【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
- i6 @7 P0 t" u) U1 A+ D
( X# r0 K8 C6 D) v* t* s
% c5 `" T( r2 W6 C6 J6 A
0 O1 c0 R* A" D& F" V7 t吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
; e: ?% i' f" P) ~) Q) |) ^
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
, X3 Z2 v! M. K
* g, `0 n' G" T3 g　　属阴虚体质者：

" N  y4 p/ [9 v/ Y% h　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：

+ i! L9 N8 b5 ?; u5 {　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
' a* N4 M2 s: ?. Z+ v3 Y
　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

2 Q" b& `6 U/ E  _! J8 Y5 v. d　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
( K1 S9 E* {2 \0 R) R
/ n% Y5 u; s* `5 s　　功效：清热润燥、养血调经。

! x: P# H4 R% W0 H- H) M　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

8 y% `. ?* F$ n+ Y) t) ?　　属阳虚体质者：
+ d* d" ?8 G% z9 u/ t8 L! U, a
0 ^# O+ w5 k7 ]+ K4 {　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

) M4 p6 U  E1 t5 ?　　黑糯米粥
2 S0 @  _4 m' q. h" [9 i; @. _7 i
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
% X- `7 p) P" D6 E
9 D6 s( w/ Y) B& O$ j3 P　　【配料】红糖适量
+ ?* ~& ?" `' Y2 Q
/ O% F3 Z! V$ p; O0 R2 @; s　　【制作方法】
4 o$ p8 J( w9 }; [2 `# f" |8 T
4 b5 F- y& S) i7 y+ ^# e　　大枣洗净待用。
: O( _4 }- T* ^. A. ~
　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
* a" R: e8 p2 z5 K
　　【功效】温肾健脾补血调经

　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
0 R4 U  x, h. E) F# P% {
　　属阴虚体质者：
1 Z7 g* S5 d2 t: M
# `' n! g9 }! O( [, @! ~# @　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
4 K" W( z7 M! n% l0 t
; T: X, T& [5 |2 \1 ~# s　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
/ X: G) V' o( S8 \! q
- I' g& U: S7 _7 r' |" q　　莲藕木耳老鸭煲
% i) e8 N+ x/ }; j
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
  ]! z/ q0 N) I- o+ ?
: e, S( t  _+ D0 e　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

, ]6 o( l1 W+ N　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
7 R  ^0 ~& v$ r! t1 F) ~) Q. x
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

　　【功效】滋阴清热凉血止血
5 x3 l8 i7 c4 r0 f4 {: a/ n
$ F6 L, Z6 p9 j% k4 A$ \　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
+ ^; x: i1 ]6 x
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

& d. l) N! s( a6 ]3 h　　山药栗子猪肚煲

3 O6 H" ?: F3 P( I5 ?$ E　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
# J9 R5 _) T" ]1 T6 b7 o! a6 g
　　【配料】生姜料酒精盐适量

5 g; D4 b; j4 ]　　【制作方法】
- F2 ?; Y$ T& ^* t  S
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

. j5 P# `/ W% W6 e" w. W2 Z. l$ \* r　　栗子去皮洗净待用。

) g& n9 q' X1 q$ g& W% d　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
. V4 m* R3 Y3 ^2 X
　　【功效】健脾和胃益肾调经
: I7 k) p: R8 I& v2 I0 c! Z3 L1 G
2 _$ w/ A1 F0 c: g　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
* U) i. j4 ?3 F, k: Q  a9 b
& e2 \4 C5 O! f* s% q& M7 y+ e　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
5 [4 E- |3 b/ Z# y
$ d! e# J+ _  X$ r. D0 T/ k　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
3 \5 }6 I& r8 c3 a; Y) y
' T! m5 k9 N. h5 z2 y0 M[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。