世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 s- p) a0 r% o" w+ G5 t; \5 ~ 习惯一：一生之计在于晨
; G" ]7 t8 `4 E# \你需要：
N' c( \3 }, a8 ]) Z* T! ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% f5 V# `2 u5 ~8 P 2、用手背托住两个下颌。
5 \1 q! a0 B: C: v3 L Y# q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ O6 Q$ q! G7 v' u& Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) G/ W8 W2 {0 k( c4 E( B3 b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ K6 e+ ~% x1 h* \5 a" k9 x; o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- B. {& \3 M! e' U1 f s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。, t# h% S4 g) n' ?9 s
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 O1 ^; q/ `( \2 Q5 ? 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" S. Z2 K/ ?/ F6 X6 ]
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ S, l- p2 @2 ~& i9 ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 K2 Z: _8 c! e, s9 v4 d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 T7 r* d- T |. h K/ U# _. A$ C7 n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ [" z9 X, o8 k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 [( q: c. t6 ^- `% k; V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。+ h- b0 Q. x9 }5 y
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 J6 p0 |$ g. N; O3 S/ \ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' o% i0 W# `3 {& ]
6 d8 {; _4 ?3 v( ]9 L$ B9 I 习惯四：选适合自己的内衣
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$ F' w, M# \$ V d6 @专家建议：
( {+ s1 f- _0 P1 p% c5 y. n, N1 C 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ Q. C5 l3 x9 c
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 ~ ?% A3 k0 I8 l, l' Q8 ]7 ~/ }5 T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" G% J4 D$ A7 s/ N0 p; Z! U8 b* Y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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/ w1 o* ~6 e" q) M. s D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
4 y3 R' k) F( h+ D 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
