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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
0 K8 f7 m. D1 B2 t  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
5 R( ?" X1 }" I4 s8 R: ]1 W* h8 w' n8 M& I0 t
  白萝卜# O# C% T; ^/ @5 i+ p# k3 M( F' p6 x" e
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。+ @& `$ K" c4 U5 n* ?
. g4 n. d( m4 `6 v3 ^# V
  韭菜
- |$ S- U: \- [4 K  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。  p: R% ]" S$ }0 Z1 h! G1 k

3 r+ i1 l" I5 c! r+ V( L' E  西红柿& j$ ]6 g, k: D3 K9 H6 g
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# t: F  @& Z) I! m  H( Q1 s

9 I  j$ d' P  w5 [) l% i# r  椰菜1 n- g7 W+ f) Z8 ?. @
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。8 D6 x2 b, s# |; f
2 k) @6 N7 H  _6 h9 a* [
  芦笋4 R. _( e( S' e% B! q! W
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
0 O% y$ @+ K5 ]4 {+ t' D% M9 c4 N) t+ ^5 \7 O
  冬瓜8 O% K2 s0 w4 Z& K. J. o
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。4 b4 P. ?$ d) g

3 U$ p4 l! `: d8 J4 R7 S; @  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。. K. g9 L' h! M9 K* `

+ i1 H( m) H$ N  竹笋2 e" r) C8 K3 `, G
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
) j' Q2 s# Y1 t  w# w2 _6 T5 X& Q) u" D
  茄子
* X- N2 W  H! Q/ y  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  b# n8 F6 J: Y5 V6 X
! i" O6 M$ u8 P6 V0 K% n! ^
  扁豆8 E  H+ i* p* r6 x$ t4 i& r
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
5 d! M$ q( l3 J9 Z6 g% i! u
, U3 F1 E6 U" h5 W9 }- e5 z  芹菜
' x" r  I4 C( F: q# D! X  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
$ ^, C7 a) E; I& Z
( e9 }+ K: x: i  T; p  绿豆芽
- n, E0 n4 Q& |7 e* B# N  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6 C% _9 F" n$ a4 S
& r. f2 Y+ ?+ s, T5 o- I5 Z7 X" d  紫菜0 P, n5 R1 l* G7 ^/ J8 W8 ^9 Y* o9 p
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。2 m% l5 j7 b3 {# M( p
: a3 \+ }# }  \+ N- d  R" o% Z
  菠菜
4 b- H6 g6 u5 r4 X, R8 Q  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。  R, P4 u  v' [$ O

5 ]: {" x8 h# C) [+ ^  西芹; o6 p' Y! h! d7 l
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
5 {& o) J9 I4 V4 E% @+ B% ~/ E( u& `7 t3 u% O
  白菜
* i# U# m; k4 S, J+ x  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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