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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 9 J' N1 r$ K% @. Y* s# F
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 ^# N2 G/ u8 {4 B0 G) m( i! Z
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一、重视晚睡前的“晚餐”7 A, T1 M+ i. D; L2 h
7 t4 w/ e, ^+ U7 s( K7 [ 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。4 G6 @! [" o" [+ _/ ^
H1 D r: g( ], E- X& Z$ d" b 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分) ?6 ]8 j/ d T
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。1 W( g' m" A, o: C
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”+ S$ v8 u1 C3 H% }1 r
6 a$ _) o: T# C+ A8 \5 m 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 M3 Y9 [. P) `$ p! `
. F# [+ Y0 a; n r1 v1 U( |- D5 A, x. k 食疗方一:生地瘦肉汤! Q3 d# }8 w' U* J
`, A9 f p4 a' S e$ [* u) x 材料:生地15g、瘦肉2 C. c+ u7 q5 C! a
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制法:煲汤饮用8 m2 h: T1 Q6 t+ P# l5 E
$ L# q% |: m: [( j" } 适用:2-3人量' _5 L$ ^! O9 H- x( i+ c
9 Y7 Z, z1 r E) @( k0 C0 c 食疗方二:鲜百合银耳糖水7 `4 H, O f2 v- T1 k* N; T1 V
- G) S/ K; G8 l a ? 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; l, L; T8 ~$ V
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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0 `) y# i7 Q7 Q$ h0 h' O 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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( Z: z* q, A: E) U0 k3 ]0 J 材料:土茯苓30g、芡实5 H2 H8 m$ I# d+ r
1 U: Y+ }3 A+ I: C 制法:煲汤饮用# z0 P9 j6 S6 ]& P! O7 q
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。( O; s4 R! c9 Z8 L: O1 c+ K( w
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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$ E _5 O: O e4 G* h 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。) j5 G0 O2 S2 U2 T! _; N
: ?0 n/ o0 V0 Y4 A2 ]5 d1 X$ {; X 五、熬夜过程中的注意事项6 A, O2 g; C) O+ R4 a& h+ T
7 ~$ [- _4 Q: {$ I8 ] 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。( K( M- X! B3 U
* a& ]( @$ i# n" i1 F! w 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。4 b' W7 L5 m- Y C* |) Q& C6 H
I8 R \" C& a8 t7 }! g$ I% @ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, o# h# x% W* g9 h: i% B3 O& v" V
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。9 h, z" x, W( p. Z
4 l% l: U, \6 X& Y# y; r- g2 Z+ m5 K 熬夜后的补救措施
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+ X3 r% a, F' k9 K3 K- ^0 d 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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9 P. ^; T! l6 L6 R) x) n8 f( G 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 S) w) ]. p; b
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。7 R' }; Z# v3 n3 K% r1 D6 r0 C
4 i* a$ l! Q( i4 E, h 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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