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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）5 C. k0 y$ _7 z9 ?7 I
# h T5 m% k4 m0 ~ | 食谱内容如下：
2 t- v2 v7 i2 P5 F2 {1 j 第一天
$ r# d, p+ U7 H3 j; c$ c- S! p$ y# @& D8 n
早餐
6 z' n2 e6 t7 M9 _1 G* k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ^% L5 v5 T5 z; B 1/2个柚子或者柚子汁
8 z9 M4 Y3 w. ?; m 1片吐司加一汤匙的花生酱8 c' e: @7 w* h+ S9 k( c% X
$ i& A, z1 v/ J C: J) f6 w
午餐 ' t9 k8 d8 |9 `* \
1/2 杯金枪鱼
! {; d/ f" x+ W 1片吐司" @/ g& X, u; Y, F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 v' y) F: O# @( }" c
5 Q5 ^9 N* X( A- `, a
晚餐 " J/ z/ l: i9 _) k
3安士瘦肉或者鸡肉7 l; }8 Y5 A* v( t
1杯青豆或者四季豆' `4 _, ?* V3 |( M' @' M
1杯胡萝卜4 r; V$ A2 J' Q1 Q$ M5 F, B1 B
1个苹果
! [1 A+ B1 R3 M" x8 e3 } 1杯普通装的香草味雪糕3 C9 E% y2 G U Z/ |3 K
3 M! Q9 ~% z8 H5 ^
第二天 ( ~( D9 d" @ U' ^! O
U- E! A1 @5 e 早餐 . u7 P7 S \9 ]4 \6 D, a, l
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. `, F- ]; J( c# c- B" q4 W: Z 1只鸡蛋/ a, j# q8 a( O, e
1/2个香蕉
6 t# d% q% k" N, r 1片吐司4 ^7 ?: a# H8 O: x9 ^5 F. p5 C
& t4 ?' ^! @( C+ ^3 _ 午餐
1 J2 B( P+ l4 C7 b% p3 j 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
% _" B# a4 D4 R7 `3 I( Y
) j; {, z. n R1 X9 u 晚餐3 k; i# v8 j& q" ^
2根牛肉香肠
0 y7 G0 u3 m; b! M2 ]! B7 k$ d8 f 1杯椰菜或者卷心菜
; V q* L% Y% m! f S% S 1/2杯胡萝卜
% k* V5 ]+ S# a 1/2个香蕉
5 ?1 `9 T1 u. u \4 Q1 @8 O
7 a; B& P+ U7 V! Z4 r$ f 第三天
- l/ F1 D8 c6 w! s' l! I' i! N) H& ]5 E- d7 ?
早餐
8 z9 R- J# D6 N' P( H: T: x8 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 E* E% Z3 N" R2 Z 5块普通大小的咸饼干) z4 O/ {8 P9 r: k7 W4 Q6 w' X
1安士乳酪
3 O, h2 l1 J+ }' ?' U 1只苹果$ d) U# I, P3 a
4 G" `: y" v. f7 J 午餐 & R+ _- b, l/ j G2 C) j3 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 e# W- _& @- x7 Y0 q
1只水煮鸡蛋
$ i, g8 o2 C+ | t 1片吐司2 b0 {; U8 ] f
7 g. C+ o0 s9 J; s6 b& S
晚餐- S# M+ d$ \1 D
1杯金枪鱼3 P2 x6 h' i) {; Z. n
1杯胡萝卜2 A+ b3 n5 H- \
1杯花椰菜" O) P* X0 V! M+ I# z
1杯瓜类
! x* ?4 u2 k* s* T% p ^6 S 1/2杯普通装的香草味雪糕
7 {) _) L1 Q* n: v' H( Y: O% | 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: `# N0 y4 I3 U9 b" {, R
& j: |+ B# F" G2 B$ h! H# H 专家建议
5 ~+ f2 C6 x" r3 F 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……2 B/ o3 C3 i( [0 l+ e
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
+ [# p: u' F6 z) y- v0 G% A. z: n 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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