世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ M; d; d$ t/ a, ^) Y 习惯一：一生之计在于晨
+ y) L; Z, T" J6 J你需要：
- _0 w: s* u1 K) v2 h# z/ \, V 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ }6 k: m3 n3 p z% N: [
2、用手背托住两个下颌。/ A0 s/ |* X0 C. D* \6 m$ T3 ?0 C
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) f: t# @; r: u; e, R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" o5 B# s- M' R+ a3 m" A 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 X4 S1 _% j3 Y6 A# J
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, ?; j" I. N) d' j& V+ h
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ r1 R. P% x6 Z1 \
习惯三：永远年轻的饮食秘密& _! w" N9 }" u
饮食秘密1、多食水果和蔬菜5 Y( I/ T! e2 l$ D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 r+ H* c u& \: I" Y9 q1 X
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* @9 L5 l5 x4 q8 ~6 b
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& t0 q4 k6 y7 W) t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
' a1 Q; S8 U3 h% q% U 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' a! e9 {/ F# e# Q9 l1 ^ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 l% R9 w: R! \2 G; h. s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; Y6 _% m( `. x5 ]; p 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, A- C; `+ L7 C. A1 M5 v
/ F, ? k+ G! m 习惯四：选适合自己的内衣( J3 z- g! D! v' R" o, U, ~
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专家建议：" S# t$ `6 @; U9 _* J) B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, P, Y2 i) u7 y3 A3 V& E- }4 R 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 u2 r9 Q& C: x* K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- `& z) O% g- b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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& H$ Y2 A& K e4 o: |. O 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 D. n& b' l1 Z6 p2 D8 w+ a
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
