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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜$ m& y# ^. F: Z. l4 n' `
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。. E& S9 c% O: }& C% A

. i+ o# W# N* r& \  白萝卜( [; x" [9 ?# J- q5 Y% k
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。, \5 {: S3 h4 S( i

2 b; d: q1 N% a6 q  韭菜
2 D: m- n4 w$ q. k5 L8 S9 N  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。* c1 c& a8 q' _
% }) p: [  Y+ p% a
  西红柿9 r5 h, |! i5 W+ u: t
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
% P# j9 w% p8 {- Z0 x5 b( o3 s; y  U6 O- J; u$ d' Z. j
  椰菜
6 C, o( N. d$ u2 i) `% j, g+ t. ?  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。6 G+ z. @9 w  }, _9 ?2 X  D# q

, z2 [0 g/ q9 `+ f  芦笋1 M$ ]( t0 p2 G6 d3 m: U9 P
  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。% s6 e( B# ]# ?; z% ~

+ b+ i6 }, g) k8 ]  冬瓜
5 x% h& f: _6 V2 F6 `  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
4 @1 `1 d2 g. t7 M$ y$ C0 Y( u) |" p' ?: j( _9 B/ Z% e
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  b3 N4 P( c( x1 |6 n2 U, M/ u
" p, {# z0 A. s) K: |
  竹笋
- F- b! i: a0 i  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
  C0 ?" Q0 {! v. x! N  \2 W- T: H9 Z) H9 W
  茄子: u$ Z% I7 V+ T# g, N8 S# ]* d) Z
  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
8 v2 J7 {% A' V9 `
' n+ J0 O! p6 M+ M) Q8 v  扁豆
0 A; p' T; F: s! P' O+ X  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 l; c, w4 R7 R" G2 k5 u
/ n' o! p8 ]7 K5 b
  芹菜
  h& U! w( ^4 q/ l3 A9 w  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。0 p6 L3 g$ |. Z% K9 g% B( k
2 Y, }! ?; x% l( }$ _
  绿豆芽
, T9 C4 ~7 `' f" n- R4 Y  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
$ y( ?2 ~% P7 ]" Z. H8 s( [+ t9 `' C. ~
  紫菜( {4 @  n3 K9 v* u7 f: F
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% I! |6 G% x: s3 o+ g

( L! `: o' S* U6 _* F! L) M- R  菠菜' a7 S: O5 g5 H. A7 z& K
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。" J, B2 |* P+ h

: P" M2 P9 E! [8 ~2 q5 {  西芹& C1 B  B1 {, S$ k9 G) m
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
" o1 ?1 l& \9 O
9 i: w# G# `3 h( y% a  白菜, h& w2 R7 ^) ^: P: ^) o* M) F
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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