世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% ]; x* U# B2 F& }/ ~) i% Q' }1 U
习惯一：一生之计在于晨
( Q- l# l) L/ d X% J7 i4 _' l你需要：
% y/ z* g6 n2 H5 T; F& y2 M5 j" v, D 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. Y# M0 h+ j! y o6 I9 J) R, I! o
2、用手背托住两个下颌。0 p7 B( b3 P$ ~& O
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ `/ v" [( A' c4 D3 f
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ N+ D9 d6 u4 a2 P' x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% _+ z; f5 [# @4 b. E) V
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% k# S1 T7 O; ]8 `5 J% e1 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ U- D P; b3 A$ Y" i& Y" h 习惯三：永远年轻的饮食秘密9 o$ {6 Z# O( h: g" f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 a% V. [& R- `3 i
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: k7 e8 V; B+ ]- v) v
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# X1 C0 V( D- Y1 k" J9 A9 [7 n
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. |; G2 |% h8 C+ D- d" k3 | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。; E3 }5 T- `7 ^& c
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; Y* g* `5 S$ M% x) W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 Z/ X: \! F# \# d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
( Z) q' C t* }9 j l7 I 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- n% F. _, ?# H 习惯四：选适合自己的内衣+ X! @6 o; s/ _' q) A
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专家建议：
. M8 \' A, X! Q- {; Z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# J/ z! Y0 T2 `: M/ O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- s: u6 B0 \+ _2 M6 ]3 B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 B# Z1 A7 M" T5 ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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: h6 v0 ~' [( n 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- I& m* K2 C$ c
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
