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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 , T) u2 T a. J# }
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 {+ b% r: W) R, Q
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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; A( Z$ e' L5 L4 i 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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- E/ v) V, S3 } @ 晚餐包括:* [/ A$ J9 g* ?
% w0 a5 Z4 j. G( h+ i* M 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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) [- z& X6 [% N: g 晚餐应杜绝:- c* }0 k2 o( ^+ r
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分, w8 u: k }+ ^; j
* J4 \8 g& M# u 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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' v' K& N7 D/ @: o0 C# e& g 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。& @# v, f e! U( ~; h {5 b" e
4 v {, B% c+ h: D! b' l. f8 ~ 三、喧嚣中的“镇静”; }$ Q: V8 F! E. L+ T) B7 |4 M
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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' t5 G, S8 g" M: s0 |6 }: @ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* G. x j2 L+ B' c N) n
/ E$ R2 [+ K m 食疗方一:生地瘦肉汤( C4 D2 y* C t h$ ~- @: ~3 i
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材料:生地15g、瘦肉
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: r! p1 Y+ p) e( n' { 制法:煲汤饮用 ?+ v' R! M0 a7 t3 [
1 F. c0 _8 f+ F, ^$ u% w2 W 适用:2-3人量7 O9 L& l' Y' o" ?: P' a2 b
8 ]: Z3 X. Y. J8 |2 a2 e3 q0 C 食疗方二:鲜百合银耳糖水$ j$ a3 E) N: L7 B9 C
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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6 I. [' t* i: z" H8 L* S7 ^ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# p2 Q- G: a ^3 F& }
( }# S7 v- _: O 食疗方三:土茯苓芡实汤0 n6 N7 W# r$ [1 U* r
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材料:土茯苓30g、芡实9 Q0 g: W2 o7 t$ y! Y
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制法:煲汤饮用4 S4 R! Q H( R$ f5 x# u
, W1 @: G( X* v$ D 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。2 e9 @) o. Y9 R
* C7 H& |+ X% K: e0 W: } 食疗方四:玉竹汤3 Q) F1 y3 z- o
# m: W- V% `6 F9 v! S2 M 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤2 o! [" j+ Z# ?
* O- ?: ^' f4 C' t/ y: M 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 g3 \2 C8 H0 A3 l2 b7 ^1 @( E# D2 M
4 ^: Z* |2 Y. G% F( Y 五、熬夜过程中的注意事项
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$ `5 G5 I) x+ l6 _% B5 E& g8 ^" T 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2 c) L- e7 d! d* E7 l( ^) h 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。! w9 E1 t$ k6 x+ l5 p' ?
" z Z, }$ K" }; U/ k 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。/ Q5 ^6 i Z2 I' K4 J
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。6 C3 _1 o2 x8 w9 N% E
- M4 ?3 [! Y1 Q' I9 w& i# \/ Z 熬夜后的补救措施: U% e9 ~1 f% V# {6 S
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2 E8 ?) S5 O7 U* R 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环! S5 u. u8 Q; H2 K* U5 q! N
" V$ T+ \" J, Z' F1 z8 Q9 { 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ |, y- t7 c' I* X1 D- R1 T
1 @* W8 A" ~% p6 Z 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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