世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' L7 n4 R% ^ u- C4 j) z0 e& _
习惯一：一生之计在于晨6 _/ b" x' G7 r) M! O; D4 K; m8 K
你需要：; G5 E& j; K6 V- S2 G. m
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 V3 A5 _$ H3 P2 X0 c 2、用手背托住两个下颌。& A8 U$ ]; c; a( O; |- o
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 m. t% h: m7 @; \( ?: \2 M& _7 b 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, o' L, C0 ^* |0 Q5 o$ o 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 n& U" f0 i5 F0 w" T+ c" J+ j: [. u
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- V% q9 i7 c& p) W, h+ |6 _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: |* w* P+ ]& p0 E* ]" n8 P
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" h6 T' Z6 u' S2 u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 ^4 E; R6 u$ `0 |4 ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- f2 v! e3 V% P 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
$ C; G: f3 B2 s4 s- N& L. | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 | `+ ]4 \2 z4 @. V' e3 o
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% W+ t m' H) {) x. D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# w& z6 ~, ?" `! I# |* x
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 q6 [- |( i% B# B- M+ b0 G- _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ }1 K3 S6 O1 J8 V 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 `4 S+ O/ l# X4 J0 F" y8 }7 t2 T: D
' Z$ J7 N- X- Q; L+ ? 习惯四：选适合自己的内衣
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' U B7 K* u+ O! y专家建议：$ p8 K' L+ u' [5 G1 l
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 y8 h( G! F3 d! w- ]8 L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: Z$ W- B/ q! k) U 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ o3 m2 j8 X1 o: ?
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; }: x) H2 u1 K, ~/ l
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ ~# ?: z! f' W$ z7 Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
