|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
9 z+ }1 n) }4 J5 V& ], T' s3 f6 Y2 s- T
1.甜食。( Z" Z8 ^1 P) f- v
9 P. I+ D, z5 @ V3 p0 S# _# S
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.9 B) ?' Z; r7 n
$ w2 [8 q. E- ]( `, t! B2.水果。# ~. F- [) ^: Z) s+ N
: J. ? A9 M" w: | c f1 F. S 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
3 t3 i; p; t) D6 z$ K6 v+ C7 o" \. M9 t) p# J7 N9 R; m
. h) n5 g9 O2 Z3 `5 [7 w9 N7 z- S8 p
3.吃饭狼吞虎咽。, }- i8 G+ c. S/ e/ t) R5 }
$ }& K, z. a/ S( H% g% `
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 ( {! `/ _. [ T0 @' Q
1 Z/ e5 v8 O) H" S/ {( P/ F' V/ C0 K
- q% u0 y+ ], q E* y4.习惯性减肥。
* U( A# s( Z, J9 k, f& W7 M6 g: y! w z2 u
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ' J4 M, o& S, D
: n9 `+ S' X: }) `$ m+ ^
( f; v: P) b3 e6 ?1 s+ O 5.可怕的生理周期。
8 {! g# K X4 y% E/ Z3 g# F
: R1 b% I; t v, p+ h; {9 Z 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
J9 K% a) [& ~" P1 h/ ~, I% j* V* w3 i
. p4 f( q) A+ D' X6 A# _
6.烦恼。3 h# i2 w5 f- X, `3 B3 j( l1 p; E
; B% S, M w3 I- _ X
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
K6 Y# I g: k8 r1 j, I7 [% T; K4 Y5 H
9 m( `( E, M& y# z- I2 C 7.宵夜。
1 Y0 f, q/ {0 E3 x; s6 ^& l0 T3 V+ f4 x7 I/ \8 |1 h
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>, D+ J! _: s* Z/ u* D: J4 H
: i4 l: m- Y" i: T$ B" ]) {" @. W
8.运动不足。
7 ~& S& t0 l, ~( b8 v
& w5 M# L1 x9 r0 G3 J( q0 _4 G 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
% B1 W5 z2 X/ N! I. F# I2 X% c" _4 Y8 q& |/ B! U u
; F Q3 x) h( G1 ^7 k% G 9.零食。
4 z2 `6 d! X$ ~
- j0 A" i2 U: o 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量7 Z0 q+ R1 g( z1 ^9 _$ K( E. ~
6 Y0 }& q. B# K+ g+ `3 r' P& f
8 L# F- K7 z6 Y* q+ A# ?) J10.季节。
, _# g D4 n% x/ k# U* x R8 g' N) S! _* z3 F' _+ x
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊