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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
9 q- ~; y# a: F) h  I; W
' ~+ I- ~3 Q8 _, m, P$ L/ _ 食谱内容如下:
- A2 K/ Y) G7 y* k  第一天% V% _' {3 R; V

0 }- q2 ^3 w8 Z* h/ w6 u" x  早餐
3 Z" N. B$ e  a  v) Q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! a/ p  J1 w; `# C; l3 C  1/2个柚子或者柚子汁. [: r0 j" @& i/ e6 T5 t
  1片吐司加一汤匙的花生酱- F3 v2 [! v" v1 q$ O  o

; f. `: g$ J2 @7 a$ ?3 {  午餐 % L7 m- E- R0 f; Y1 _
  1/2 杯金枪鱼
8 j# ^0 Z, d: P: c  1片吐司0 z' z, X: G, T$ I/ e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: y8 A- V: x3 m7 g. Z$ ^) {; ^. b" V, t3 }9 G9 J( l6 F
  晚餐 5 C! y: N  J& q( g8 c) I
  3安士瘦肉或者鸡肉% u. r! V7 h. z- ]6 g
  1杯青豆或者四季豆
1 {8 v4 d& O# R- W4 {  1杯胡萝卜
8 N; n, H& s/ G0 v! P; z! t/ C  1个苹果7 B6 m& q2 S6 P$ ?% Q' F
  1杯普通装的香草味雪糕
2 ~  g% K0 T" \" }2 N
. x1 L9 D5 S; U9 t  I& V  第二天
1 \/ U/ ^$ ~& f; b; ~4 e9 U5 z' |+ Y! U. d0 R
  早餐
' n5 p2 V. I/ H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 Q- v4 w6 C4 {. k: W9 [
  1只鸡蛋
- O1 y* j, n$ c1 ]7 |  1/2个香蕉; p0 N, ^) j8 t# `8 k/ O
  1片吐司: g9 y- o. c1 {; K

# f, A$ f% ?6 A+ X1 V5 `  午餐
" p1 z7 i- Q; w* r6 P  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
- B* d  v" t) n$ U( y, N) x0 B* _7 P$ \
  晚餐" F/ m1 M9 f7 J( S, w
  2根牛肉香肠
3 A, U3 r/ m+ j  1杯椰菜或者卷心菜
/ v( B2 D' O1 A3 N5 y' H  1/2杯胡萝卜6 r: R7 S9 a6 k8 E' L2 {
  1/2个香蕉
4 t! x/ }9 Y0 z6 d% [( A$ e4 G
' Z; A* @# W" U6 b; z5 k       第三天
1 a* P$ U6 A  n6 Y# u0 h0 H* J+ M4 O3 o: @3 o: R7 S/ \+ T
  早餐 0 P- A' \3 ]4 G  j1 }8 n2 n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 V, _/ k* u/ L  `4 i, E  5块普通大小的咸饼干
6 s2 F4 U6 ~" m: ]* j  1安士乳酪
1 n. L# g0 w6 M' J4 F0 n1 t  1只苹果
) }) n. D# A2 |1 B* i' t1 p1 z, J* {
  午餐
5 H$ h" L+ f$ @+ C% ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 }; U) ]. U* L& t* S% E
  1只水煮鸡蛋
6 r$ _& a1 v) \& O  1片吐司
, K4 v7 v0 L. m( y7 |$ d3 m+ u5 f
+ n$ ~; N; L' t9 T7 J   晚餐# ~5 x- H5 F5 ?* x4 k6 h; B9 \
  1杯金枪鱼
" T2 e! }3 D* c; {, B0 P  1杯胡萝卜, f& f9 v% z; i* n6 F) ]
  1杯花椰菜
! r  S9 s! `, {3 Q7 s  1杯瓜类* G# Z& b7 ^2 B- ]6 z  Y( p
  1/2杯普通装的香草味雪糕
5 I2 s& c; P) @1 X7 r) ~  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 P- {+ N; o* [2 `

! C& @6 a, l$ v1 D7 t       专家建议
, F! W7 k4 v5 w6 F  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
' e0 [# ?0 v# |       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( v- @- r+ L2 y! v" \
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...5 P2 I3 @+ m0 J. l4 Z0 k2 L
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
' Y7 g, }  n) k: w+ ~3 u! [4 Q说实话 一般人很难按照上面的要求来做6 R. R- e1 ?6 O0 L' K
我以前也减过肥: x6 u, {, ?) t$ t% x# o* [4 d
找了很多资料5 {6 A- I. ]& M
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
" ?- c1 c0 M$ \晚饭一小时后去散步
' j5 h# K! R7 B7 E: u, D效果挺不错的; W; O+ X3 a) o( u8 t7 `
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要. I; ]( C& C$ c( e/ P: h
有个好身体才是最重要的2 a$ _6 L) `! m! B" h% j
健康就是福
3 F, `- a4 e9 {: w, a- ~. R
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来, q) A8 d2 ]1 ~) |
而且也不是很实用
0 b6 R9 N5 f) G不过还是要谢谢楼主
( ?& d+ K9 c) z: I, e& [说实话一般我们在美容书上1 o6 i9 J2 q6 F& e$ a" H  z3 L
或是网上看到的4 l& V+ H2 W+ L# A& p* F; K3 a
减肥餐对我们一般人都不是很适用
" Y" _$ O" Z+ W0 I7 g我以前也减过肥& ^5 u* _3 ^# V! i
试了很多
5 y+ Q) A- C. a不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
# U& w  t1 B* j! d1 q- j# F0 G告诫那些想减肥的MM, F2 Y" k0 }/ v/ r& ^
千万别吃减肥药
* m1 d( ~- l: ?5 t" i5 D那真是越减越肥
4 W/ H2 Z' t6 }9 ?$ o* G. G: w+ w夏天吃完晚饭后多锻炼 散步3 `- |* s. R  P1 k6 O6 |
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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