* A* |' I# ]  J　　冬瓜" b( H3 C3 m: B4 ?
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。/ Q+ m6 N: f  f2 A6 k
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　　竹笋0 I. ^. b5 Q  \0 h
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。$ r; W6 b/ `6 [5 j

' b2 F; m0 [# r5 b9 f' u2 k　　茄子. l8 s6 s& S) ?3 [1 Q7 y3 W8 K
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 t; h9 ?2 M# q- q3 O
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　　扁豆6 I" d! D# ~  I
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

2 p) b; E: U  j/ N　　芹菜0 D' d$ M' }0 Q" F, n. p5 q
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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* V3 `+ {8 {& M5 A　　绿豆芽8 Y. x7 {" I- W
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。0 l) p3 y6 V: q

8 a! |- S8 q  m% d8 \　　紫菜6 J6 W4 [, L4 }+ w- l" n( |+ }
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ I4 q$ `& X4 |- A- p" n. B4 p

5 {% n+ y4 }7 R9 \. P! x　　菠菜
# F7 K' X. k8 o　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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% g- ]- H8 z( p" w" N0 f8 \7 f　　西芹& n: c" Q- t. a8 W: H8 u3 n
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, S( n5 X3 S4 M6 m) K, `) X8 B

6 u4 q; i1 I0 q# z/ }, L7 Q8 I　　白菜* ^* T( L6 {& \7 q: l. b7 u
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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