八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( j  U, w# Z. U. n$ W6 `- Y
1、叶酸　400微克／日
9 ^) u5 I1 m* b* K# F最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 M' n5 \0 X5 }& X& {$ Y
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ R: @+ b5 D# O& z; a$ h最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
  {3 p4 `: J6 E* I0 I3、维他命C　75毫克／日8 j. d  Z: K" h) y3 f' t
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
1 [! M8 Z: S4 U  i  X( _2 _4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 z$ p) s2 P& O8 i
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 W  E) r; w) q6 s8 B3 s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& T3 S2 K  k5 T/ [/ B3 D% a' v
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 F! [- V7 ]- ^6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# \& A) Q- A  K: ?1 E6 r, t& ]! L最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎. k& T) L9 z( |5 q, o
7、镁　320毫克／日
8 X- q! v: g' k$ Z% t最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; Z! o# k: i/ r* o& O) k9 x8、锌　12毫克／日4 T: d- k  x# ]0 Y( s; K
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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