八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 C4 i$ o! V% q8 o1 O" ~7 i0 i
1、叶酸　400微克／日
1 l% s. n+ P' k7 ^最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) E& v3 F+ |% i9 x! k- y7 f
2、维他命B6　1.5毫克／日3 Q  J/ x8 A) X, o2 I
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆) j2 j! p( M' y" Y
3、维他命C　75毫克／日
! w: b9 v6 @1 D, Y3 X, ^最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! b& R  f; e: Q1 Z. s: k/ t1 A4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( b, R/ V- A# c7 Z, L
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( p* l! w; m$ R) [! @5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 y$ e/ @' n4 K1 ?最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- T  h* h' L9 V6 ~# H: y6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ B4 u& v& M( O/ {
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎$ F8 s9 [* W9 e/ i
7、镁　320毫克／日
0 w- T! U8 ~; w1 v最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 c/ h4 G& b: ]
8、锌　12毫克／日
: B  e- N3 [" C: s2 ~+ R; U最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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