八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 h: l1 {9 R8 h) v. D2、维他命B6　1.5毫克／日
+ {2 t. }* D% H( z0 J最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 ]& O3 j8 y3 h3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 P+ g: A2 e. ], o& Q* V/ s4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 ]: W, p% |0 V# d; O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
; O: Z. R& X6 l5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 f$ U+ u0 q/ B9 I8 c) O最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
7 _- Y. I0 Q1 y, y1 J( a0 k5 r最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  e- ~- J. q5 u; ^7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
, k7 [) s  G" i1 x) n最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}