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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下
5 s) ?$ I7 T9 G4 w0 q! o4 n! j办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% w+ J3 H- E1 j1 u' |
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
6 Z' r d" a& G4 E$ r4 K2.鸣鼓:! T. L+ r+ v$ F W
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* R( T% P: a( U. P+ E
3.揉眼:3 L( G. v. ?, Y" c
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& z/ N D. A# y! }/ R( g
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) K3 {2 ]& u# C3 d4 ?3 }; r6 Q o5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。+ W: h" A1 H6 r" o3 S; V7 @% h# t' |3 s
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。% C5 H; T8 D' X. B2 @
7.转颈、耸肩:6 t7 D5 D+ W5 O& _& h( U
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
, T" D) f( Y- ?4 z# q4 h8.干擦:# C" H! Q' y6 v: Q y1 e2 ?
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。& {: _; ~# \& t4 I0 t4 b
9.拍肩: g6 ~8 d8 ?8 ^' L! i, W" F. H
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。7 N9 ^* Y( F/ L) y, E5 ^
10.转腰:
/ v9 y* D3 d3 x6 J 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。6 a4 m3 z9 \( s
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。. o8 h" u. C7 B" s" Y; H' f
12.踩脚尖:# n+ w6 ?: k7 Q& Z
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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