世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. \# J! z+ E& i2 O. j# u
习惯一：一生之计在于晨
2 L$ z( _ _7 K. ^. A% D# x你需要：
* ]# f" U$ Y) { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. c& `7 _8 M6 M" h3 O2 Z 2、用手背托住两个下颌。, r( h* A! v' {$ z, e4 |: J* }9 j4 G; w/ I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
, }8 f( R5 U1 b" U& J2 M$ U 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
4 j& i3 E: r. g+ `- x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: a) F! E$ D. N) g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 X! ]; n/ p l) G& h/ `" f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' ^3 ]+ J4 U K0 z6 R3 S- h 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 C) N" r7 ?. P* D, l5 M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜* H" p: h( k6 {! u- b0 M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) g' [* M2 B0 Y | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 P& `; o$ B6 O0 ]% U5 d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! Y- S i3 Q& g5 |7 V; i% L 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% x. G; g8 z: E8 J+ v" _& _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。8 P9 t3 k, k" l) d2 E7 F7 l
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& u' @# X, C9 Y4 `9 |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
: n6 [- I3 x4 ^" {7 |2 }4 x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 I3 k P% ~8 k! y# R
0 i. l" V/ c/ l 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：- S* k* {9 a: _! m5 n+ h- ?) V6 l/ l, f
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" N7 Z( N+ }7 a3 v7 m$ y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 ^4 S+ B9 }& S0 X. z& Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! }7 A, W! p/ g, a
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 S! z2 ~+ `8 N& g" B# J
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 g0 }: q9 S* u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
