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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
3 V' L, f  L9 }% V2 m% A
+ V* _/ t7 q. H6 [) j: x8 B0 p 食谱内容如下:
" H/ c$ D3 R% |- t  第一天3 j7 {3 b% C  i* A5 L

8 Q4 y: [. q1 m7 u5 @- l* `  早餐 $ L5 S; q. Q: `$ _% Q
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 A1 y0 y7 c# a1 W) d9 q1 j  1/2个柚子或者柚子汁+ ^+ t) J- b) `: J
  1片吐司加一汤匙的花生酱
& w, [& r+ g' b3 b5 j6 Q$ l* I* T  x* J( N, W. W" q
  午餐 * \: t; d) r: }+ z% v" V; K$ q: I
  1/2 杯金枪鱼4 r) n- I4 m# m0 P' S* [
  1片吐司  d6 L' [0 ?/ L+ n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 |1 M* V4 F' ]. e4 ^' D- b$ Q9 ^

% J3 p1 ~! }+ E+ U8 ~; l' {  晚餐
) _2 t% p. X) P9 \* o2 I  3安士瘦肉或者鸡肉
% L2 n' ^$ |, ~  1杯青豆或者四季豆
3 k3 h5 |0 s- l: s% m4 v6 K  1杯胡萝卜; ^% E! B- s; C2 M$ \% u
  1个苹果8 \1 q' r6 |7 z$ b9 Y9 u& R9 W
  1杯普通装的香草味雪糕
* p) o/ l% m3 e; d- A. d3 T8 @$ u) o" L0 s+ y# n! u
  第二天 ; u5 s3 P2 q0 a( U

5 j6 E6 d. d6 b: y: o# y! o, M  早餐   ]$ P8 H- x1 m9 M4 J3 ?( a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ f- w( q* @" v; d: ?
  1只鸡蛋* z7 K; ?" [# H7 Y5 w
  1/2个香蕉% v- z% ~7 a4 z# }" v
  1片吐司
/ f9 _+ {7 [3 |% e# Q7 o. [, \
) U7 y- [1 I0 R6 b. e  u0 e  午餐
6 q4 q+ c" \# D1 t  1杯乳酪或者金枪鱼  8块* j+ U8 E# M! B

/ T% B6 O# }& T5 W  晚餐
6 A2 F2 P( l2 p) t1 d* I; q9 t  2根牛肉香肠
4 _1 o# m2 k+ n8 ]& j  1杯椰菜或者卷心菜! ~; [6 s2 G5 U, q9 F
  1/2杯胡萝卜
: s' q" g. S4 m0 {  h9 F4 ?9 F: A  1/2个香蕉% I: P5 b$ ]+ i) m$ m5 t6 O7 K
% _! q9 U+ N: y. P, d
       第三天
9 }5 e7 ~' _! u9 l2 z* [
2 q; [" `8 u$ k' {  早餐
. O2 O( Q' i+ B% F& R  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ d" p0 \( A9 V( ~+ e
  5块普通大小的咸饼干
' k7 ~! m8 z& \: s" _  1安士乳酪
! e" u# Z0 t$ q& N1 Z  1只苹果; K; }7 W$ m. A8 l
, B, Y" g2 ]& Y* Y& n
  午餐
/ ?* V/ C; v) s8 A) g9 E# ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 m; d( [+ d7 t+ @1 Y  1只水煮鸡蛋
$ ]0 j& f. {0 o% \  1片吐司8 c7 {4 V( O) j8 j

3 I2 K* q+ _3 V# r   晚餐
4 `$ R4 P( i( r3 Z0 W  1杯金枪鱼
0 Z- ^- F4 T# ~- J* ?$ d  1杯胡萝卜
5 i! @0 F7 P% I2 c9 J+ `* O( _  1杯花椰菜
4 a+ Q# c8 L$ I' A2 I1 _: }  1杯瓜类
+ q7 U4 X4 ]0 B& \  1/2杯普通装的香草味雪糕
& h, v% k7 H% _  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + D0 W* `2 O7 O9 s2 U) u/ D7 L
& L2 r0 l" p' _, I
       专家建议+ T+ u2 V2 E6 r( d
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
# ~  v" N# L$ |  @! @! N4 `       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
' R) B* Z! e4 E3 t! b4 ~# s       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...5 G. V2 V, x* M% o- u5 c! |
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
  m; ]! A( v4 K& A说实话 一般人很难按照上面的要求来做
3 s% e) ^" V& t7 u$ \2 Y  s我以前也减过肥
# W6 e9 V4 }1 n找了很多资料
4 _( X& |! H4 q可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐( ~, u' E5 {$ V+ Z( c) `
晚饭一小时后去散步
5 h2 }3 D2 h8 h/ R效果挺不错的
1 p7 X" q6 z0 `4 j0 H不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ K# N! R+ m: V. s4 f7 y有个好身体才是最重要的
4 h# j! a  C* R3 o4 m8 r3 @# H健康就是福
- ^$ L8 T2 x" v* Y* f1 H- [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来8 O9 s/ t. ]/ c9 C. F1 x" N
而且也不是很实用
+ q  g. ?: w+ M9 d, h不过还是要谢谢楼主" a* H# l9 M2 f" u
说实话一般我们在美容书上
4 b7 g3 [4 b9 ~; Y, ?或是网上看到的5 S& y3 @/ T$ e
减肥餐对我们一般人都不是很适用
4 G. n( j: ]$ }5 a9 {+ O: f我以前也减过肥
3 i9 }% j8 B$ x6 ^! ?6 m# n. Z4 L$ V7 x试了很多5 @5 s$ H8 {8 K
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
4 Q- y9 x$ M  q* O( T0 F# e6 D$ \) F告诫那些想减肥的MM* F; K7 _1 V4 P/ W% y% i
千万别吃减肥药
, m+ f* O+ o7 o& w8 p, t那真是越减越肥
: [/ d& f! Z# N3 M' `夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
' c! Q7 d' z* b" g) V+ U可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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