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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 3 F# E! w: l V# p
! e. y) V6 g1 L6 U- @外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！- ^! F1 S0 ?" z; a
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5 Q) b9 ~! A6 i3 i+ Y" m( Q; H 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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, n0 Q# o4 i7 Y7 ]8 b 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。. [/ n! t3 j/ _$ A* g
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5 y3 Z( [" `3 B3 C 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的( [1 r2 e% T& v" I" E7 J: L q
! u+ S1 [/ ^4 H( J+ o( W3 r9 U/ l! ~ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。( g; _2 M7 j1 o& ?
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻4 f' N v) c9 F0 U1 g) G: j0 c! N
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类& t8 k# p6 L5 u& y5 l+ p
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！8 O+ K" J ]8 V' r
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6、晚餐后坚决不吃任何东西% b' e. G$ d8 I3 N& t6 [
: c3 `3 j, F9 Y! [' a 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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: N, U4 H" j8 Bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg# h4 c9 L; q% _" Q# {
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" O. g) T& O/ ~* g7 f: x. l 7、多喝开水，至少一天8杯' |0 E+ V7 c; G3 N
' A7 P9 U0 E' m6 g 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。6 G$ k5 ]" O* G; ~; [9 j
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8、每周可有一次放纵饮食' ^% z" @* l% t: w3 ~3 d
. ]/ {# u) z& A! @, G% n8 S 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果+ {0 l. ~8 `0 Z; G0 }* E' h* F, p
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; W/ T) w" v& d4 H7 D k1 M3 U 9、采用中午吃减肥餐的方式
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7 z% Y3 N7 b1 B7 D( }3 ~& k 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。) S5 H0 k5 h1 o* E5 S
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59