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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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3 p5 h2 d9 ]7 S# n* }3 r; r外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！9 w! u) `. J2 J; H9 D4 k# V
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* ]9 U5 h& |1 N- q3 ]7 K; R/ M+ E 1、享用中式蒸煮法烹调之食物' X# F9 Q$ z% Y$ z
4 b5 T; W& w- M' Q2 M) R4 H 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。$ R8 q. [6 A ?5 n! v' ?2 D( \+ R
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1 ~0 Z. H* C4 q$ R% j0 S* `- Z( y5 } 2、用低脂植物油炒菜
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8 ~: U+ I& H v1 b 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 J& ?# ]9 o* W; s0 [
( J" B$ `" e2 I* ?% L$ z6 T 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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+ b- ]/ a8 v8 w2 p; x! x' t2 c 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。; b q# b& x i% O: c5 `# {2 U1 Q
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类$ ^$ ?& U) s" w2 ]' V' [
" e2 g/ n9 L3 J3 H& c" i, l* h4 E 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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$ O0 a% M; M d% e* A6 M 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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' { [7 S2 b$ z, B 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！0 Z, H c6 m$ W
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7、多喝开水，至少一天8杯/ c" I( T; h; i% O" r/ v* C
9 X, M+ G) K! e3 h% S" C2 c. g 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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! O# A+ G+ t% i 8、每周可有一次放纵饮食
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; N1 h- T% j& W/ ~" \ 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9 I$ r+ j# j; h8 T* ]# a( O 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, b" I7 Y4 m8 a5 A
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" |1 F# X( J0 G/ V6 l @% h% @ 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59