世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" k7 J9 f# }- ~
习惯一：一生之计在于晨
; f: q, w3 }' |你需要：
$ K! \" v" U% t: B) o( f 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) c0 m% v* D+ u) i+ |0 s 2、用手背托住两个下颌。
: ~! C1 F4 g) K$ `8 u6 j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 |& x1 J3 `3 m& b$ |
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# w9 W: p# X% ^0 v+ u, j$ { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
E' Y/ ~) ?8 R# Z! B4 E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" g# x4 @$ j$ \) b 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& d' g2 m" f* Z. m+ l; `. D 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 @9 T( Y' V7 B& v4 i
饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ m: |5 F9 E/ I$ w
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品# h* v8 x0 i% m* ?1 B" m
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。. P! l9 u* |3 L$ S. R" N/ ^5 f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( W9 `6 a! B P* {: U$ H
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) A4 O; g2 q5 M x2 |/ q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。/ J& |4 ]! @* i
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
* c2 ^( @* A/ b! H z2 \) I; s/ e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, d3 g1 X( n4 i4 d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
, C* ]; t+ f/ _6 D) x
( a6 T9 o! b! ?6 \0 t$ N; d 习惯四：选适合自己的内衣
8 ?( Q: \+ W9 n4 @- P+ T5 g( r# W0 f4 ~% E( H
专家建议：
0 e: Y/ B- ]/ u& W8 W0 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: _! g# `3 h5 \, O" h& ?. ?) v5 j+ C
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 N0 b3 H( V( j6 L/ t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. E# n! [( @1 k/ \1 Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! a/ H. j9 l' \% b9 X2 J( u' Y+ j E+ Q5 E$ \: q: j+ @0 M1 o. @9 B
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: } P$ y' H0 k! ~& V7 ]6 Y, W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
