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[美食我主张] 【09.01.04】 健康饮食:饭后的7个好习惯!

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发表于 2009-1-4 16:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

% _3 P1 g3 q: u2 D; \很多人只关注食物中的营养,却不知饭后保健也同样重要。其实,只要足够细心,一些看似微不足道的饭后小行动,也可以为你的健康加分。
7 p9 ^% ]8 L, v1 N$ @& S/ b0 kNO.1—— 吃得太油腻,喝杯芹菜汁/ a# p/ o, b" U( Z' C8 I
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
9 C' y1 x4 L9 \! G0 F1 Y: z
0 |& @8 {, Z& l3 s3 j! `NO.2——吃火锅后喝点酸奶
$ b5 I1 U9 o, }4 Y$ n6 n% ~5 R火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。* e: J& p; @7 F; H
* h. w+ u8 P& R
NO.3——消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水0 Q% G5 f0 y! T/ `9 w8 v6 F
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。* o6 k. M! y4 n3 }5 Q) N  H2 g3 @

5 o0 Z( \- u) y' H) oNO.4——吃方便面后吃水果! }  K0 B+ z* ?- C* j) }) [: V* W; f
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
* Z# F4 g* o6 ^2 }% `" v
- n' G2 O. s  U, xNO.5——吃蟹后,喝生姜红糖水1 Y& E* V- v( U4 E
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。# P" a# |8 a, _! g7 g
$ D7 k: D: x6 E& P& M
NO.6——润肺止咳,饭后吃个柿子  Y1 X1 |$ w$ g3 X4 R
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结石2 G+ ~6 T6 i9 L% X; v: k) p

8 R2 S* b: S, o+ S9 d% NNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
2 F- N& f# ^' p1 Z! b* D烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

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joy.xq + 4 + 4 谢谢分享!

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发表于 2009-1-4 16:26 | 显示全部楼层
很有趣啊,沙发!
发表于 2009-1-4 16:36 | 显示全部楼层
楼主转贴辛苦了!谢谢!
发表于 2009-1-4 16:51 | 显示全部楼层
恩,还蛮有用的。
- a" t$ u% r. ]" M* v9 \% a6 z谢谢楼主啦!
发表于 2009-1-4 17:15 | 显示全部楼层
受益非浅~~为了自己的健康还是养成好习惯吧~~
发表于 2009-1-4 17:20 | 显示全部楼层
不错~~~看上去健康也可以很easy~
发表于 2009-1-4 17:37 | 显示全部楼层
谢谢楼主,今日同学聚会吃火锅,偶一定照办。
发表于 2009-1-4 17:44 | 显示全部楼层
哈哈...只知道2、3两条呢!
发表于 2009-1-4 18:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享....我懂了...
发表于 2009-1-4 19:00 | 显示全部楼层
嗯嗯,都是好贴士,以后注意一下,养成健康饮食的好习惯~~~~
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