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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。$ p7 M2 i6 u& l6 m/ N1 I6 v2 i, d
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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. B" N U8 Q8 a/ K! F3 p9 x" @ 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。$ ?) ], {* B, l# U
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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* \' f1 y( t& ? 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。2 M9 y$ l& Y7 d; g# s' R/ V
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。- f! ^/ d# J& U/ s8 v- ?* `
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。/ H5 N) Q2 R% S! p9 q; Y) A
7 t( g7 M' |6 H# ]9 [ 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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+ O( O+ t0 h. T* Y# V 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。* F- f- g" ^" f6 s g# ?
h* @5 o& \6 ]+ A7 F 下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!/ J4 K: o( R8 \4 u) k
2 s( c- ~3 v+ q: b 1 姜枣红糖水. A9 |2 _2 U% ~4 [4 e" g- M' w: u" J
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。3 d2 K( _+ r% x3 ]
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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6 T+ O9 j/ `! K' h5 j; C p 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。" z4 k% S5 ~# ~7 _, `* V# |9 O' ~: q! X
/ g% I/ k6 `# a4 E8 t 2 山楂桂枝红糖汤
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2 D, ]' L8 o! J5 t 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。4 x1 A3 m/ n! u% ^+ V
" A3 `0 m4 e$ `- N7 @ 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。/ Z$ U$ }5 z) ~& I
% `. U$ ]4 p$ A& S8 ?* t' E% K; W 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮9 g, O' t( ?( j$ o3 |
' a0 {) b/ L5 A8 {, W 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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! A8 U: M% z+ [2 y( T/ f 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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6 Z8 w5 i+ Y! S% L \' \& e: v* _ 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶! l4 G( m. _. |5 Z' |
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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9 V7 N& q$ |8 S& @' D+ ~8 W 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。6 p5 N. l4 r5 v9 P- T: v
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5 姜汁薏苡仁粥) M" l7 F/ ^# x, B- @
. I. W. L% G; Y6 m 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。$ ^( G- i/ }0 n3 [) R- \+ {- L% Q9 N
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。/ Q9 W5 p6 w) I- y+ _# Y
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。; L3 C q3 {# V! Z
8 `2 V O' o+ @/ B 6 乌梅红糖饮
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" G) _6 s; G. @; _1 g 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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% o7 c! r: \- v% A: Y$ k* i 作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 e) B# |$ ]$ E
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。1 k N3 F, v2 ]
' K, X& H* C# |3 O8 b% k 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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8 藕莲饮* k1 P, v2 J- z9 x, _8 x, L) [
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材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。1 P d q, Y) p( H0 J
! M+ p2 }+ e5 {9 v b) n7 h 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
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6 z; x s; E2 | 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40