八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
9 U5 A1 `9 n( ~9 d9 Q- P7 i1、叶酸　400微克／日4 V1 \+ [* ~8 \( u
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片6 Z, x; H# v$ _2 {: {
2、维他命B6　1.5毫克／日0 b  D0 u7 I* S" k: R# R! q
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆( R1 k; L$ ?2 K" A* `
3、维他命C　75毫克／日# T1 Q6 E  G) U) m* H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) w8 ~8 U% o7 u( Q' e
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 M3 T: S6 X+ X3 ~) x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子+ [% F7 k0 A' e" K* [) ]
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& V4 }: Y% b; i  S. s+ i最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼8 U$ f6 s- c, w6 K# X, e' t* A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
; A0 q' o" x+ W' y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
6 g  t# i2 U3 k  D* K7、镁　320毫克／日
/ Y& [" m7 v% Y5 ?* X( F最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 ~' p. `6 V, g7 t. }: e
8、锌　12毫克／日" Z* Q' R4 Z  ^% [% w  m& Z
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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