世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" _0 z. g! M% {3 r
习惯一：一生之计在于晨2 p; p& F# n8 T0 N5 b9 a% x' _
你需要：0 J |( i0 l2 n2 Y2 L' K% Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 Q: h' d* s+ I% P" Z! r8 D
2、用手背托住两个下颌。2 O" r( k5 e1 ~
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
* x+ s( m5 k8 p6 z9 d) x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% M- X- ~9 d9 m+ n: d* ~" G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% O2 N8 R& c. t* J0 q8 a- X$ h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 L/ ?6 F' J9 H, s% X& E, L# l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# a4 t- q) M) A. s5 T0 { 习惯三：永远年轻的饮食秘密
& [" z6 W. M& x% | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ {( P( E# ^) a& V1 `2 E# ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" i2 Y8 G+ t1 g7 s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 G8 q2 D# W- Q& p6 N$ M 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" U" W+ s) x8 `# r' E2 D" ~ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, O; l e) _5 d* Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' z1 M' L; [4 W( W; w! ~$ E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) ]& y% S1 M+ w) k- z8 f
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, c, x6 A. T0 {, F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' k! d# o. K3 T/ v
" D4 U6 c2 A: h. z; X 习惯四：选适合自己的内衣0 O; e, u0 s4 c
6 T7 a( w6 x7 t2 a# y专家建议：% X- }# s% U0 N' ]0 v- i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 E! W# h9 U; s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( c3 `* V( o3 {, l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ M. y0 e6 t& V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜/ L: _/ Y' @$ h* @: |5 t" Q' J5 b
$ J: z9 @8 A( w# w2 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 U# a. m, I& A7 w# l
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
