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; C9 [6 d. r! b/ r很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。, Y0 V+ s' I4 W _
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
# _ j$ g8 w b/ R; j8 Q如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。" {0 |& j2 i% r9 x7 R4 B
; P/ E# M9 K+ m1 n, I( dNO.2——吃火锅后喝点酸奶% [9 E! n! p, O e
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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* w! T7 V$ a5 J, T2 bNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
' D# E: R! [, T$ k1 }大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
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# q/ K9 \. w5 S" DNO.4——吃方便面后吃水果
7 m6 I. n9 k* F1 U* S3 H# r$ @7 [进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。# G0 f% c9 ~$ u5 @
8 P" F# L+ P6 d+ {NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
+ R# Z8 G8 `& A1 N" S% t蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。5 A, R$ O1 v, M9 F
5 G% k ~: _+ G# X, j5 ^: C$ GNO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子) C! V9 x( m$ y$ B$ a5 e0 o5 ^
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。4 A- Q) h8 k$ W% x! z4 y" ?8 s) d
, N$ e& g, m; o; [. E( |, |3 CNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
1 F ~5 K) v' x7 ^/ W烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00