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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 7 H1 a, Q+ S1 n2 J. O
1、叶酸 400微克/日+ o/ _$ @- o4 B2 N3 k. B! [
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片5 {  }# g. t$ f4 e
2、维他命B6 1.5毫克/日1 R& h( z# r+ A$ @( |: w( A# Y, ^+ I
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& C4 ], L! g* g% E1 t/ I2 ~+ K3、维他命C 75毫克/日: _; D( \: f' v  q
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# q2 m6 Y' ~8 @* w' z7 Q
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
) ?5 N' [4 i/ b$ A最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子, k: v# B: F: e
5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日% O) {' f- {' L: L5 G* _
最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼! h: u9 m# i5 A" a/ E# k, _3 W
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日+ F5 G* N. I+ ?( n% C6 r6 M% b
最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% s1 u8 h9 L' f6 P9 |, a0 {. A: ~7、 320毫克/日2 X2 u& J4 N; X' a  h' q- i
最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" v4 D; d) x+ y# q, w8、 12毫克/日
- Y# H% L, P$ q. I) {& a- x最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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