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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 M# e6 {) [* E
2 m' n* Z3 K( H" }! t 食谱内容如下：" M8 H+ s, t9 u' q5 ~4 `: d: _
第一天7 Z. i9 C& a, c$ `9 L; |
( e" N& {" D3 v9 L
早餐 9 f" H7 K" w$ Q ]" P0 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 d* ~' V+ L) y) l 1/2个柚子或者柚子汁5 a/ R" I, k; Y7 s& ]
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 G: u8 r% f- B3 y$ d; X2 O' u8 z- C$ L0 F- D
午餐 8 _) O3 S2 S! g" P" C
1/2 杯金枪鱼5 r: B! L: N% A- ~
1片吐司
/ ?6 i, F7 v4 V/ U4 N4 e9 e: I% F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) d2 S( a+ |9 S2 o3 o
+ b m, q1 K+ B; Q0 l 晚餐
8 o. u0 w) H4 F9 N4 q8 T# E, z 3安士瘦肉或者鸡肉
/ h% O }/ P6 F0 A) ]9 B0 V. Y: B 1杯青豆或者四季豆0 `0 @" [ { V% t
1杯胡萝卜
3 q; D: H0 ^( `# |2 ^# f& J 1个苹果8 l& K% V& i3 Z# N4 Q, x
1杯普通装的香草味雪糕
; u( y8 V! ]& c% @' p# D0 Q; ?8 `5 S- E! n2 ^4 J0 e1 _" l2 e! W$ ?5 H3 V
第二天
* b4 h: V5 U9 \( x' B! w/ I+ d! P
: ~. o0 I8 D6 R7 T* w0 | 早餐 $ P# o% y8 u) W. ^ ?7 d* G5 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: e3 U9 u6 |# b6 d6 U1 A: ~ 1只鸡蛋: A8 v; w' |+ t5 ~" g% g
1/2个香蕉; O+ L5 G* t7 V7 M8 O2 G! P; z
1片吐司# A) ^, d0 r/ o6 l) z( W- ]4 c( r
6 r2 p5 n- H# r8 B7 f; X
午餐
% X. P8 y+ ^9 l9 a+ k% ` 1杯乳酪或者金枪鱼 8块# C9 @' g4 n& N. s4 h& Q# _ N7 h
/ X+ A2 U; K% i: [ 晚餐
/ `8 G" I" U6 l& g3 ~" ~ 2根牛肉香肠( j) b2 K0 o D& ~0 u
1杯椰菜或者卷心菜
+ C! L4 l; X& C k i 1/2杯胡萝卜
+ |; N) H1 a4 S# h) R+ m 1/2个香蕉
2 N0 M8 L& W7 B: w' V, h. v4 T/ f! j
第三天 5 _7 R1 M) I7 B! k. y
5 a4 p$ n2 \' S: F/ q6 v5 {8 g
早餐 : v2 \& R8 h3 S% B+ G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) P, C) }6 g' ?; Q" W! n g 5块普通大小的咸饼干" p0 Z& A6 k& ~5 b2 G) |
1安士乳酪
- v' |* A J5 D7 y# o 1只苹果3 C" F& g$ r! a! i, k9 L0 i9 P
/ i' N! b) R$ c3 `8 f! [ 午餐
6 x; t+ ?' ~8 S" v ^) d3 X 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' g7 S8 p1 L3 I
1只水煮鸡蛋$ Y' s. W4 q4 S- Y
1片吐司
, J" k& S& R1 t' W3 q: f) o/ D
2 g, Q7 ]% J. D+ d9 {& q1 | 晚餐6 P: ~: ? ~+ g. U" t3 A, Z$ J" O
1杯金枪鱼, i8 ]8 Y4 K0 A- a" S- L% m
1杯胡萝卜7 l8 j, v* M# y
1杯花椰菜
6 {2 G' e9 D- E% O5 b2 ^: v 1杯瓜类% b4 M' H5 _" Y* ^9 Y" c8 n
1/2杯普通装的香草味雪糕
" s( G% Y' t6 h- ]: u3 e( W/ A 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 7 v3 n2 X/ I$ r# m Q8 W6 q, N- S2 M
3 I q+ `9 C; `
专家建议, u, |7 V& M7 o8 W4 C% |9 w
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' d- p5 N! f( l. r' q. e' a
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" n6 k' y5 O R0 {: a- M) Y& R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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