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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- M0 o( d ]$ ?& y: h. f' A. D 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。! T, F" I7 u, @& }. F
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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9 K: G$ j! S, Z: t* {% g* s 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 P8 r, F1 D: E/ l- s9 t
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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2 }8 S, ?* R) y& k" Y! q 晚餐应杜绝:
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9 C+ i' b6 j, y 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 K0 C2 s# D8 V: W
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二、给足充沛的水分
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4 l7 w' u1 [+ M$ W 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; V- r/ M7 ?5 n3 D! a: ]
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# l' u! Z s; J6 f. U+ z: w
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用4 I9 }! }# Y6 d7 V' J. d
% q1 R3 j8 _& P& L; `, d& Z" C 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水' a; b* R5 @, K2 U# N& b: u
j5 g/ G/ I! _ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 |9 E5 f4 d Y: @4 S( [" O8 o2 V
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤4 i4 C! A; [( y$ x4 L3 @* H8 L& b9 H
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材料:土茯苓30g、芡实, K/ Y$ a; T# W/ |
$ w4 l% q8 T0 F 制法:煲汤饮用
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& `0 M9 F+ f1 }+ a( q% k 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤# Y2 n2 x6 m" l. @
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤, U! T4 F% I5 T- ^# v1 r3 w
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制法:材料共煲汤
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: ^2 J2 |5 z1 k 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) I, D7 | x J/ o
/ u5 g1 r5 l) j( C 五、熬夜过程中的注意事项# E6 s: ?) }9 e# N" L
( U; B: Q6 l* S( s 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。; D' [0 O) t. @; K
* Z2 V5 n$ ~" G. r1 x6 z# g8 ?( S 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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) L1 Q' Z8 X# z% U7 z$ u# i 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。. \6 I& u, Y$ o' n1 Z C
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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9 B$ d! ~& y' @. ? 熬夜后的补救措施$ P; x" |9 |# R$ N
3 P) t H6 w2 b2 p; q9 V, K 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。! ]/ K" I% d; `) I/ {0 {
$ d: N O+ l C( g: v( G 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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" d" d8 c$ s9 A) O% k) M0 g 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ A/ ^' j, f {' Q3 X
A& Z9 V2 l0 H, s! t! G, [ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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0 B! b' f: B& L 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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