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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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: |8 j+ I$ L4 E9 X    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- m/ c8 |+ [+ C9 h# e- v9 Y& N/ D2 O
+ v% X1 O0 Q# e
    一、重视晚睡前的“晚餐”
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' G5 m2 s3 L4 b' {4 Z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ G1 f) Q' S0 l. v& H" y

" e3 r. p3 e, W) M# b! W  F: V    晚餐包括:
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* Z1 l8 X  y+ ]- D; P& _; b3 J    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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# r/ g- N( R  f    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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2 T6 H& n+ _; v, `. J- D3 T- Z! @    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。4 @6 y5 E6 [  K9 E

+ c+ c1 E- {* J& e8 M    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。2 N9 ?) `+ d( Y6 Q) ]
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    三、喧嚣中的“镇静”; f1 ?$ t; `0 s

" d; L9 Y6 p  f, ~" i- o    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。1 o( ^+ I9 E2 b) D. {

: L2 I6 R! u9 ?3 g  V    四、熬夜人士护胃有法0 Y. H" \2 I. y" d
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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/ m% w' S# v  c! V    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉7 O+ L. [! {: z  S
% a; D/ I! B, v/ E' G
    制法:煲汤饮用  Z, M: X* [5 I1 S) {4 s7 D+ k
0 J: F* S9 R9 z( h0 U
    适用:2-3人量
/ l5 r( t- Q4 V4 y$ J; ~8 [/ s4 G$ K8 C4 k
    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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0 X2 j" u5 `4 B% H3 N: J  q: C3 j! ~    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
0 _  R7 X: ^9 d- D5 F  s% v' U
3 R* f& w2 \/ r- u, H    制法:放冰糖与其他材料炖糖水6 W: C5 y1 _" Q7 Q3 @

" h# y1 t: r$ O0 B    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' z$ Y4 ~: _) p6 \- H/ L

5 }  k# s6 d: A5 y; O8 f    食疗方三:土茯苓芡实汤0 V0 X0 E( e( y  }3 g6 ^

( t% U' Z" X  t4 q% b- _    材料:土茯苓30g、芡实: M5 @* B1 x0 a6 [$ K
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    制法:煲汤饮用
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- b0 n* X# Y- B: @  p$ h    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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% V4 r- L5 Y9 \; i9 w2 J    食疗方四:玉竹汤
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, Z6 C/ C2 H6 O, O" y    材料:玉竹30g、瘦肉半斤7 ^' B3 g" X* I7 I

% ~# v3 c8 e, \+ W    制法:材料共煲汤, ~5 B: ~6 x% t8 P+ X/ E: Z5 B) f
7 \& q- B- G* W. i) D- y) k) V
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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6 I: P) ]; Y  T: b6 i    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。  D* r& h7 w( ^, y8 N5 [2 d! J8 b% I

" [+ }4 x$ Z; I* G* ~    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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+ F% i) U6 V. W6 s0 h    熬夜后的补救措施3 M8 _: ~7 Z' t5 X
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。( t- s$ }* a; l& I- r
( t$ u' O3 x7 x( M4 a) k
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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+ g/ O2 V" [3 b3 I* F1 U    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;+ n' d; r& X1 u, a6 f
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。  f6 E( J( M$ q  R  I+ n% D( S% o! A

* S5 `2 s0 n8 z6 ~! d) N6 T) S    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: R& W4 W( z' I
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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