熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

, @4 i- D( o) V: e& r; k  v& q    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
- B0 Y  m( k( X- [5 _9 ~0 k$ [
0 R, H4 u0 @* l- \# ~" U0 C7 g    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：

" [1 b; \' S( S6 O9 C) y. f" ?5 D' S    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
1 |# n+ ~2 H" s
! O! Z& Z$ }$ N3 Q    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
( O! L* _1 S; {/ o3 _( X
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

3 G, x9 H/ H. H" X    三、喧嚣中的“镇静”
2 P2 Y% Y6 h) K. `( e, h
  c- Q9 U6 z0 v) S7 l    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

5 S# T! B3 k, m! b    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

' g$ t1 U) q' n* o    食疗方一：生地瘦肉汤
, m3 T9 d1 ], q+ Y0 u7 ~
. d: w& x$ r( D  c6 B$ k  {/ y4 ]    材料：生地15g、瘦肉

' {$ O' G! E8 g: b) z+ ?    制法：煲汤饮用
# k+ J8 y. [; l; F
- V% c0 D/ d) |    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
9 h& j. |( s" V) b
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
2 [$ ?8 @, w. \, {. Q
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

. o6 U6 I: _& J+ ^: ^    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

6 o, U# `. l4 u8 P8 U! v$ N    制法：煲汤饮用
. s9 D1 c* r- G" I
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
, Z: L* N) P  b4 a; R$ B
/ i* E" w& w( g  t) _; K    食疗方四：玉竹汤
' l- d6 B% t. ~* ]. g! `; j
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
( l7 K+ B! }, A& }
7 o$ {  _/ b5 ]. y9 c+ X    制法：材料共煲汤
" t& T, S8 X# h7 `
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* c& ~, B9 n6 }/ m( j. P$ f
! T+ ]* a8 Q9 z4 g    五、熬夜过程中的注意事项

4 h: E( s8 Q' G+ C2 i/ K6 a3 u    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
/ e5 J3 _3 A. T% c
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
# p# p& ~% s, L* l
; |4 V# {4 A1 o! G1 I% e+ ^    熬夜后的补救措施
! G) I& A/ _8 O) Z% F- X7 i) B& A" \
# J. u) L# g& h$ O$ ~8 D: E    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

) E. b; W. i9 m$ P4 `" p7 w    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
( v. Z& G2 _, I  \7 m1 P& Y
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
+ h$ [1 c; n$ p1 B8 Y; \9 c
8 |0 r: l9 _* H    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
% f  b9 r4 T/ _) }& _* m, |9 w- @
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
+ e9 a; e+ |) [! g6 `
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}