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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 [2 p2 Z' i1 c3 K
! s" {: P- S( K& F$ X. h 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 5 o, [. c _3 R) `3 w
7 I8 V9 L* u1 L8 ? 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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/ e, c9 d/ J/ Z( t 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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; L, x6 d5 N0 K) Z( k' E5 A 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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1 d1 Y; k2 j, W1 p) N$ c 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( C: u3 r2 ~/ t$ Y# {" a; t: _. E. ^
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 7 |6 Z( j( E) P+ r' e
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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$ z0 X1 l" t k" }* O2 [0 G 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00