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如何辨别你的体质
6 X8 R# x8 E# o3 I0 D女人体寒信号灯
; Q) k; T4 o L0 M+ GA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
- O$ M3 b: x" g5 a' BC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛* V9 b7 e( G( N# H! ^' `& F. x" h
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
7 }6 t) T+ G% Y5 j- m6 U4 R+ i注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!7 x* i3 t" E6 C, A/ W
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
& q+ I r. O, x; R三个部位需重点保暖6 }/ D8 m9 k- S+ t- I
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。% j0 h0 q! b4 c& u2 d- M6 @8 W* u
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!( z- ~% k) w5 g
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。6 r% n' q: T, p0 O6 y
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
0 p0 n7 h$ L( d$ v% ]; `1 {冬季保暖之工具篇9 ]* O& V0 ^3 z/ z" u. l
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
- S- S. j2 |! S& E# G7 A& G2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。
/ u$ ]5 p! m! D {3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
. T5 e! S2 K; e2 O6 Q# H. v# h4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
0 r5 B( H7 w) C2 x; p& N0 g4 S. u美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。5 _9 y8 s0 d% p' z, v5 h
冬季保暖之早餐篇
% Y+ I( S, f4 D2 u6 x' L; S推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。4 q; N! @! ]8 t. {; r, q
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
% ^! M; J1 B* _3 u- t冬季保暖之零食篇4 n `& b$ s: d
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
& f9 Q# F4 H* J6 f/ k选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。. [2 A! T7 D4 X
冬季保暖之水果篇
, F# P3 i$ x# I+ _0 S推荐水果:木瓜、山楂、橙子
/ G; C, Y4 s; |% [5 E4 Z美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。+ R6 V6 W4 x2 \9 }
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