熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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4 J$ T$ ^: r8 W# f. g 一、重视晚睡前的“晚餐”- n( Z# h0 l1 P9 z9 Q* d
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：% p' ~' L2 ~5 K+ D& b& M" |# T
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。$ s/ ~% L; v: ^  S  O

( i2 P$ m- q7 `. ^7 n 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分) ^' j% d8 t" S
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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# d: x5 a5 E" I" B 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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# n0 {8 N9 G6 y( L 三、喧嚣中的“镇静”
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4 ]( x5 N* K' ?5 w1 a 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。9 K, Y8 I1 G$ n0 |4 j- A2 G$ B+ O# F

5 A! v" w- k- g- w& g, ^6 w, i 四、熬夜人士护胃有法
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% p* D' s, a+ Q: i8 S' H* | 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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8 }7 A% D- X7 |4 u' K 食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉
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9 X! \" X: A' X1 G1 ` 制法：煲汤饮用7 x: W0 Y1 D; z
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适用：2-3人量
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& A/ c; J8 y$ O  I( S2 _( T1 S 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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. N. n8 \/ w" l7 _. S 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用7 O: @8 w3 S6 v! S/ b

8 f6 }7 [+ G! E4 D' J  z( k, n 食疗方三：土茯苓芡实汤/ X, R1 z% V, T: u' j7 a2 k
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材料：土茯苓30g、芡实. j8 j  n9 g8 z

' A/ I$ ?% e0 x! I  L' c 制法：煲汤饮用1 K" ~" `4 p! q! D0 [% {( I
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。% z1 L4 E# G' O. p/ Z

1 i0 I" n4 @' v 食疗方四：玉竹汤
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" o9 r8 Z: N9 }6 t& U 材料：玉竹30g、瘦肉半斤; w) C5 A; [% h2 A* _$ ?
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制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。: y6 r( z  X8 o/ }# n, }2 u; h8 k
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五、熬夜过程中的注意事项6 l1 t8 O- A4 h. ?, B9 ]

$ Z! }; k% u, I8 w- `/ Y+ | 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。9 u: ]$ `" [  d6 s- c
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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: x. \8 V1 l+ R) y( H" o% ]" S+ V& { 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。( Z3 P, j+ V' M/ Q% R6 }# ?! i% t

! t1 n3 ~" m- ~' r. W5 q2 M 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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6 S# w( U" S1 W3 E9 ~& M 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;1 ?1 X8 L8 R: H+ l

/ h; n  i3 R% [; j 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。: T: t6 [0 P4 m, ]) c
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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4 A' M; F6 k  g+ y1 R5 e 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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