八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
  m: P  W) V0 C9 G. W" s, l1、叶酸　400微克／日- N+ z" H; B2 J3 [0 V
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片  Q# u# i+ n" x# w" @0 P
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ ~$ c& z; J9 [* }. V! m" H最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
& ^8 s6 k6 J! O" u. ^$ ]3、维他命C　75毫克／日/ S9 K; K+ y- W9 f7 V7 z5 H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒* `% u& z9 R  d, [* S5 M1 }. u: {
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) p" V8 r3 u9 `7 ^2 l6 f最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子9 r) V, x% o7 Q% a# E' r) q$ T
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
$ [: Y! }, ^# o7 Z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& U0 \& M* |5 U# E: W6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ X9 _4 I+ A& U. p  v( B8 w$ v3 e最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
  \' E; L- ^" D& B9 o5 w8 |( |7、镁　320毫克／日: w1 A2 a# z- k- W8 O" K0 G; `
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
2 J' N7 [0 v$ u. O3 j# c* B1 g8、锌　12毫克／日/ v$ b$ m' Z7 g
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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