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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）# |/ d( P" X7 k0 Q/ |
: O" z. i3 d; j* ~$ `: ~ 食谱内容如下：" Y' U( w0 V' e: _
第一天( }7 V1 a/ B' e; U: O
* q9 K% `+ `4 s& z$ g8 q* e 早餐
0 w/ N+ l2 ?6 w' M- S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; M9 }5 W- V9 `
1/2个柚子或者柚子汁
: o; b& c% O$ E7 d# m 1片吐司加一汤匙的花生酱 L! O0 N" S* g* m% \
- J+ k; V8 F7 D 午餐 2 Q9 X" s* q2 u
1/2 杯金枪鱼
+ z2 i- i5 r t5 n 1片吐司+ ^7 D) N6 N. A `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ U8 Y$ G* _& o1 h5 l% h h9 Y
4 [3 E. c6 c2 d+ T 晚餐 ) q$ D- g# W2 r. h) g
3安士瘦肉或者鸡肉
% L) c" B& x. j! D9 t# V$ ^ 1杯青豆或者四季豆$ m- `& \) N: J0 y5 f# {% A
1杯胡萝卜
% j7 H0 y& D+ Y% @/ p& s5 d 1个苹果9 X9 Q: \$ i& R' W4 J4 L
1杯普通装的香草味雪糕$ |1 G7 G3 s8 ?3 A4 E0 P1 Z, I$ ~
, N4 h: |2 z0 f: v: {( @9 i& u 第二天 # I0 N* `4 ?) C. L
, u4 a! `) i1 T2 U
早餐 ) g7 p$ t! L: h5 x6 A' `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& z2 p2 I j* H1 T1 V2 t0 n8 ^ 1只鸡蛋
# S% r2 V9 J7 l+ C4 ~% x6 A 1/2个香蕉
. o& ]8 P: a5 Y" h0 _# J9 M 1片吐司
0 j1 w7 t, S$ X l( Z/ L: l) v6 E$ C. i
午餐 . N; w/ v' E9 D3 U7 L
1杯乳酪或者金枪鱼 8块% J9 l" T" V8 J2 H* c: O! Y, q! u o
- u& H0 h4 G: p4 ? 晚餐
- {* H% ?8 V/ w 2根牛肉香肠& x$ a0 ]( D/ R4 S S
1杯椰菜或者卷心菜/ c, m9 Y$ ~6 l& w+ Z
1/2杯胡萝卜; v$ K( K7 s. l- r8 s- T
1/2个香蕉
: L4 w4 p! H4 ~" T9 H Y. G6 {3 q. d1 ?
第三天 2 A( h% \( {- W" T1 b$ b& w" c
J, q0 }' ^3 q 早餐
w. A/ B( g: `& r" C0 F' U 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* K5 k, z$ h- B2 |8 O0 @1 Y9 _ 5块普通大小的咸饼干
0 Y( R; i8 [: ? o 1安士乳酪 F* Z! `5 }4 O% ^0 Q
1只苹果
4 x6 R9 Q- G; t" M4 F3 W `% O$ z0 W( @* ^' g! f
午餐
- U6 f& T( M8 A0 b. B! x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- Q4 N, E/ h9 M! m
1只水煮鸡蛋
8 h" F5 Q5 P% d `, ~ 1片吐司
5 d% O7 B* A; {8 }% _+ a# i2 J$ }$ j! E3 v1 w
晚餐
, ^0 N# A% _, A6 A. _ 1杯金枪鱼2 Q3 X4 @! }6 @" e7 ~# d" v
1杯胡萝卜3 Z5 F6 A% H9 n {$ {$ L
1杯花椰菜% \* v8 B/ j: S. b, ~4 q8 k
1杯瓜类
a) A5 \8 f( @ 1/2杯普通装的香草味雪糕
% X0 x# l s4 y9 a/ q, Y# u 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ; V0 A8 m9 n3 T( i
1 ^* r( V& \0 ~ 专家建议
; _* E2 J3 r2 ]& F5 l 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. h% X3 R7 Z" ~9 F3 L 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% P T( L$ D! K# n
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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