|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 ~! F* x* k5 Z# N- M. h7 P
0 p4 o* Q& r( H0 S. ]$ w- _) ^% ^: a
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 F) A9 W0 _' Q2 V# ?, J
, e Q; N8 G3 \' _, i 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
* d2 s8 C2 g! ` f# G ; m5 _; w! d j* a3 l! W
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
& q" B0 j2 M8 [, c ' q, Z A2 ]8 E) L& l2 `9 C7 k
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
9 ^ |0 x& C! D 6 }0 i2 b+ T; }. |" P
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 q& x4 P- j9 e$ O6 R9 c x
/ {. j; x: e h3 U) B
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
y1 g( G. g$ \1 n' G
1 |, c% v; k$ I9 k& Q: u% \+ m 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
. p; z. M, g1 c& g5 e
3 b' E# K" g# W2 c/ k1 g. v 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00