世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, B4 K5 [- ?6 B+ O
习惯一：一生之计在于晨
. t& W8 ^5 \ ] K你需要：
9 {& `+ P8 S; s3 r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
# T3 |1 O5 A+ o; A4 t6 E7 ?, \ 2、用手背托住两个下颌。
8 W3 |2 e( d- e: B+ f( R2 Z 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' m, J5 E( y' x& p" R# u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
9 V7 B+ E/ H v6 }: N' n; Q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& s# q% E! J: H7 s: q, i2 s$ Q! Y
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 Z. F5 P2 ~. D! W" R1 r" r. q( `
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 x/ @+ D7 M8 ?0 i6 B( r
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) O0 }$ s X% i3 j& Z) D& n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ P+ W7 k5 ^/ d7 J& p! r7 x: Z! n9 F) x
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ @/ Z9 `2 E* k+ T& `/ f# K. y6 @* k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, B1 E5 o8 W9 q: w: |1 m5 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
" t9 p& M; ^9 t) ^ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 u: U( y* D4 E1 i' O, T 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" `5 v3 o* r9 c& S# H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. Q5 Y5 x9 E2 ?& n% O* `: T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, H& p* e) l3 I6 D2 H" ]# q" c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, K l, r4 _* {; ]- x
$ j3 {/ T8 N3 s: g7 k( F' c6 s$ U 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 Z9 f* g2 l9 r2 l7 | @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 A% }( {- s* D0 ^' p- t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; W5 k! L7 w+ c8 ^0 p9 S0 G 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( }1 \; k0 _' k' k9 b5 E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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O7 ]& \6 r' T, v6 o 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 F3 m9 j1 U% b6 J/ V# [- d4 u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
