【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
; H/ V9 C$ x3 P% X* _& d

2 w+ l$ Z9 `7 ]1 H( x
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
9 F4 m  Z1 F# @5 x9 f9 y/ ^
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
1 E7 Q5 ]4 P" u
* ~$ d0 K! R7 w6 M　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
( j# Z2 N, r. d4 `) ~3 X$ d, p
　　属阴虚体质者：
( W) M/ P  {8 @- Y4 e$ K2 \
7 z' Q, w* R- p) f) K( S2 O　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
& s% G8 i) r4 p: C9 C/ O
9 `3 p& q( _6 S5 b0 g3 b) h3 X　　奶黄香粥
5 v% ^* P3 u6 R; f; S
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
2 T6 \1 C' b- l) R; R5 i
　　配料：冰糖适量。

; ?( D: |7 c7 O3 U- m　　制作方法：
* e" l; k6 [! M. G. P: i. C
; w0 P- z6 x: E. ~9 Z& N1 w　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
( O( m6 N) n, S( J
: @/ A3 h+ t) G　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
! [, f9 D5 `( O  ?6 }
% g; O: x5 Q- I7 I" v0 {) h　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
) J4 C: R( b8 g' U' i, d. ?$ |
& s8 G1 Z% A: F( b0 e; E  y　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
4 @: G% i- x8 q* x3 T. U
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
; ^$ P3 d6 _% y' f9 o: H- o* F
　　属阳虚体质者：
1 |  `5 A  u9 C8 U' B+ N
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥

: }* g' o# d( @9 t% J" E' [　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

1 `- T, Z2 e( A5 J' n$ M( U' H　　【配料】红糖适量
% Z1 ?/ F/ g# U) g
　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
6 W; \& K* ]7 e
, \! ~' ^7 ~( J4 Y, `　　桂圆去皮洗净待用。
6 O, M+ [  r, k+ Q( \+ j2 [
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
- `: C3 N! ?# r" {* D$ c4 B% K9 I% Q5 J
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
! e5 A4 p, K) m# W! \- `
8 U7 R( Y6 s& o: y- K1 v2 }4 M　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
/ l6 K* }/ f* x, e) r* C
# |' y8 |, ]1 b2 `4 S+ ?( g　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
# n" @. k6 ~3 g9 O! k; ?  B* w
7 I1 F: @5 [2 S) N( z　　属阴虚体质者：
4 q/ E( b/ O0 d. O
0 E0 C0 }% H' n　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

& F# M7 F( U- L　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲
- r" f1 i* ?" L
) B" d) B8 D0 ^4 \: u　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

9 v/ W. d$ z$ Z% I/ G　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

! {+ S# `9 t5 h3 w　　【制作方法】
% g6 D+ s( D  f: d$ d3 s" F
3 n+ x4 I8 R( Q       莲藕洗净，切块待用。
  g4 w3 [8 A4 S1 X, `2 f
% i, F+ P" ?& E4 ]　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
: U5 l# N% o) S/ E3 [5 E. a  a
; z! A9 g8 Q' G1 N; r　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
! j  X/ J9 [* k6 q  f
+ E& @+ y. _7 p! k! y$ S' |, F　　【功效】滋阴清热凉血止血

, s( d4 ]1 _; l　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
) `/ X# h2 M* j4 U7 b
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

" j1 T; T8 \  g　　山药栗子猪肚煲
! i% u+ o7 s' c: l" `# j7 W/ p
; d7 b7 k* _6 y6 c1 |　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

/ m' \* h' v9 y0 A  t　　【配料】生姜料酒精盐适量
- n  T+ a4 K4 V/ k- A
　　【制作方法】

; R& ~6 Z; [  |: z　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。
7 d% n5 p: J8 q4 Q
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
4 o! c7 _# w7 J6 Z# b3 E% X
% k+ r! w5 E* ~3 p. [0 d　　【功效】健脾和胃益肾调经

% @& r. e, Y2 w8 _* E, g　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

% W1 N) g+ {- G3 q[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。