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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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1 z; K4 n9 V4 ^8 y- U5 T外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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) \7 {% b5 F# _) q/ p$ S 1、享用中式蒸煮法烹调之食物' @1 v3 N1 a$ A, S3 v, c
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。& i" U- x) }( N$ f
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2、用低脂植物油炒菜9 P- B- N& s( U' g5 v
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可). p8 j7 c% g4 d/ C
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。7 v d5 W. a6 W+ Q5 b9 y( }
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* V+ X5 c* B# L9 v( Q9 S) K 4、早餐正常吃，不要吃的油腻! ^' a. N% J* ?
6 Y1 F2 Z7 b' } ? 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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6 c1 @- T8 W2 _) O$ n 5、零食选择有清肠作用的蔬果类* M7 k4 ^: r4 L# ?7 ^9 ~& j- A) X
. S) v v4 U* _4 [* V 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！: r" |* b8 B: g7 L: [8 ~
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6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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+ Z L! F3 k4 F" [+ } 7、多喝开水，至少一天8杯; R7 S7 h& l: T
" D: c1 q$ h- Z" v% Z" Z. x 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。$ @& {4 o& k0 E5 v
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3 e# ?! g; M% ?5 S1 ]0 N' C, E 8、每周可有一次放纵饮食: g/ ~9 Z. f: J+ X
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每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& L' i- {. m& v0 u- l% W# L
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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& I; ^6 P: ]' T3 M% F* D 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, S3 U' V" S5 J1 G
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6 s. v s+ s o2 U# x+ e, R 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59