能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜; c$ U/ z" t( v" m% w1 p
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% f+ f, }, J! N$ I" x
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　　白萝卜
6 Q* P1 N; P& K9 [　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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" D1 |3 ~3 `1 n. q1 ~+ b% t( n4 B! s　　韭菜1 }+ n( }: B6 Q1 ]5 K2 x
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿. q# O; Z' X3 p) N+ {% Z
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 Z- D3 Y' ], c: P. T% }

  \" x" B2 G/ s2 ]　　椰菜: u# T9 q/ D- G) Z0 M7 @
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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3 O8 n+ u8 P# C4 @! g　　芦笋6 r# z5 r5 i. I' e8 G/ e7 x
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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　　冬瓜
" Z% A8 S) E1 r# k) t# n0 L　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。1 }( d: U! r, }
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- O+ I; E0 C! D9 W2 b

, p# ^! b6 x6 F9 J4 v$ y  ]　　竹笋
! R$ o6 @' O' D6 S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 l0 v7 o% A, d& b3 A
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　　茄子
# C5 u$ Z. \. A% t& |+ @3 U& ~　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, v( _9 P( N% l* ?

4 k: [: E0 K; Y( b- j1 J) Y　　扁豆
( ?& L% K# l* U) p: s% c: Z: b0 o　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。# v# J' ?$ o$ v' q5 _
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　　芹菜
3 W! e& d1 _- {3 {/ P　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) H0 _' o+ i7 r' F0 k
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　　绿豆芽3 `( z' B: D/ q& G
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。" ?) X! ?5 |2 M1 r" w7 d% b

# f! G9 W: h% o. c% ?/ [6 s　　紫菜
) I+ T2 J0 I) M　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜# [& Z7 b) z* ~% E+ K
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。9 K% H& O- Q5 @: s
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　　西芹% x/ c) `4 Z) X+ q8 y5 h) Q
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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9 @0 S$ B/ N# |( f+ V8 }# f: d　　白菜
; D2 c3 ~* G2 G, W* @8 _2 P　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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