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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ N4 J, O e: {6 {3 K$ L1 z 9 E+ ]9 D7 g5 I( u% u, R; u$ H
食谱内容如下：' D, t% ]* R5 F# K7 P' \
第一天
9 x7 d; k+ d4 _
! a. j" U* k7 u 早餐
/ ?/ N% j7 V" Y/ u6 R: f( ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" Z! A6 A. ~2 F7 m1 v; H 1/2个柚子或者柚子汁
; `/ S# h0 G# T- [$ Z O 1片吐司加一汤匙的花生酱
; a! {* \9 F# ?; v" U" a- j! a0 V D' I: t1 D, ?7 ?% v
午餐 7 p/ e! Q# [; _8 N D# _
1/2 杯金枪鱼4 h7 l+ {* y, |9 ^- e% K( p4 d
1片吐司/ K$ D& G" S! v- {4 X% G3 W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# _4 I+ E Q, b) |: i r
( S0 U7 t x8 f1 h 晚餐 : S+ E6 q- \% R3 E% }
3安士瘦肉或者鸡肉
8 h6 d( [# K# S$ E, @5 [ 1杯青豆或者四季豆! X y( b0 T2 i4 o' u0 g
1杯胡萝卜9 O- t1 Q1 ]. S) }$ u
1个苹果
- p r+ s2 J* |- p k3 d, o 1杯普通装的香草味雪糕
+ t3 J# |8 C2 g
) ? f# Z% ~7 y% C. T# `" j 第二天 4 g; ~, m# m1 t) }
6 b$ e: B) ~4 a( V; f* H5 S' j- ? 早餐 2 C8 @+ O2 }5 x3 R# ~$ V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( R8 |# w' K, d. W' [ 1只鸡蛋
( I+ n% F$ _7 n+ ^4 K. w 1/2个香蕉1 s2 n; |) t8 l
1片吐司
! ~/ k% M! f |8 w/ ~
* [& Z- w, K/ d9 r! K 午餐
( U2 [7 x8 Y; B* @/ ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
7 c, o) A' f, |1 v2 ~; W9 L
9 p. }, q [, v% M% P 晚餐
$ J( c4 Y9 `$ p2 K- B 2根牛肉香肠% ]4 s! C- C8 c: o
1杯椰菜或者卷心菜
" Z2 c+ X* a5 ~$ H6 G# Q 1/2杯胡萝卜4 z( M/ F3 ?: }; ~# w( i- H8 u
1/2个香蕉9 e, u, P9 b. N/ z
0 t3 T! U% e1 D6 O) L+ H$ \# _ 第三天
5 F% J: }8 m/ c7 d- S! e2 m0 G$ X* s
早餐
" t8 j h+ D/ R1 X% _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 g' a8 h0 C* z: f 5块普通大小的咸饼干! J- H% ^7 T5 f3 g+ f5 ]6 r& N' S
1安士乳酪
0 w0 o* s1 v# x8 U' L2 c 1只苹果
+ B& H; ~. l; t9 k1 c( m, x6 }' C9 m+ k2 x
午餐 2 d$ S2 ?8 G/ M
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 P8 i& F9 S' U a 1只水煮鸡蛋
2 X' W& c; ~2 G6 N 1片吐司
- r1 b2 X2 Q6 M) }! Q4 Z+ g
- o2 H6 {1 w8 @1 a 晚餐
1 Q6 E+ L3 a' y& X9 |& y 1杯金枪鱼
' S' p5 N8 O* ` 1杯胡萝卜7 C; f; B, w8 q+ E; h
1杯花椰菜6 b& Q* X3 O1 D. I: L) s, S
1杯瓜类; }8 H5 ~2 A' p( ^# {0 E# B
1/2杯普通装的香草味雪糕
/ H, p# T U: t# Z5 G* z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 b) G1 ^" L C- w& ?9 Y* @2 ]0 q3 f8 ?; p' t
专家建议
7 b' \& O5 R* n! C1 ~( t6 D3 z1 p 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- s1 ]6 D8 v6 u! O9 u& S 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 G2 h! S5 c; p: Y7 T
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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