世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ u: S6 `$ d# L, W; i" n* g6 i% J6 f
习惯一：一生之计在于晨9 k& R! u8 i/ v0 t) k' w5 ^: w9 G( ?
你需要：
) B! O3 I$ t7 L7 W 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
. t4 y# |% i% w9 X 2、用手背托住两个下颌。' Q/ C: ~7 l2 _" v$ s% N8 s
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" k# \ q+ b. T A0 d- S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; j, r0 K# p4 i6 i
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。' I0 J( @9 @! C$ [) D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 M8 v" ~7 V$ @3 X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
) X8 M* K3 b8 F3 I5 Q* m 习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 X. ]1 _, g2 h 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- D3 ?! h7 f( U( [/ w; m4 u+ ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- o0 ?) J4 X4 w9 H; R- \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- k& E" X& i+ _' b& J' X( b) i2 F/ m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 h/ Q2 I' N6 l) W+ t4 E
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。# l# o$ Q! o% }. B
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 b: b7 u, o6 Z$ `$ y
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。 \) u9 \0 H; I6 Z0 h' ?* q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 W1 Z k8 @- O9 a; z 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 |1 }5 C; g* ~
0 \7 B2 T# _( S; ` 习惯四：选适合自己的内衣
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! C6 d& T" M: ~5 J0 u: N专家建议：
+ T+ W" ?! c6 u" c 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: t* e2 W% N, m% a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ J) V5 e5 j% Y2 z8 l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。4 F, \' e6 z' `5 A- M: |$ G% M
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! ^- G; O% {0 | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( i9 w; O# _* U3 p1 W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
