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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 9 l$ _: ~1 v# t7 Y5 j4 B
+ D1 L" k1 s9 S( A5 K 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2 Y* s0 ^$ p8 W4 x 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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5 f2 @% m' k) o X 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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* \# n7 K/ A/ c" ` 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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/ m& Z+ \% ? c* j/ ` 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 " f" H2 N V. ]
: p" M4 N* V3 a) f8 B+ n7 E3 l 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 - N' n% ~* r& A' I# b2 o
! x6 [2 ~4 r: P4 q& V 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 3 c6 G) S& Y2 O- W7 r" Z. m
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00