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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。( x, W1 j' Q; H3 Q' u
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
( P3 t- S4 F+ z1 a+ H: r如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。6 {2 P! S+ n% _) B1 q; Z: u* ~, W
( `, J& E# q3 B* v1 \, `$ P; UNO.2——吃火锅后喝点酸奶
' o; }# s! ]4 M. u火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。, p ]1 K/ N- B! m! e7 R
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NO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
" }. b( ?, w8 K; |# Y/ Z大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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0 t5 \; L+ X8 j- NNO.4——吃方便面后吃水果" b3 l& n$ ~6 Y, p' E* u
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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' R; |' z; C# HNO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水! @7 }1 U/ G& b/ \( S3 u
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。( @4 q( |& D( q" I
- @" X: Y7 M8 i, m, ?% \NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
! L8 J# _ r7 @3 C3 B柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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' m# y6 I3 [4 r* WNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
! C0 T( H2 n( x% {烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00