|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ ( K) O# Y9 v3 H
8 ^" f6 m" n8 N2 k& | 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
Z2 j$ e+ F2 m9 O8 [$ c
% K1 K3 R! n: B5 X$ e A型血
5 l& U2 m3 d: ~1 Q: b, s4 Y
$ L# d# y; z4 k3 H% a 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
1 E# l( c0 {# p1 H) B3 }7 x) B# b6 T4 [) T6 I
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ; l! F; q, c2 F7 @ S( l: a
( N+ ]' z- g: U 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - B7 S# L( i2 F1 g
0 P3 p: d7 b- E3 A6 K
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
5 `1 M9 k x# w4 f, w! ~3 m) o' r0 X3 [& N; n+ q' `' u
B型血 7 H9 v/ D+ Z6 C7 F% V
" X( D+ h( i; ^3 U4 [% L B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
0 U! \7 v- p3 W6 G$ {5 F2 ~& K- z/ }
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ) @ @) k! f9 V- j& {% n
- K* n1 ^$ n( U 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
9 |6 x) Q8 u, F; z7 P0 @1 Y0 l3 }; O' x
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
7 x; K0 A- }# n5 J- }: s; k( b! S5 K2 N- l
O型血 * v3 E" D( [5 z4 z2 x) r
% g& ~ H3 B+ B7 X
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 ) |2 b9 f! ?! M& m
8 ?0 E* S9 f! o O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 # t4 {; p( ^+ V- P7 @. S9 m. k
; x3 E) ~% I O! X% Z# N, F( M 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 & t5 Q5 {6 ^1 W' y; D
% m% Y- ^: n6 c* [
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
6 a* U7 L7 m! \9 f
; W# ]4 @4 `- u6 s1 d 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , r, k) X J v; Z( F
! M9 T1 {* n( R. P
AB型血
% D% p. Q3 v j3 f$ O3 |0 W
. s0 S% f1 y6 t2 r1 W+ ^# A) H- x AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
E- {6 F4 {$ }* N
" L% V& I: D5 ^( b1 m0 t 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50