|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ , k( w+ M( b& n. `8 W7 R+ ~
) z/ A$ ~7 j$ E; |# f, j4 R* ~& S 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
; j1 X# F L$ U0 E# ]
; T! U7 W) [8 A$ |9 O2 m/ B A型血 ! o. a$ S) _' o
/ E" G. W( o, F& V# E& e' @8 l
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
+ _. c+ u4 I2 O. k5 ?* ~
. T: H: O/ U$ {( ^ z* w 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ! p* v7 S$ D+ ~8 K
" j! M: \/ B7 q% d. u: p% E! f 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
9 d) P' w" {' G2 c# u' J- x& l) x: S
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 - c. g& G! x6 C# E0 \
2 L" _" ^3 Z% R! u
B型血
6 W, a! t# k, P8 ^
3 ~- ]3 ^; a! j B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ) X: n: I* r) Q4 g0 R3 y/ _$ o
& p7 H# n5 U3 P 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
8 `, h/ R/ }: S* w% G; |) ^, m7 V
4 [ [' ^9 \" n8 j4 S 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 * q4 j' Q9 x2 Z% z1 ^# ^) v. V: s
# s n( G# O& l: Q8 }8 u 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 c. f$ p6 K; V
+ w7 K V# z" F6 f _5 X
O型血
+ ?' n9 ?( V8 y# W- D
9 I& U N, j; Q1 N+ r 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
7 w# N, X/ ` Y5 Q# h- B- \/ ^) c
' Z- {. f1 c' M/ ? O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 4 m3 c% J; z& C$ T
( D8 x4 e X5 x0 D" M/ L; D+ ~0 h/ S
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 & U# `" z! g+ W E/ m2 Y
9 [3 f. T) r& q9 c r' Z
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 1 a$ `. R- ~, D t& ?
# \- O9 P' l/ x" H9 U0 }5 J
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
2 r, u7 Y) `+ b; Y9 F4 E- V# Z+ B9 r
0 W! r6 y% d0 A8 } AB型血 / Y. n+ v0 o6 v/ v. |3 t' O; l
# _/ P. ?. ~3 K. X
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ; P6 O% A1 H2 ~
/ N4 B. @: G3 V0 j+ O, w! ] 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50