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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 t% @. P5 L: E8 Z, t1 H
4 p2 B1 M( U2 H# F! W. `3 Z3 {$ B 食谱内容如下：
7 s; S* e/ t4 P9 a% {2 h 第一天6 s8 ]1 G$ j$ a) N6 }
' t9 Z" g2 l" J. X Z p" M6 S* M0 A& }
早餐 ; H% X( u8 Q5 P9 f {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ Y& P2 U: l/ z/ o 1/2个柚子或者柚子汁3 n5 k) G/ u( G; P
1片吐司加一汤匙的花生酱. c: G0 e0 Z7 b2 S
" [. }8 t- A8 g8 j' b 午餐
3 B0 G6 g1 a& @" s6 b7 |4 q* v0 { 1/2 杯金枪鱼4 r4 L5 ~% L }
1片吐司0 H$ j: H8 X# ~& W1 `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 i. ?7 H0 P! }- U! g. B% T" K1 m: Y: \ P2 ^, ^& t
晚餐
/ v" Z. B: _# ?$ v: _ 3安士瘦肉或者鸡肉
. c1 o4 F1 m- F. p$ e0 r 1杯青豆或者四季豆5 V8 V8 J5 e) \/ ?
1杯胡萝卜
( X8 B! B' P# ?/ ~$ U) E5 l$ U& V: J! m 1个苹果1 |; |9 E# O+ F) C2 v- d
1杯普通装的香草味雪糕
% B2 u& E6 B- D5 P3 O
* l6 X1 r5 I [0 O5 O 第二天 3 V0 e, v( |# J
i- A9 ^& q3 C: K( I$ x 早餐 ! w2 e: Y1 y5 b7 ]) ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! ^8 n' Z; |3 r: i- S
1只鸡蛋
1 E( M( O# f" D' z' a8 F9 m2 c 1/2个香蕉1 q6 H& \, \0 `+ [# ]7 B
1片吐司2 Q1 S, }) X# [9 ?1 _5 I
- T$ V/ M% O. O* I8 D/ v8 ~1 g* I
午餐
+ n s* D( x/ M; ?6 b, @% Z4 k" }. ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! L e& X* t% U$ j0 R9 ?
7 Q- r8 O2 x; c9 m7 k0 W5 _
晚餐
% M& Z* v9 P3 t. O! L, [* d; y 2根牛肉香肠
0 F, t& X s9 _ G4 s 1杯椰菜或者卷心菜
* ?/ f1 e" g# B+ }1 | 1/2杯胡萝卜
4 n9 n0 B% S, w6 m 1/2个香蕉: e ?+ r7 M7 b
/ G/ i9 b: e4 N3 ? X6 ^
第三天
6 F- G8 X; `9 a; _3 K8 s+ f: z3 i1 }6 V8 \4 A2 J9 N) o+ @
早餐 & A' C* L4 C) K3 P" C/ Q; c' w$ i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 a. u8 C) i% L
5块普通大小的咸饼干$ u% e# i* [+ u1 k, D
1安士乳酪! ?# j7 O2 P" B8 K( M
1只苹果: p: w! q5 E' o% [. r/ U
' D* l. v: |+ x
午餐 . J2 L! I/ [! A# v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; w8 [: H& R5 F2 X- n' s" [, C4 k* I 1只水煮鸡蛋2 U0 M- f( P7 s3 _4 z4 \8 }+ \- t& g
1片吐司* _3 H) e b( J
+ c7 i/ n0 }4 G
晚餐& K& Q, u: q+ l; w
1杯金枪鱼1 Q- w6 V( f2 e4 x: W* s: g/ d* \
1杯胡萝卜5 C$ k6 z2 g% G, w
1杯花椰菜! l+ _* h8 s: i0 \6 O
1杯瓜类% T& A$ |$ g4 s3 r: k; C) `
1/2杯普通装的香草味雪糕
! a \' W4 ]/ B. f [! s! F 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 j$ p$ _- k- z( y9 x/ s6 `, h
; W! G, D5 `1 V) @9 x% ? 专家建议
% a" |0 A$ C( Z- | ?- B 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……: I, Y S1 s/ w \7 L U
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: i2 F8 Y- u$ ]3 Z: C* a5 l
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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