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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 }6 T6 Z1 o) D# L& O: X9 O; l* `1 Y+ u , M& n; E P" r( s3 ~* T
食谱内容如下：
0 H A7 K; E3 p6 g- V+ e 第一天) f5 B* @% T! N; U3 k
' G. O x7 v* Q3 y6 o$ u; M6 ?5 @
早餐 t7 a: `! {& y D7 y+ p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
q! J7 z" y4 A4 r7 I% _ 1/2个柚子或者柚子汁 L+ f5 w" y8 f; d+ B
1片吐司加一汤匙的花生酱
$ m+ a1 D1 X- q% T# _! s& {2 ^* x6 K. L# l. g5 C( F$ m
午餐
. u3 P. e. m$ B& g* Z 1/2 杯金枪鱼
8 S& j( e8 J5 j6 \7 n 1片吐司$ B3 |2 q) F; e- p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 T$ b: \2 H3 \# [0 z+ g E+ o' L0 q8 v/ L+ x. A( I
晚餐 0 d$ J6 M: g& d/ Y, S
3安士瘦肉或者鸡肉
q+ [0 p. U1 G" b4 a 1杯青豆或者四季豆
9 p0 w: v( l+ q, p 1杯胡萝卜
. [0 d# n1 J9 f l$ g 1个苹果+ F: C3 }3 g; ~1 S- E; c) e
1杯普通装的香草味雪糕% h; s& Z! O9 t4 t' r6 ?% j+ z
9 T. G/ [$ T3 \3 z( K! T ~! j i
第二天
" z+ A4 ]6 B' b0 c& `% `! a( w& |1 T2 V( L# g
早餐
* v# c4 K, E# N! y- z, A, v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" @" R, d8 F! w8 s- ?" d3 y
1只鸡蛋
% m0 g, v( L% h( e 1/2个香蕉
7 \( g5 E! M5 K, b 1片吐司# v: R; P* g. ^& j
& \+ m; r5 _4 x8 b$ \ 午餐 6 _2 X; z8 c# q4 m/ J
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, X2 V, e1 ]- S* `" b
. ]5 B6 h9 K7 k! k# u/ R! [ 晚餐 U6 H, E2 T- G% O( B& U
2根牛肉香肠
4 }0 t. `; u9 { 1杯椰菜或者卷心菜
. C5 N8 d) z3 N$ F! O, y/ q/ [ 1/2杯胡萝卜
' `& a5 _% p7 {% W& Q4 M 1/2个香蕉
- M; a, t$ T2 G: i- M4 p" k6 h! @: G: R1 _" j, R7 ~0 y- ?* u! a
第三天 q; _+ [; Y2 Z6 F* n5 M
' K1 k! N. V: V8 v9 n 早餐
" F X- M7 T$ T/ z+ C1 J# E( l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 ?) L6 i& j% i# A* N
5块普通大小的咸饼干
# T2 ^7 c2 v8 W' r: K 1安士乳酪! w/ @6 l/ Y3 o `. G
1只苹果# B! F# W( N1 g. g
2 H0 x) ]+ x+ O |; O& u; r
午餐
. p- R3 ?2 w3 k0 k7 T# e, Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' ]( `, c7 c S! G5 s: G. b8 j q
1只水煮鸡蛋
( p& s: b# F& L6 k$ ^ o5 u1 D 1片吐司
$ S& O5 f" E( Z; C9 z$ u( @4 l" |# {, r! s3 l2 F5 c# t
晚餐
# `# i% A. V2 A% ?/ [ 1杯金枪鱼: O# }9 z5 [) X( e
1杯胡萝卜
. ~8 R J1 K# s, a% q 1杯花椰菜4 X+ b, T$ d# ^% c& c$ @& Y0 m
1杯瓜类' W+ b4 H9 @, T: ?% u
1/2杯普通装的香草味雪糕
' g9 g! y& p( _& u, |/ B+ S' ?% J 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ! I! a( r( O5 C/ a/ F, ?
6 S: b8 h, R9 I4 t5 O. Q 专家建议/ n1 I( B$ ?% i. ~
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 k# U+ a; T3 S* M& M6 W' P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。' k8 F3 g' `6 y# Z6 G- l6 j6 [
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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