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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？+ [$ n' f% p7 f% G# J' r
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如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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. y+ [( x( O( s1 @水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！1 c% a) y! ]+ a' W* B9 ]! b
4 L9 l: h$ @8 Y1 g% M1 F水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。. L' S5 R' \( [9 l4 E: g
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淋巴循环运动法
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4 n$ E2 ?4 U N/ ]% M8 x- k. x要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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, h& [& i4 X# ]8 w! k/ e动作一：
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\" R& Q+ s, m$ I4 [3 ?: I坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。
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) L: C$ y, c' U! r, `, s; |动作二：
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& J2 K2 @- L2 d- ?用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。( \+ R m: m" M) e( V
" ]' ~% m* b9 E! T: k7 J" p动作三：: h; J& R' `" T% z" Y
0 {2 J6 L6 Z$ y, r J F1 n将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。% P9 v- p0 z! j; H$ \7 w7 Z
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动作四：. ~+ @% F8 C7 l, @! u, I
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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/ \3 K/ T# n5 _5 _4 O对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。! {2 b9 P! B9 W$ L
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饮食排水法
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1 C6 k! m1 C j. h8 L0 ]. T红糖西瓜脆饼 1 A& k* b7 Y0 y4 \, j. \
- y) F7 k, ?4 J# W" O材料：西瓜皮，红糖少许
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7 P0 _" e7 G4 e* }! \* t9 {做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。! Z9 { r5 K- z0 u1 [ D+ _
: h4 i2 \! M# z/ N# r4 I5 |功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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) ]) |2 ~' V6 D" L% _红豆薏仁汤9 [1 n6 V n* b8 q8 e) j
0 D* x ^ P& n3 _0 _" h1 e材料：红豆，薏仁，水
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。% J1 U' }. ?' ^9 Z1 D' ]) v
% L4 N: H( R: _3 d9 J% m. |6 ^功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。$ x$ U! s$ Q- V
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（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46