熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

7 t' x& v( N2 a4 H: j( l1 q% `
: |8 j+ I$ L4 E9 X    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
: ]- V2 f/ D( L+ A7 q
' G5 m2 s3 L4 b' {4 Z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

" e3 r. p3 e, W) M# b! W  F: V    晚餐包括：
1 ^& [7 D$ M4 D, u3 p5 |# |
* Z1 l8 X  y+ ]- D; P& _; b3 J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
) j5 `$ i, Z! @) H' ?$ H. z! }
# r/ g- N( R  f    晚餐应杜绝：
, D, V" ~* u0 N. C
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
# Y  s  k7 {8 E' t
2 T6 H& n+ _; v, `. J- D3 T- Z! @    二、给足充沛的水分
! `' E# }1 Y  M7 g' m  s# Y
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

+ c+ c1 E- {* J& e8 M    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

" d; L9 Y6 p  f, ~" i- o    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

: L2 I6 R! u9 ?3 g  V    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
/ B4 n. h6 e+ ]5 a' [! |3 E
/ m% w' S# v  c! V    食疗方一：生地瘦肉汤
( h0 n: g( E3 y; `, v- w* [) `- K
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
/ l5 r( t- Q4 V4 y
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
$ [0 d. J0 [; q5 D
0 X2 j" u5 `4 B% H3 N: J  q: C3 j! ~    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
0 _  R7 X: ^9 d- D5 F  s% v' U
3 R* f& w2 \/ r- u, H    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

" h# y1 t: r$ O0 B    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

5 }  k# s6 d: A5 y; O8 f    食疗方三：土茯苓芡实汤

( t% U' Z" X  t4 q% b- _    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
1 a+ ^+ z1 F" n6 S, ?* y
- b0 n* X# Y- B: @  p$ h    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
. C7 `0 w' ^) X" L$ S. z
% V4 r- L5 Y9 \; i9 w2 J    食疗方四：玉竹汤
3 y* n# C" L) k: ^& d' n% ^
, Z6 C/ C2 H6 O, O" y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

% ~# v3 c8 e, \+ W    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
; T3 n/ m! @, z4 x
    五、熬夜过程中的注意事项
( [1 j' X3 R- W9 z
6 I: P) ]; Y  T: b6 i    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
% ]0 I3 N4 m5 y0 U* O
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

" [+ }4 x$ Z; I* G* ~    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4 f! t7 K( T  R5 B- ]
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 t2 g- j% E3 Q9 w! a# A
+ F% i) U6 V. W6 s0 h    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
' r7 Y2 {) j3 @; n, ?
+ g/ O2 V" [3 b3 I* F1 U    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
+ `+ d  X# f$ x: X8 o
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

* S5 `2 s0 n8 z6 ~! d) N6 T) S    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}