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[美容我最大] 【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计(转贴)

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发表于 2009-3-28 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 9 n7 r: y4 r4 e5 A& C* U; F

/ u" W8 G" W2 _外面的天气越来越有春天的味道,食欲非常好吗?可别忘了春季减肥大计啊,下面的春季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥!
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0 I" @( ~0 H, i: v
  1、享用中式蒸煮法烹调之食物
) F8 O; F8 P* Y/ f& v
! T- B4 T  m# }- i6 e- v  水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝……晚上只吃一个橙子。, m, H) ]( i3 [  ~

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# m9 H8 B( K( j$ r5 ]9 S  2、用低脂植物油炒菜
& q2 C* s( h6 R% L5 d0 x
" d/ L/ C' ?9 {$ o1 R  低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)( Y  M5 D; m( u' ?$ ^- U
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  3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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# w0 E2 \+ g7 J" ?' ]9 T  R+ u& @  想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。8 X# H2 r' C- i" a

( X! |  z9 T8 a( p/ jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg9 k6 e% ?* I6 |; p  g" p
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  4、早餐正常吃,不要吃的油腻
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# p+ V& _+ a. ~& Q+ \0 b% i  例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
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( Z( n8 ?# @8 ~' j' y4 ^$ j  5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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  切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!; a% n8 g5 e# v! j7 L# y( Q# q1 X

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8 z+ G5 M8 L, K* i4 M  6、晚餐后坚决不吃任何东西, Q: V5 W- K6 U" G+ U

% ~  f) v+ [& ^  平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!
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8 w- |: U* B4 i, g: pfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg& q! o. X! b- V7 W& z
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8 F- x+ Y1 N' @* Z. j' n! G: c) s/ `; _& M; e( T. |

, P- E4 ?% T+ S7 T# q* A  7、多喝开水,至少一天8杯/ S% W- N, r2 D% K% a

( P1 w. c% }: Z  ?8 K; Y  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。) ^2 O- S3 H0 o  Q

1 B1 g. |" B9 W% w% @+ x, e1 r' @$ Z, g) N) L! D, p: b

6 D9 _5 [, w6 P  e: g5 H  8、每周可有一次放纵饮食" ~+ v% i' z4 W2 K8 v

% ~6 x/ k7 k+ _7 C  每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
0 F4 n' o1 l3 m; S! V  C& C, a; ?$ u0 E$ h
  @1 I& u' h8 F# A8 x, z7 a. X2 [% T
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  9、采用中午吃减肥餐的方式# t* {  T9 X1 ?2 V4 t4 J' a
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) ]1 I0 p( b, x. I  坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。+ V6 ~4 z1 j+ m: s; x6 \: ^: K
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# a, w$ {, Q( [file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg4 U2 S$ m3 Y) M

# N, @; x# I' y3 \0 C  O
: R% b% O1 U/ d/ j0 V. E  只有天天坚持,你才可以拥有窈窕的身材,而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时,那所有的抱怨也就成惊喜!
 楼主| 发表于 2009-3-28 17:00 | 显示全部楼层
怎么一张图片都传不上来???
发表于 2009-3-28 17:29 | 显示全部楼层
不错  回去试试
发表于 2009-3-28 17:43 | 显示全部楼层
真的有用吗?偶现在是胖得不行了。正愁呢?
发表于 2009-3-28 19:30 | 显示全部楼层
哎,坚持不住呀!那诱人的食物真。。。。。。。。
发表于 2009-3-28 19:39 | 显示全部楼层
我是喝水都长肉,越晚睡越少睡越胖,没辙。
发表于 2009-3-28 21:33 | 显示全部楼层
油腻的食物我吃得还是比较少,但是疏于锻炼。
发表于 2009-3-28 21:59 | 显示全部楼层
减肥需要持之以恒,管住嘴巴,适量运动是最好的方法~~~
发表于 2009-3-29 09:21 | 显示全部楼层
少吃加锻炼,重要是坚持。
头像被屏蔽
发表于 2009-3-30 20:02 | 显示全部楼层
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