|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
+ |) E+ U1 g3 Y3 y S, z0 i
, i- q3 Z; ?5 l* v% a0 W 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
$ U) {1 w- v/ O! J& h- ~8 o2 X8 s6 w0 j" m1 T& m
A型血
- W+ Y8 j# z: q: A6 x) F5 o
* c# }" q4 D& T M 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 ( v' r* \! F% F- E4 I+ N1 |
/ Z4 {+ z9 I1 _) ? 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 7 D b% {- |+ c: @0 L# H. W7 O- u
- N0 I7 z |# P6 q1 B4 g9 t: n
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
! B- A! f3 I! k; w: {; j
; u1 m! m' P4 r 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 % u t1 [6 C1 |$ p0 g1 E
% k; K. ^$ A9 _! }- m2 ` B型血 & z+ A7 i; H& z3 K" }9 u3 [
s) j5 C" }9 ]9 P; ? B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 . h' f2 I6 h% i
1 S6 {( N+ P) A 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
7 r# h% \0 @6 X( y5 o0 a$ ?( s1 y4 ]
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 , r0 q: J' h8 j& {- ^4 q
) Z5 {* ]! k8 h 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 . m$ p' V" G* r' d
8 f7 r& |6 Y% ?8 a! @
O型血 3 r5 y" o7 C2 @3 N1 u6 ?
n( W. Q0 t/ K9 a 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
( O/ M4 Q% T, K+ T7 { q: D9 T3 n9 k* q) X5 P
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
8 E$ h- Y' X5 e/ K
$ |# W3 l1 a7 m. c O, m& F 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
. y/ C A& a3 Z0 O0 s# w
4 ]2 I4 b* X- ^ L, x 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 9 h) X# N& H) y5 M- j+ K) O
1 T# Z. J: a7 b 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 $ \) u6 g) S }4 U5 N1 z1 h$ x) G
- | N! I, ]3 x# q# V- d8 ` AB型血 ! w" Q! c7 x r- e
. H' U5 v6 x: w1 s5 s' O0 N C1 {7 y
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 Y( r4 h/ \: }! r7 G
" Y+ V: i+ ~+ P4 Z$ { 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50