世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* h7 c! O9 F4 ^" |
习惯一：一生之计在于晨+ m1 f, ?2 C; V
你需要：
" l7 q* B2 g }" o( H, ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 [5 l- v0 M R/ \% F8 v' g/ C 2、用手背托住两个下颌。
/ y1 h @+ R- `% y8 x* A. D8 Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 ]+ r4 a1 y* u" l2 O, q
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
: T5 _( ?# o% S- ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 m5 { u1 R4 t& r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
$ L2 {! a! f/ F; X5 ]' L# r 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。+ i6 c1 k( O* v& w
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 j6 f* F# h* y6 F1 F1 t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. |/ t0 ]/ @. M: v3 Y/ u! r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 \, [9 k5 F) U9 U( h
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( v6 O# `" `% F- \- x" G8 u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 j; N3 v( b M/ c8 ]: ? k5 [ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。7 Y2 I. x! t, ]/ t% {7 t2 z5 Q
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- d n) @& }3 ~' i* X7 `# h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 w* Z2 A* s' m z3 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
h) d; `6 {7 ~% ]; y& g8 o& G 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣8 d, f- U( j* g
9 y( o5 P. o3 r! O9 B% F专家建议：/ a. W+ k3 {- D! l! x% _# h0 r$ B
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。( }/ D) G, e4 A7 }4 r( G1 B8 j
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ n8 h3 A+ r$ x. D0 l, T8 ^ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( R' q% L% b/ I; H 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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1 _( L, G0 q; k- ]/ g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
0 v; ^9 p( V( H1 U1 k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
