【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

6 o- ~* T1 k1 X　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
; G. M" K  {! @  p$ V
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

! u9 }0 `$ V6 @! y; h) z　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

2 H% ^% o, X2 {1 n　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- R3 m0 G# ]7 f, U
+ {3 \8 h2 u/ V, v  G　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
. T: C0 |3 ^" @; \' N
& r+ X) C3 S) g; V' \, b　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
& `7 q- U6 ^. V2 W
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
& W% h7 w! E9 J
, X' e. K- C8 T+ @9 ?　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

& @3 u4 }7 Y- F0 b) O2 n& {% v　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
% ~$ b! k7 j! G( H* _1 a- r1 ~
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
; E3 _# N' c+ T& Z6 ?
　　1 姜枣红糖水

% v7 V  n! R5 V　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
' \) E8 I( ]( c. }
4 J# a3 a6 u$ i% {1 N+ i0 ~/ o8 ]　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

- e9 F7 p. G' V& D5 t# H. [　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

0 h3 U, l. s/ k+ s4 G　　2 山楂桂枝红糖汤

6 X( \  j7 R! A+ X7 N% G　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
1 l  r4 l0 ?# |) L) `$ f
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
$ P! r, ?' L1 w$ ^6 N: l) G3 t
, l) Y: o7 C7 O+ u" N5 p, X　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
9 U, s# ?: U" {" w
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

. t- ^0 q8 _( j" j　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
8 A: N2 c" T7 j: B9 ~" s5 G
　　4 月季花茶

! Y& o7 l* a' Q4 k! ^/ H　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
  U8 _, _. t) r7 z& f% \4 w
6 E: G, c, E! C' p) `  @5 K, u　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

; B, V7 Q. \/ R2 A　　5 姜汁薏苡仁粥
+ z  m3 n8 H) ^2 Z0 Q* z
# |" F' O3 |, K2 _; z, B' ]  [　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

' [2 I' v' B/ B: [　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

: u$ R  [& e5 I0 b4 Y* {$ B0 Z% z　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
) Z' {$ x& }6 E3 E1 z$ Q
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

; A8 V$ G. \0 l　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
" e% C+ `0 T! F  ]  u
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

: n, _/ E/ [: e9 [2 n6 g  P　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
5 H3 |8 d) H0 O  `  M6 ^. t
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
! a) V9 b8 w) [& Q' c$ k
　　8 藕莲饮
7 w8 ?; U& Y$ W, C8 S7 L( {
. a2 [6 t8 n$ g6 O　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
' u! r& n3 k/ G8 `
+ R0 b$ J$ g$ J8 t5 ]9 a　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了