熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。' y& t& ]) `$ c7 a+ q8 j- D6 X
- R% W+ z: {# N! z; K
一、重视晚睡前的“晚餐”
& H- q+ k9 ~# b
0 g6 N- }4 e! a5 a7 J7 O* E 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。+ y0 M( V; J9 O
, M& l! b  ]1 ~
晚餐包括：
: L* d! u1 c: k. ~  L
& p% s+ F4 `% _/ @8 Y 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
5 s* }/ O$ g, @* P; j7 R7 A& H% ]  D
晚餐应杜绝：
: c9 i% q: U: f3 v1 N9 |4 Z* p
) N& r  J) E+ u& d# b 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。7 r" Z, X, @7 T) q1 u6 Y2 S1 }
# N# N; l! g# {3 H$ t9 z- `
二、给足充沛的水分) V1 ?2 I, T' N0 `

2 s6 c% [% g! ~ 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
6 @5 y! g, M! a8 k
0 U6 I6 c# Q1 @+ O" t 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。- y/ h6 e/ E' r! O! g

# w  F2 N( S2 d3 K1 P% R 三、喧嚣中的“镇静”- L+ L) `+ ?0 W7 Q) r
" g; {" ]3 p& e/ ~; y8 M, Y
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 k  d* Q# S% J" Q! b. h# v+ D* L
& ~( L9 H! W( {8 C+ ~8 `
四、熬夜人士护胃有法
- d2 P; g  C/ Z. S  ~! B, c: x* ~9 Q2 G( D! ^" h6 l) q7 i. q
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。" \) F$ k# `% R8 ~5 V! t: f
2 a4 b- n' x; i- w, J5 ?# q
食疗方一：生地瘦肉汤! h/ H" ~; e5 s. m! C
2 c# v+ q4 r1 p+ G1 G  l
材料：生地15g、瘦肉& Y1 U" S" T" v
9 w& s2 j- U* O# D: k* e0 D
制法：煲汤饮用
5 b& V! m) C" R( ?9 J
. H+ Y: P- z) [+ E6 x( t, Z# _# E 适用：2-3人量
5 m8 c5 U  q' r' b' f. E* ~
( y/ \: c+ l' n: K: D3 y7 ` 食疗方二：鲜百合银耳糖水
" t6 H5 b  b) V' f4 k* @( A& K1 F
1 i+ }" |; ~# d: \ 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。8 r4 a2 J' s5 A5 f- B7 r& }2 t4 ?

5 L: ~. r/ c; m, ]  Z# d, k; W 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
# S/ \, }) h1 r3 f$ `- c
- f, {: z- P, s0 s 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
4 B8 z- k- o. Z% G) f* r1 W' J+ K2 Y. w% t$ |
食疗方三：土茯苓芡实汤
& \5 D; o, H+ s* L5 f
/ S+ c! G" G# s2 c, ^ 材料：土茯苓30g、芡实6 t: a' }6 q( x0 ?5 T
7 G, ^7 `- g, _% \  ?# A' ~- [
制法：煲汤饮用/ U7 E* w* W; R

* c' r5 l( F2 o& C 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。: X5 U- R) S5 d/ ]; i, N# x
9 {3 d, b5 j6 s& t8 z
食疗方四：玉竹汤/ K# ^8 \3 c/ C. U0 M& u/ k
; G5 p, m5 _) l% f$ p% J) y: }
材料：玉竹30g、瘦肉半斤
7 T  j6 S' D- {, Z. i5 N6 Y2 ~) k5 T3 V. M/ ^% q; ^$ S
制法：材料共煲汤
/ G! D" L* X0 i3 Y1 O* G: N% [+ _
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
9 G. H7 @0 i1 E( z3 x; A0 q
; h& \$ h& P( G" S* O' n 五、熬夜过程中的注意事项
1 {5 ~4 A8 `% T: d$ Z% E
/ R6 M  J7 O( @" [" ~4 [' O 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2 S4 b) [( X( O% V* d2 U9 G+ e

9 ?( j+ T6 g  x+ f% o0 K 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
8 s& c5 P  x  R, r' `  o% p) Q7 y, Y, ^, t5 P& E0 E; t
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
' B! A: p: B4 k/ u) I4 {9 c
/ U# ]8 E0 W" `$ E$ `2 @ 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。5 b+ L, J+ |# u5 [

9 B3 N6 |! J% S7 x+ @1 q7 Y 熬夜后的补救措施
3 ^8 m4 n! k+ v; l  }8 b# g2 `- Q: V- D  c. \% c
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。4 `# E! h5 W3 {/ r6 v1 R

( x3 j' q9 c  r% n4 s( a 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* s( O5 I6 M- I, f

5 s' s1 R7 ?5 O( {+ R 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
- y( P' n$ e4 O! y8 K$ a* x; S
3 g  w! y/ ]' G( \: u! x 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。* ]' d0 J9 h! [; E* v0 s' K

  {1 {% C6 @$ I5 T# S3 C 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。* Q3 o5 G% q/ a7 {/ G

; O: L- H; u; a! b* Q  V* u 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评