世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ V7 [/ S1 g5 ^* |6 n% i% i# | 习惯一：一生之计在于晨
4 r% B3 c. K( u你需要：
" I1 l& M: H& J! M$ Z8 m9 n4 M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" H0 U2 L! s' ~! W+ v: i
2、用手背托住两个下颌。0 l7 s6 O4 X, K$ e' M
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。. H. }) ~" q. E" f0 d. P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" M( }" s# g* |9 J' i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 }/ y8 L5 E8 { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 L% r x+ |0 ~* y, x
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: H7 Z6 ?3 n- Y& M- P; z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 }/ }( h7 U8 J$ e. K6 W 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 a, m: I. n2 o3 c% r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) F: y% M2 {. T: I, Z
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
' t1 J; {8 D) q 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ {9 Y! r9 k2 M. F 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 F" E K" T2 g$ c8 q+ w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' ?+ N% ~8 @9 s" i# {& I 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
& K& [; U5 ~3 U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 w/ ^1 B I! A' X0 A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。% O6 o0 y8 `5 q* O, ?( z) |/ U
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
- I% P9 Y- h" |; ?7 f 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: x4 m8 U0 K1 g7 N$ _: ~0 {# ] 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。8 Q7 o$ |- f" ?; |
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 `* T4 _+ y2 z' e+ |& ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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7 C7 \6 x9 N' X! [! T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. l2 K4 ~# u. J$ ~- s/ | 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
