世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ ?5 N$ c4 f9 K9 c: K4 v 习惯一：一生之计在于晨8 h1 c; Y U) f6 j
你需要：# u2 r4 I7 t) w0 s3 y5 V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. E% e& E% d5 R- \9 X; B u. a
2、用手背托住两个下颌。
8 ^% F, z% _; e8 E; R 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。4 o( c2 a {- T0 G: F; [$ H2 O/ ?
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" h0 ^( _* o1 t/ P) f2 r5 o: A, z
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& l; f: D0 s6 h
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
6 W" r4 y! ]6 ~$ B" _" d 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: \/ p+ G+ U) D& W4 r, d7 t8 j5 }5 s 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 q- d( ]- g1 u 饮食秘密1、多食水果和蔬菜" l8 d/ [, K. t3 v, O9 D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 g- g7 i M4 [& C( L* C' a$ @- G. O8 j
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( F- z2 f( y7 O- n% f! B* z" n 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 H& g0 E; C4 E+ j5 v- n. t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ w: n0 q3 D& i- G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# z. x8 o2 k" `# w" |' B2 D& s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" y' s& e; w: ^8 [& N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 }+ H# X+ e! x& T+ p: ~% ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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- W+ w9 ]0 {+ d* E7 q7 i8 R 习惯四：选适合自己的内衣
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; S; R$ ~( R' O% n' [4 u专家建议：! n8 w$ u" A, H+ j1 m
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 e9 i5 l+ P6 c( o5 f- a& q2 _ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* b/ B! R& u0 F3 l9 Z' b$ V9 k4 [ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* V: g7 N- X. p: D1 S! D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ w% ^ G2 m5 S4 o3 n7 d0 I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" {+ q9 {, w$ [& @5 x 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
