世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ T4 Q: q) @& M/ n 习惯一：一生之计在于晨
5 f* u r4 }. A" g `- E/ n# x( n: g你需要：' ~8 I1 K \$ w* A
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
1 V* m2 j6 W# a9 I4 z 2、用手背托住两个下颌。5 G7 A; K1 B# R) k
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。" x1 n3 ~9 g) j1 \
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 Y& Y% y$ a6 e: `1 z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' m5 b/ v; t4 L) s" I# @ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 A# ^9 X& w( A( A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% h1 Q1 h4 E: r3 @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密4 r' T# G# ?+ F3 X. Y2 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜; B3 g; B2 h9 _ C0 {
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ i6 ]& K( r' P! ]/ i 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。" ]! u( t4 h% _" H( }. X7 r
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。' o# _4 N: X( y: q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。) F G* v5 ]8 \
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! M' s4 a9 {2 q, y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ f' c* P+ C( Z2 d1 G% [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 I: ]9 f7 I; y) n* K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' D0 l* n1 L0 h- C" C* B5 D2 R+ ~
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习惯四：选适合自己的内衣( w. d2 c. R. i6 B3 Y B
7 x, k$ n6 n# ^* @( C$ L专家建议：- J7 e$ J7 E9 e$ c
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* K0 j |% {* m6 y- G) \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( t% x. b- B& q7 Q# j. Q4 m p 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
" c* j/ a9 C0 t( w0 H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 @& t0 Y0 e. Q: q3 y, G 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
