八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
8 z) S% W& `* ]9 D- h# q4 }3、维他命C　75毫克／日
" o+ W) Q) e" i+ [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
) q% P6 [+ {. a- o& T4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
2 j" G5 e$ }" G& ?$ _5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
0 M( u9 z! F/ D" Q( w, l最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- s3 E1 E% D( Q, b- ~3 o7、镁　320毫克／日
+ j: j+ Z& ]& d7 c" A最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' }1 e2 z9 U- L  z$ V9 Q& B8、锌　12毫克／日
! \+ k6 P, n5 R( q/ q0 E' p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}