【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
6 `6 T+ |2 x0 n* G* k
+ p. y. \3 X5 c: i. v8 p　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
3 \3 j: r3 a# ]' Z
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
) O  d! Y( _3 {2 ^! t" H
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

  ]# o6 m+ u8 h- f6 _7 O! {  [& g　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

) @0 F" `& m! ?" F. c* |/ q7 g　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
, K! h: H6 d& D7 K. E% `
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

　　1 姜枣红糖水
/ M: Y- J& b1 x, r- g/ R
# J* Q. d. F5 \' f; o4 W  e# ^' L　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
/ O7 w* f6 H3 J! Y) Y; }
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
4 f/ u! j- |5 t0 S) L: S$ w) `
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

/ f, f/ Z0 o* N0 Z7 {) N　　2 山楂桂枝红糖汤
2 H$ X* J+ v* i. E% K( n, E* E% {1 V
5 @  g9 Z. N$ [# \9 C　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

8 g2 n( a- D, ?1 a0 w, z: c8 n6 ]6 n　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

2 `8 o% ~! z/ E- A" g　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
" g  R! H- t6 i% N! B. o
　　3 韭汁红糖饮

: W2 O0 |; i4 w/ B/ e, Z　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

( B8 I9 T( Z' F+ r4 w. X　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
1 e1 Y- a; d  d7 B
　　4 月季花茶

: n1 L) K- P3 l- _8 m　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
0 j% z( G9 t5 ^5 x  G$ j/ T
  }8 b" q" J, Z. g* k　　5 姜汁薏苡仁粥
, O7 L8 w  C- e: \4 K% B
% ]" Y% ]3 H# f) o4 C- A　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
! F4 z6 |+ l: s  n) h4 ~6 h  ?
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
3 ]7 I9 T4 [5 U* r. {
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
" X$ W5 X0 w3 x! S5 ?
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

  H" A- e; G1 N+ f" t, `: d　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
, r5 x2 I7 l, o
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
# U; t: q5 V2 m1 x$ X" F
- J; m7 N/ ~8 Q- L　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
+ A% g$ z6 g" h. C* l4 E5 C  C
( K/ J& p: h' [- m1 |　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
4 I+ b: a. b4 x2 T' j$ k/ p# {
; t$ w! y0 `* L: H0 Z- F  J( q　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

# g  W+ v. C3 y4 ^, [  ^　　8 藕莲饮
- \( \8 u1 Y, D- [$ H3 N9 c8 i
3 P' x" Y. [  y4 X* @8 _　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

3 ^. \4 P+ l$ N: n+ Z/ ~# S　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
2 s; `+ ]1 m0 u2 d' ^
& W+ X2 W" G6 b/ d5 j/ c: V0 y　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
' P8 R3 Z/ ~& N; B* ]$ R" R: p, p以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了