|
|
<P> </P>
) s& W! E6 m6 f+ c4 w. G1 D<P> </P>
" Y2 y4 c$ J& @+ c<P> </P>9 C, p6 l- j5 X* ]; P( A/ k; H
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>
% b; N6 j. K7 `4 r i<P> </P>
3 p7 V- B2 S: c" P/ @<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>: J: U3 K- r- D7 p
<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>' I X! p' w, a# v! l4 P% W
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
1 s% ^/ ~3 n9 k( K2 A, ]" L! ]<P><FONT size=3></FONT> </P>0 ]: R) n( h k) N
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>/ {" i3 k) ?9 D# `! p) s+ t* i
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>
/ I. Z, ~% q& M# S<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
) }9 i! A& b, t! l. T<P><FONT size=3></FONT> </P>1 q1 j# P! \3 H
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>) O! T. M3 y; E3 t6 d2 Y- g
<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P>
8 ]+ ~" C( @. g$ j: X5 Y/ q% w$ K' P<P><FONT size=3></FONT> </P>
$ E0 y2 t, d. t. I6 C7 t<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>