世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！& ?+ m1 `, G0 \+ _/ @# q9 m
习惯一：一生之计在于晨
8 f7 [1 Z" K. d* s, w你需要：
4 f" o& h x2 J1 E! e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, H J$ N# u! Y: A. @! ^4 X# t
2、用手背托住两个下颌。
2 U( R3 |, X8 ^$ P4 K# B 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 h9 V0 N) d8 m$ S1 E+ E" Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 T; D; }* k3 Z) ^! v 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: S0 O2 E5 b9 w4 E1 g/ { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# ?! X8 I: e& E4 b) \: T6 y5 S) k 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ a, p2 w7 l( F$ R/ W 习惯三：永远年轻的饮食秘密0 i3 y5 E9 D8 n5 E- E4 z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ m5 D* r: e; B* F1 x2 L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% l; E3 L6 [: J* c2 b. E* y 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& p# q C3 @0 O( l/ ?% i) U/ y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% m) z2 i. {0 [8 Z* ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
- e. a$ U- Z7 I. N- K 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* ^" P' ^' @, i: `0 P8 Z$ G
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
- k6 N4 k1 `; A 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 N9 `' `! ?# Y
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 K. j3 w }9 F- t5 j1 U/ C# I
( Z$ d% ] _; i, U9 ^$ E0 z 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
8 \' U, i- ^% P1 A4 H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 e' T$ H% p! h8 x0 N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 y; r0 v2 ~) T# R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 H4 ~0 C' ] F6 d
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 {' Y4 ]5 U5 B! N6 k
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ D+ D) B3 y8 t$ m' T1 f- r$ _
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
