八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 {; ^' Q: M: h! s0 }' K1、叶酸　400微克／日
* Y, k5 r# F  R- i1 r* g最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) g, H7 X0 I) z* Z* z6 V
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ {9 W5 |) S1 ~9 q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
: F0 {6 \9 ?2 \( O$ C9 Y7 S# X3、维他命C　75毫克／日& `$ q: L1 ?" ]5 N7 `& A
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
  C& m6 ]% E; h0 z7 ^4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 O4 a0 X% i3 ?& n, o$ ]* O" k& b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
7 b3 D! l) V* B# ~5 n* T' ?9 g. E5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 y, J2 x0 Z0 C: {最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼7 g$ S' j- F4 n  T; a% p3 R
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日! h+ L( ^, G8 H* Y* }- d
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
: R/ F1 V3 ]! Q: W' a/ r4 _9 c8 @7 L7、镁　320毫克／日
  ^& `8 R- U: c$ z/ A3 l最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! w; V, a1 _' c: M! Q$ W4 z) U( U8、锌　12毫克／日# l5 M5 v1 O* i" s. d1 M
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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