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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。1 }: S" o( ]- P! d- ]

* ?4 i6 H( @( G! D% M  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。0 v# @! U- s4 ~2 Y& d
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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( L" T% c6 u: A& f2 e  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。1 a, x: |5 z0 X* y

: ?: u' }8 O) Q% t( P0 `8 V  行经期间,饮食上还应注意以下几点:% i2 P9 c; ~8 M9 S; C* B

9 Q. P1 V0 G# x2 r1 m  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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; W$ _5 b+ T& \& ?0 K) _  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。7 r3 [$ z, h: P" n/ k

0 |0 Y+ p: N  K' J. ?, A1 ~$ X  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。/ ^5 h2 n( W! O; m5 z
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。. R* T# W5 O9 T
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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  1 姜枣红糖水" T! x0 f$ _' J( g( j% x

) v9 z6 ]( H; L" @" B9 w  材料:干姜、大枣、红糖各30克。4 @4 n6 K" i9 E1 i: B5 X0 l

, g9 j* q. p, o5 }  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。0 \) f' E1 o. q2 K0 S  b, w
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  2 山楂桂枝红糖汤6 O9 z. g% k, P: l& W& _

# M( _7 [& p& H1 l1 F  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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6 f; {$ F" @9 S8 _7 J' p  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
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( X  N/ D1 @5 n. N$ b7 o. E  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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  3 韭汁红糖饮$ `  {+ l- \7 M- B  U: [

( j* E- z; x  d6 l( J- d  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。4 [0 P9 z% }. E! G1 K/ V

5 G9 Z9 b! J3 n' u/ {& `1 f  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。4 {% K/ ^0 O: H, `$ E
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  4 月季花茶+ V0 I" A$ d$ f+ K

' l, F2 s# B+ m6 h/ c  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。6 v) @3 G. c" @0 y' H; L

- W( w) p  c$ w0 {7 n  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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4 d0 ^( A" T" m" k% [* r& @& q  5 姜汁薏苡仁粥3 \2 ]0 y, `" a) V/ ~

3 l; V' P( h  W7 F  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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7 D: R( y* |; k8 _' d  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。7 M( P1 q4 Y1 g% Y0 ^& j

; n$ `7 D: P2 t- U* i& ], G  6 乌梅红糖饮
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。. C( S  ^% y8 ]: o+ q2 D
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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( q5 o& c3 e, {$ d  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。& l/ q1 D% P) q' ]0 R3 W

+ A2 I/ ?  I  T8 ~# \5 Q% [  7 黑木耳红枣饮( ^2 A5 f) T' U, [' `* G
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  材料:黑木耳30克,红枣20枚。
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  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。$ G" |5 j" u6 l) h% o. k8 E, U

& b5 y5 J$ Z5 Q9 _" B5 ~  8 藕莲饮
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  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。  [! }. Q" m' C1 V" m: g* \/ u

" O2 V$ i6 F+ f: L% U# P  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~, H1 v( Z6 X3 ]" T
偶先收藏了~~~! n1 P  K, L. X
以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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