八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
8 u5 y8 R9 _! j8 W+ y, [% ^1、叶酸　400微克／日
$ }+ N+ ]# j; v. K3 h$ \/ q7 `最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% \5 P5 t3 Q4 @. O1 o$ ]) y2、维他命B6　1.5毫克／日
* ?0 _/ Q1 ^- C$ l( A最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  a0 l; J; R2 l! ^, H, S( \$ ^3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: I7 `. z7 R  \/ O9 J4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  Z/ J! y) x0 \最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* @6 F. _! Y. g- E" s0 L. C5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. ?! y& p/ u3 j最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 T! G7 G' ~' N4 n7 E" p6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
4 v7 B/ L5 _9 i6 r/ t! Z最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
! j- i8 p: W2 |+ S/ o最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' I" S& n( U% u& r. D8、锌　12毫克／日
: J, p- l( p+ m! `' N7 m% m4 z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}