! Z4 m$ O- T6 P* j( f2 V3 `清早起床：淡盐水1 v y- g: ^# y* M2 K3 e9 g
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在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！' s8 C; u' V, v% f ' Q. v& I! b q, v' r. G1 h
上午工作中：柠檬水 $ c: m' N( \+ D0 ^ 7 J. h% k% q9 ~4 r9 a" _. { 柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。: p' L8 P3 x) B; Q$ m# e. f 9 M" @3 q6 b9 t8 @
午饭前：暖开水* o7 m1 l9 m% | ^
/ h( A( K8 I- T4 h | m 午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。 0 L: I( E/ L J# l+ ~ 3 o. C6 g: K" f- e: w- l下午茶时段：花草茶 . {: F- K# q% X8 ~+ o 0 `9 @: N" n, u D& O 一到下午茶时段，食欲又发作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，这时，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。0 D' E, ?4 N, G5 y. D. w % q& ^2 y, g# Q: K1 V5 H) Z( }
晚餐中：蔬菜汁 # ] I( Q; e! s- V3 N% c& z2 a# t8 | V& C
借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出。
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-1 00:48
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发表于 2009-2-1 01:07
喜欢，尝试着做，希望体型可以像模特一样哈！谢谢楼主亲。
唉! 实在是太多讲究了! 急!