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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 }1 h" @$ E+ K
% q. s3 f/ s$ r- ^
食谱内容如下：3 }( M) b# a6 P) n
第一天' A# D; ~( L9 Q& a" n5 B- r
! k# T* `% z: R; o& ~) q3 r 早餐 % ^$ b* n; V- I g, ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 X1 M" m6 _8 r# E9 i; `
1/2个柚子或者柚子汁. N# b# U y E* S& y; N# X2 k
1片吐司加一汤匙的花生酱. ?$ a, E5 O7 @1 y1 ^% v! g, y
7 M) v$ Z+ w/ \+ B1 ]- O6 C
午餐
- Y! x( `- l% O/ A4 @# q4 n9 e 1/2 杯金枪鱼
: C& e8 l, `- V1 |# k W8 \1 ] 1片吐司& n9 w* z4 y! j V' i
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 C" Q. W, Y4 v3 d5 X, l7 l
* L0 o, k+ h5 I" c1 D2 ?0 O
晚餐
; C* l6 e+ c9 s 3安士瘦肉或者鸡肉6 \6 L+ [3 ]: L% e1 d
1杯青豆或者四季豆- d: m2 J+ E; _8 `- M9 X1 i
1杯胡萝卜# f# `# M6 s% m" A2 x/ y
1个苹果- Z1 E, K0 j+ J- P! ]. w
1杯普通装的香草味雪糕
' E! Z) T3 J. f! G$ B4 w/ r0 L
$ [9 V p, v1 H6 e/ H/ c' Y 第二天
9 W$ A3 `7 S. u- A: V, D+ l4 ?6 i- M9 ~ k; ~0 J( x7 F& Z
早餐
- l0 y; y1 p8 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! n0 n- y: ~* v( p! l6 P 1只鸡蛋# E( T/ R! t& k" g' M
1/2个香蕉+ r7 ^0 }' N- M0 G$ g5 o/ f/ t
1片吐司
, K0 D) G% z/ ?
2 \6 p# V# n# y6 z. U 午餐 , c6 H0 h: }' i. x, n
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" C2 F h3 R+ T% ?
& {$ G3 ]' P; N) {+ U" f 晚餐+ v* \; m1 d) ]9 r$ V' p; V
2根牛肉香肠: K) r) P7 |& j, e# i5 {0 \
1杯椰菜或者卷心菜; g7 d4 V8 s y$ o5 G- w1 V
1/2杯胡萝卜
. y: A1 [+ O% ]. w2 [ 1/2个香蕉' w- |: ]/ J3 {& o
7 H1 o( K; l. Y, z 第三天
3 R. p4 f7 z( D {! K$ ?8 d+ f2 m9 D: a+ b) A
早餐
1 d+ n8 ]6 }3 [( k5 M" E8 H, | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 K4 d: Y7 G7 A6 h. K. ~) [ 5块普通大小的咸饼干/ D+ W8 r$ T" l
1安士乳酪
- C5 W9 J2 K& p 1只苹果2 [3 D# K. ]! J. U. A2 d b
. `2 d8 p( ~$ c! C( l 午餐 7 A. y0 ]# X1 R# o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: U! r( Q, z. |) \
1只水煮鸡蛋
; H: d7 U! P7 j- X3 I 1片吐司
3 S: W, d( n; a) _/ Q/ V% v8 r) B7 R& r. ?: q
晚餐' a# |7 C1 @8 k1 o+ o
1杯金枪鱼
. k9 q1 I( Z+ H0 F 1杯胡萝卜
l" W; ~1 `& @" b' [, Y3 M 1杯花椰菜2 O! z! {6 Y, _8 U4 |
1杯瓜类7 F" N8 Q I$ c- `. g$ T
1/2杯普通装的香草味雪糕: G' A' T; G7 T$ m5 z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( o: b' [; k: q# }6 x6 h5 V* Z# V1 W- c# \7 m/ k4 Y
专家建议
4 H2 B( _& O t9 B 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( ^7 Z: P: x. u& I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 n0 c$ l8 P4 v& H- L
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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