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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜9 {/ D9 I' A! x/ j2 ^# e  T
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。; ~, o' u) n$ }) ~" O' V2 C

, j8 h9 o! f. J% V6 h! p  白萝卜. z4 q4 ~5 f/ y/ ]$ y
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
6 w0 P0 f8 M- w
/ q" h1 N2 e' }, u) ^  韭菜
# _, h. G9 L- U( {3 t/ b% `  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
5 |) H( n; B/ B/ ^* E
8 M3 G1 |; n' F' l  西红柿
5 j8 ^. h6 p; U% O! U: h" W# a6 ^4 I  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。0 M  c, y  C3 U, b# y; B

% w+ i' l% H9 n1 I" j  椰菜  z1 [: d% \$ H! ?- q
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。! m# X: p6 n/ z3 |7 B/ u
! C' c+ h$ L7 _+ [# m
  芦笋1 v" n0 w, O0 p$ J
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; x+ Z" ]; N8 g9 K: e
  L- b0 ^# f' |* \% J
  冬瓜
& c- z7 s- d) {" j' j  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
) z( p- d1 f2 i3 C7 c8 ~
' P' A- f: q/ W8 G  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 f" c2 V6 q- W" Q5 F& y" Q: {: G
$ N* H+ Y* ~2 V& b3 i3 J# E* F
  竹笋
! g) @. {. x0 K  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
  r. E! m) r7 T) P( z# S6 @3 ?
7 v! m8 O+ C) f  茄子  d0 g& K+ [- E2 h2 M, W( q5 _# F9 d. {
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" H* O/ R" f: k- o0 D5 J# `

- u  z/ w& _8 u$ I2 I; J$ H( U4 @  扁豆
6 n8 S1 f1 m9 e! Q' O  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。) {# U' g. I$ D1 G! }+ k# G0 l) A
  j6 m' K- i. |& F
  芹菜
! k1 B5 r9 ], V% r$ c  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。" g3 C8 V2 z  U

& ?$ s! B4 S  A+ _' k* s  绿豆芽% P( ]0 F0 n* H/ u8 k2 @! \/ S
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
: B) O6 e1 q% H9 \( d; X) T
( J1 r' b, A7 J0 A2 X: Q  紫菜
( c. @& X; W  d& b. C) x3 y  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
9 Y! e, u% z6 L* e& n3 \5 ]9 M% |! L: J2 J# }) F1 S
  菠菜! \( M( S$ G' b( U
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。0 n* ^5 i/ X. F  p; t6 ^& c' e/ A
) D7 ^/ a: W$ S- ?
  西芹; Q7 v# _/ H% z* B
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
2 v& Q( f% T3 P% p3 e7 k4 b$ B6 K; k  Z" A0 a6 s
  白菜
3 C) a: Q9 I, F  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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