世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 p" F; n1 s2 f ]2 D 习惯一：一生之计在于晨/ Y( H" w0 K" a1 t5 j$ |6 {
你需要：
) J6 M6 r3 p, ^) [0 R$ {! T0 b3 S 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 T5 z/ {! W$ w) b# d. i% R
2、用手背托住两个下颌。7 a. [9 B3 E6 l6 Q( G
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 b$ L0 p* |# ^9 J0 l7 F 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& P& S7 v) X8 m9 u; m" K4 k# ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ ?* M1 a+ j! l4 z( z5 K 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ C5 D5 }6 d( L! y& ^8 e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ P. G7 N( _ G) H! H* w. d$ q
习惯三：永远年轻的饮食秘密) @6 z) j/ W2 a
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& G" _6 G% y0 i4 y9 U2 t/ |: { 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 C: o) Q- _$ g- Q$ W
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。/ Z2 @/ ]. k! T- W! A E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ T( j0 @. U1 G4 X 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 }; N7 Q' |: A% [* P( x; Z' U0 ? 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
v1 a. A) C1 K$ O$ Q' H& u' r 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# |6 `! S# z7 h" L
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' k5 |: P) J! a0 m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。) p$ E. C9 a+ x0 f+ N" C
; r" g) n% X6 e4 e
习惯四：选适合自己的内衣
$ O/ _5 f0 L; n. e, v8 z% O# P
/ N! z( O7 p8 R专家建议：
$ q8 U }9 A y& @: u: D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。, Q% t" E( j" q9 s* ` r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
' W, Y8 j0 q% w8 U, h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。, } L1 \2 D7 d4 l( J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 N) q2 l$ j3 ~) \2 u
: \7 h: H0 B( z8 |6 |) M 习惯五：美丽女人，更爱惜自己- ^" F2 V% c/ O, K& D
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
