世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ ~$ H0 E7 l1 O. o3 K1 K
习惯一：一生之计在于晨
5 H# G2 y4 P0 h1 ]: G/ R3 n& Y4 h d" k你需要：
! s0 G I( H6 l, j: E# P1 x 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ P5 e( k% m1 }3 G
2、用手背托住两个下颌。
9 A9 Q3 \6 E7 o1 j9 s! G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% \& K% l9 ^2 q+ A8 r! ?' G 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! e# z7 `" X" x, [6 H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。* U9 e, Y# M! r6 j! L0 F1 b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* ~, }8 h/ [, I, I
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 k/ T2 x8 \" M* R ^* e4 \4 l! ]( L5 m 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ A! l7 X2 N8 `3 Z* M9 ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 W& R8 O& D; R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 l* A8 q8 A1 x& k8 l$ c/ _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( F" Y% K" ]; B3 q
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 w F6 [+ t q4 q0 [8 m" {) C' g
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 q$ J, Z8 ~) t9 q$ t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: L( F2 d( J: n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 T2 Q% E$ ?/ \+ M+ R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 T- \& m7 B2 y" H+ S& g' Z, O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 T t+ Q/ y5 n' K1 \ 习惯四：选适合自己的内衣
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% `0 o1 _ L. v" m4 V专家建议：
4 d6 l9 R5 x- f9 H9 E2 W2 A8 b+ \ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 \& E: v5 b. @: i1 D! D 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 a% R4 L4 S- ]9 E1 u& M. W
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, x& o: P0 k! R6 M: [
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( Q+ ?4 i6 N6 {; ~3 z9 R7 _) T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ h7 C- f: A3 B! p+ \7 w: `) g0 y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
