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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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9 V0 j& B, b$ M. H6 T<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>, ^/ @- t* R6 I) o- n5 ]- D2 r) Z1 b
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( _' C! j% W& {% F% z; V0 ~% ?1 o$ c<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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: a: A* ]/ V+ H; J<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
4 h3 E8 j/ D Q4 T<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
6 P$ F+ |) N5 @9 o; J6 O8 V" u<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
: M! N( N/ h5 v) j, `$ H' G9 Q<P><BR> </P>+ \7 u! o1 R8 a- a/ \) \. F- W% J- k
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( Q# P. ~+ O+ K! G, a<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 y+ i! l% N9 H$ D1 Z
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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+ s4 h6 O3 @- V( s. Q$ F<P> </P>
9 i w7 I' b& } F<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>/ r, |3 ] z; S4 Y7 Y/ J8 l) y
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>9 y! a8 {7 O4 n8 }
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{: V* @2 E1 A% O# V C5 }2 A<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>$ r* g: F8 V1 U3 m" C5 p$ M
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>+ J" D- c& Y, l
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
! Z0 ?% D: E: r9 ?5 z4 ]; |* r<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
' d' Y6 x2 G' u<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>4 b1 N6 h, d3 l& L0 }5 ?
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7 p) c8 c ?9 b N) n$ Y<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>$ d2 o1 }( ?# K# E; O* S$ D
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>" ?$ ~ [( E) Y" ^( s
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) d' B3 D% L& o) d1 B<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>1 C5 b" @4 Z6 i3 P* X2 c4 ]2 S8 {
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>% @! O# ?' R0 O% h0 I. @( X
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>: `# U% f' z8 o: R8 i& u) S* z
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