八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
' A, [7 {7 q+ |# K) N1 n3 O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
0 Y) h9 z" E0 O9 A; O6 o, e4 W: J3、维他命C　75毫克／日
6 U6 H  K8 E! t最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
# K: ?" n3 z6 w: A* E. E8 ]. v3 [4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 I# k: O- }: g/ h/ L最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' E5 M) i& ]9 T5 v. }5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 R, Y8 b" ]1 P9 m& W% k* a最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 N( C: T- ]: B! s, |9 Y$ u& [6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 e3 x% C5 W$ r7 ~8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}