八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
: _# |! o" R$ X1、叶酸　400微克／日
  z& M, o/ t) {" r/ j, W最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% H7 _# S& I4 C2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
5 |0 \1 n. T. r0 ~, T/ |/ j' u3 Y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
- A$ v0 m& f" f: ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
3 G/ _8 I+ D  u- i( D1 x/ U7 V5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
! R" Q! @1 B' z$ T; O- k; Q最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
" O, I+ h' H2 E* s, \4 e6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, T# \1 y5 E* Q+ W5 \  r9 {1 Y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
% L9 L( z, e- Q2 P+ B4 h7 i) ]最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
  \; t- o# `  g" E& x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}