|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
4 r2 R8 O9 ^ m5 k' y+ z; S 6 o3 }7 t! G: g8 @1 B
◆ 牛奶 7 M( @8 ^% G/ s" v3 U& s7 s
) K B+ O$ Z# O9 `. f. R& h
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
# @( c2 z$ ?* Q! |9 ~, E- O: L ; u' c& B0 Q/ N, Y$ K2 E- s
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
7 }6 H- v* H6 V' }0 B
. J) C: c( Z! \, B8 v/ T ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 ' y( {: |, }$ \4 B. @
8 Y: U; r6 v9 I5 G, X1 ~8 [; K; K, B) ~
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
( W. n+ |0 {" p8 ]# Z: n: C
* S* d+ {8 C: s" B% H1 \7 v$ ~ ◆ 小麦 ! F6 ?* n7 u% ~! C) |7 v
0 S$ Z! e8 v/ U+ R$ x( h 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ i2 ~# x/ ~+ I) V. m8 k0 h% E
. X) s) Y$ D2 n. ^7 E$ ?! J◆ 红枣 1 e" N; K, y7 u, }0 x9 g/ }
" p8 _# Y6 i. X5 K- \# y% r3 t5 q/ t: I* V9 }6 M- q h
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
9 R5 i1 L! b. e2 ]+ u+ ]! F; T
% T% N, k" Q7 U0 H z3 v ◆ 桂圆 ) a: V) s4 A, ^: b
% }/ `/ o- O! |4 ~1 d( h7 ` 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , Q" ~8 l5 k( [8 k/ [
% Y4 b$ R! `+ ?) c5 u0 z
◆ 桑椹 1 j. {% O% [ n0 j# N4 t$ M1 k2 N
4 `* L) q, ^" k& p! z5 z 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
3 n7 j# v, V) T' H/ u
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 & B, K/ V- t# o2 l% c
( l: H2 H4 K X; N& U$ R" {6 ~' x
/ b2 z" J; X7 |0 A( @& n ◆ 莲子 " Y+ l$ ^; B. z8 ~
; S# S y" N! W
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* _' ^' l+ F- N* I. W; h 8 {" G- y+ i8 L9 R; N8 T: X6 m9 b! Q
◆ 食醋 , Y) g6 w5 l1 P9 Y
, g3 u- A) a* Z
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 ^8 a; Y' q( ?9 U# ^& T6 A, j4 `
1 a6 h$ n% T- V7 Z/ k! Z1 Z; |) G
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
2 S8 n. n; @9 T5 d
. L% J7 g6 [* d% I' v
6 {# b1 m( R' { 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5 K8 @1 d# M& i( Y F
6 l# G% i) M5 N# a, }% c
# e4 M, n2 g3 E( Z, P9 C$ j+ S 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡