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肺主皮毛，养肺就是养颜！2 j9 B J# K! a/ j) b
2 E2 X6 x, C% A4 q- ] U4 d喝水益肺
. Q: i8 \9 l$ ~# Q3 P0 l" E. ^7 B 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。8 L. d; R- ~: U$ h1 e
食粥养肺2 U/ l) ^$ I# J! V& P3 A0 s9 ?
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
' K1 n' _6 v2 W$ ~+ T% l 常笑宣肺4 H+ Z0 }! M5 ^0 s. A1 S
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
$ a8 F" _* J/ c* {* w( O" q/ d( o9 y 运动健肺$ C! A1 |3 Z% X; \8 T& X/ w8 @
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。/ R @% `- X9 E6 _2 {
拍肺功
7 s( F9 u A0 ?/ b 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 ) c [( \$ D; [/ P4 y! @. d
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食谱一：南杏猪肺汤 5 a1 D, t* w7 L( n' c* U+ k4 \
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
4 K9 J4 K; p% s 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
4 b& I. v/ H* u, t 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 : a1 X3 h) \: d0 M9 V% X
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
8 K5 c; Q! X: r: k W5 Y9 z 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 % e% V7 W. I7 l0 K
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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发表于 2008-6-14 12:20
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