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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）3 V" h, x: N" Q8 [9 c/ ^7 v
8 D( R' y x& { v. P
食谱内容如下：. }( v% P" k# d- V+ G$ }
第一天, i, M! N7 F4 F
0 ~, i6 }/ \ v. G* U$ a% Y+ r 早餐
& [! R) [( }, W 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% X. P7 T$ U5 O" P/ v 1/2个柚子或者柚子汁
6 J1 S; m2 S( @8 ] S4 m& a! r 1片吐司加一汤匙的花生酱7 c3 w& H& A7 ^& k, u0 V8 T! C" D" Y
6 F% |1 E$ |: {7 H T; t1 s8 Y 午餐 # F: b2 \7 u: y7 s+ m$ W7 n5 B( O
1/2 杯金枪鱼, u# W4 X* u, l/ \3 R/ {$ ?% b
1片吐司! O0 a5 ^. @/ K; t1 x* ]; V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! F& s4 J5 M( P f) v
2 S1 g5 l8 c% b. {4 P4 J 晚餐
3 r$ K" O6 r* f/ z6 D X# @6 K; { 3安士瘦肉或者鸡肉
6 K5 q( A% j+ O 1杯青豆或者四季豆
* U# ~1 {3 {- m! M 1杯胡萝卜
! j* o5 ^' x% d, I- v# T$ m 1个苹果
, v! l$ }$ l+ A/ K/ o/ g4 _3 Y& Z 1杯普通装的香草味雪糕
# N7 M0 _% e7 e I$ }0 e7 l5 `) w! ]5 [: Y4 W& @+ V
第二天
2 S7 B U9 {: Q+ V* l. ^
' r: ?. L5 l5 c# M8 E 早餐 4 q& M Z5 w. |1 p+ K+ F# Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ Z, A' l: V9 k ` 1只鸡蛋6 u i; ]% e1 i A& `
1/2个香蕉, z7 [' P8 Q6 @" Z# n0 Z
1片吐司; Y; B j8 z. i) a! U3 s0 w
. N: F* o; B' b: r( @, m
午餐 $ s0 m) t5 T# d3 T0 O
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
0 ~3 I1 w: i5 V. d# w0 G$ ~- S. C$ H! k7 B
晚餐
# y# q) n I6 V4 ]! a3 B( [ E 2根牛肉香肠
9 Q! F+ `1 a/ B3 t+ J& a 1杯椰菜或者卷心菜
& j$ s# G9 j m5 F 1/2杯胡萝卜
- z3 P3 u* g' l0 V 1/2个香蕉 G9 G, l2 L, W- }1 o/ w
! e7 }; i! z6 e* J, _ 第三天
& f! _0 _; `7 `, p7 h, G. {* w! m# U0 g
早餐 5 o! [, ?7 I3 Y9 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# k) K, b$ y! x9 @+ e; r9 ~: a
5块普通大小的咸饼干
( X( t) j9 s! c8 {/ j* o4 O8 ^ 1安士乳酪% X/ K3 o6 I: u! [9 Z- U" e9 q) v, w( y
1只苹果, f0 s1 Q( b* d
. l4 f. t# P% t0 I, W: ? 午餐
! l4 j9 Y/ [- m5 x' A2 ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! x! I8 O" b I; F3 q/ h( V* x
1只水煮鸡蛋
+ y- m; j' X3 n2 U) S 1片吐司. o8 K7 W" h5 P0 ~% u8 E; e8 C
6 O7 w" U: T9 o( `# k
晚餐8 @* J: r2 u; J' X( ^7 F
1杯金枪鱼
6 X( f2 p" ~' Q: }; } 1杯胡萝卜' J6 p" S5 B+ k! @3 X
1杯花椰菜
) Y+ N6 F+ U5 B, i" D6 \6 j 1杯瓜类8 e, G% h; L1 b) M! N/ J" g
1/2杯普通装的香草味雪糕
r9 O) q: j) c2 Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
6 d; u: q& y, M8 T8 ]
, z- u' v2 F" \* z 专家建议0 _. v6 J' ]3 h: S: @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. {7 L" t1 X0 V4 |) m- c" z 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ D, j2 s9 {) D 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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