|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
! u4 E7 K( j2 E7 }4 |) D) m# I3 P2 b7 Q; `* o, E3 {. [+ e8 b
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 8 ^+ S$ \2 C9 r8 m7 [
8 ?. V& Y0 n, D A型血 % x% L. u/ f4 ~4 N
w) c9 r/ n/ _; s/ o 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
: x x% f& t2 N# N V; o: [, c# L9 h& |. T& K1 Y2 M4 {
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 d. `2 \' C/ f6 l$ I
# I& V' A& \7 M8 P9 f 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 3 b3 {' G3 N( n( n. o
% u4 [( r1 o9 B( B2 i 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
4 u# Q" z& N2 @! [& [
- y9 ^& C$ x$ |- n; q7 j! c# P" i B型血
7 E4 Q6 B7 c5 R/ u7 ~2 i1 a) c' s" {5 l
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
+ [+ ?, s' H5 B" k) h3 C
& y% D7 p7 R* F8 d1 `+ }9 c# D 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ' }- Y- m3 J+ R7 {
. ]! X3 A o5 J 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 7 ?6 J' p0 W1 h+ P6 v! Y; `" A3 x
6 ?' B/ ]0 L' J2 y0 F/ W7 M5 ]5 X
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
6 t; Y) n( _+ ~6 B! P1 Q
9 [! Z s6 t3 v+ E, Q O型血 2 A4 L( d/ P3 |- K, w# B/ ?
+ _1 z1 m0 ?0 X) O 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 : s3 i+ T. F& ?3 P n5 I8 {3 F
$ `0 d3 R; x+ E O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
+ |8 N" j3 `; }# r* h7 o( ]: D$ a3 J% h: B/ i k: t+ ~9 n0 z
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
J! y- J& ~: V5 B* q
$ k. ]* `: P7 m 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
9 J; O! O6 v X0 X. c0 j
# C$ \, B8 ~" \$ G2 z& {! Q 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 , X0 J( U0 J6 K- y. R' X3 s3 c
1 z, @! M$ A8 Z$ z# P4 r2 `* \1 v
AB型血
+ r' c6 q9 Y; i7 c, _' P
8 U* U' h3 o5 [0 M6 Z, S AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 % Y# u/ f w% z* n8 A- v
" I; ^- B* H' V" v. i% v
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50