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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; E. }3 Q3 J6 w, }1 S, F0 h
: I4 n( s2 P' c+ Z1 D. W y 食谱内容如下：
1 I) K( F- B5 V9 x# V 第一天; }9 y* ^, j0 t6 b M% u
& {5 Q9 {6 J. c+ z 早餐 ' c) p& J+ t( x- n+ B8 v9 \: z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: g5 x0 U9 r$ y7 D- m8 ^ 1/2个柚子或者柚子汁
( n/ O* }$ g. w% i7 R' V H 1片吐司加一汤匙的花生酱
! u8 h4 n8 ^( p* Q9 H: C! r* {+ L4 _1 y1 b( H' c
午餐
: S) w" _$ n& Y" k3 d4 R* W 1/2 杯金枪鱼
+ `5 J; ], C/ [/ T( f0 } 1片吐司
8 Y H* H! [% d, P8 ?* \# z9 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( y' }7 a) T" i$ j2 x( l0 W0 ^, |
晚餐
: z+ X x! A$ z9 x% u7 @, | 3安士瘦肉或者鸡肉
, Z+ _: Y( a, C1 k0 k- A: b9 y 1杯青豆或者四季豆; X4 m' m. w+ `) U, V# P
1杯胡萝卜
4 ]% t; `# \% P. \* h% f- e( b 1个苹果
; b4 [& M- }8 O' v/ {. Q. K 1杯普通装的香草味雪糕' p6 p2 H* Y( c- x @& `
& W6 S: d: c' M* e6 ?; h0 ^9 V0 I
第二天 ' U$ }1 P+ D% G" a' |( c) \( X
: |& ]0 E* J5 {8 f, O+ a$ A 早餐
7 {. t4 J6 X( @. t" t8 _0 s4 L 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. R" K }& u$ D* t k4 T( k
1只鸡蛋+ y6 o: f# I$ g0 ~" H* O1 V
1/2个香蕉( R# E2 g" p/ C; O4 |* g2 G
1片吐司9 Z, m. ~2 R& W* l
+ p0 S) B- P, n8 |. I 午餐 % B- [% B( }# c- j6 o$ Q8 X8 b
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( H0 J/ c/ p5 A" G% a
* Y4 h3 {& o w/ P) y) J) z 晚餐$ j8 P1 M$ _4 B* z
2根牛肉香肠. c5 o7 t3 ~, p5 Y
1杯椰菜或者卷心菜
3 I( w3 d" p# b! V" ] 1/2杯胡萝卜
5 Q* r$ L C, M$ J( H 1/2个香蕉
2 s5 n, ~( m. T2 S) y) H
( \) ]% h( H9 l9 V, j( h 第三天
3 A6 d: A/ V) y" p8 l- T$ x% ]: h6 E/ ?" ?
早餐
3 K1 e" [/ U$ `6 k# _2 P+ R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' A' F, N$ B5 }# B/ r$ P 5块普通大小的咸饼干
2 M9 ^, U$ \0 C8 h7 E 1安士乳酪
' `1 V! @1 N# W' l 1只苹果
% q* O; l/ Q! \' c( E; U. f! k+ J$ F! f- o$ T+ O
午餐
* H- ] W' r( I* d k9 X# h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 V' \1 \4 V" Y* k, `! d
1只水煮鸡蛋
Z2 O6 ^2 Q1 N& Q4 ?. g5 K: @; @ 1片吐司% q& d. s0 {1 ?( R. @. n" Z
6 }( G. b. @! |* Z4 T7 V- t" G 晚餐6 q0 [+ K' X) y {$ t3 r
1杯金枪鱼' y8 v; f# [% |/ X) k" n& J( d. {. P
1杯胡萝卜
7 y p% j9 |; |# w) n& a1 j M 1杯花椰菜$ Y# C- q6 n& W, M
1杯瓜类
+ `' M2 I- w) ?6 ?8 w 1/2杯普通装的香草味雪糕
; L( T' j; l1 Y' u: F5 x 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- m5 k1 F3 p c2 N8 x5 b1 V1 `! k* V% `# N2 O5 O
专家建议7 Q" H. H8 u& Q+ G" x# \! X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" k. c# k0 Q, x8 j# {( t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。+ @; U) J" \5 R5 `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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