世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ w" ?! r w7 n- T# n1 ` 习惯一：一生之计在于晨9 ]1 M$ u1 X! M" l! _. r1 D
你需要：, ]: y, x; c+ ?3 H
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。7 m/ i, V( V5 D1 O/ _
2、用手背托住两个下颌。- f3 j5 D- i# W
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。9 r }$ H) M' l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, ]7 g6 X7 Q* J" M3 G7 ? 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 i1 I0 t5 _+ s3 b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ o0 @$ L) g* o 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ D+ }& I) W, J( W, V; t 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* [: m5 y# t% O1 S% x 饮食秘密1、多食水果和蔬菜% m9 b; T8 F- x# y3 h( {' I; [
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 X# w" @9 S$ L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) x6 V, ]6 G: i$ Z* J) g5 u* _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 v, }: \4 u( J* L9 G( f C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; ]9 u/ ?( b; Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; G1 F+ K1 \7 V2 G# y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! R, w- k1 ?, d+ H1 v 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品+ Y5 T0 l/ `/ i! E, }: N: g' e# y& m
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( d7 ?& p+ z7 x- {+ K0 l( A; D
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习惯四：选适合自己的内衣. Q. _2 h$ ~- T# n
: v5 M4 c. X. R' b6 J- [/ C专家建议：
3 l, s! h/ ?; V" T; x; | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! y" k" J: T/ \# Q9 I 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: T8 u. I* M- ~: w7 y4 A9 s 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: E5 S$ F0 N+ M) D/ U! x4 s5 j
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 a* @' D& L6 x& K
$ p- Q2 d9 d& [) F' ?! y0 E: g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ J/ h6 C( u' {$ C! ~. T. a! P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
