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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 : u3 b/ F2 o1 B* r
$ z5 H3 W& k" @5 R( O) c- s w第一、思想宜清静: Z. y$ S8 ]4 U5 K! D9 e
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
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7 s2 f: |! Y5 Y) f8 D+ z第二、饮食宜清淡6 L; M P/ q8 P+ n( h$ W: h* {; C
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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2 \% a( Y5 V4 V6 C9 V2 W主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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+ X# J2 w4 y8 w: j5 ^$ r" f第三、住房宜清凉) ?6 R z8 A! k9 A: q
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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! ~+ g6 L/ X& v" f; |6 I第四、游乐宜清幽
# x4 n5 w) i9 X2 w! n8 v) q炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。) J1 i. _' c% E( j4 p
# U6 z/ t$ f/ O! J0 T1 a& S夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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; o5 C2 D9 m* a$ X+ Q女人夏季养生不宜
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一、不宜用生水
1 X; I$ o; ]: B' G' { J; c所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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1 F3 M& g6 [' ]: T二、不宜剪腋毛8 B- k/ b2 H& ?8 e( S- U% a
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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; g( D n) V8 a7 c, s) p三、不宜戴金属首饰1 ~) I N) C7 s3 w* a
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。4 V k# y/ o& `8 g; n3 J9 p
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四、不宜久穿长统丝袜2 R9 `% O4 T+ a) l4 _! I/ E
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。) c9 w9 B( `* M
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