世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 {7 e: {6 E* p5 Q5 {; z
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
8 |+ `: d2 Y; r( c6 g 2、用手背托住两个下颌。
* E) `% z2 g! K, D& @9 g8 S0 M 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 T H1 @0 `) w/ q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 z: B2 m$ O, @! \1 ~
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 U0 ]4 i6 S3 y) Y6 [% D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* n9 M- a! ]+ _7 L
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 y7 ^0 e9 T, t6 x" L, ^
习惯三：永远年轻的饮食秘密
' K+ y1 |4 n* o: M8 I5 J 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 d9 K- @5 D) ? 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 V! y9 Z; S5 N$ V* M7 n6 o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, I( Z) M( t; W( h
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 e) S V; m, g* h7 A/ S5 v7 ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, g6 G/ d& }9 |. T/ E7 m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, o$ _7 ` p% R1 D+ D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
( |. |% n# W5 d1 L, C9 ^9 F 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. B& `8 R0 L1 j+ R" U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。+ j [' n$ V4 B/ |2 z) _/ Y
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习惯四：选适合自己的内衣4 f; X' I! K7 B7 E
/ C( |4 x8 k4 Z1 T/ u专家建议：
8 S5 S1 E, u, D3 B 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
5 n) x" w+ s% } 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ t' S0 L0 c) U$ b$ H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 N. B7 D- y: ~$ _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜 E$ r) k$ w1 _/ Z1 y: z+ w
& `9 P8 {8 A5 ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, ?- B2 E) Q9 R. T/ B 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
