八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
! j$ \! N3 N9 X/ d5 d# C0 ~* S* C1、叶酸　400微克／日
* V5 n# ]7 b& l) I. [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, C# I  z; X) l; b2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 f6 M7 ]7 W2 ~  M2 Q3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 J) H- a: r0 I, {1 g9 G7 x+ [) z5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 R# l, n/ y8 H" \6 [/ u+ s+ x) k, A最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; m( K3 U$ w5 N1 [$ E; r最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
5 D# T1 }8 I" e  \6 G0 \最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}