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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 : O# w4 Z5 I8 J
一、菠菜6 S$ K) C, c: A* T0 R
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
+ X. P6 R! q" a8 p ^7 Z. G 二、豆苗
" o& D$ f, V, [ ]& q, X' d' r 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
3 }9 N- d+ ^( H8 H ]: p% y 三、红萝卜
) B& p* T- @: ?$ s2 b5 K 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
/ ?4 k" _% e. I 四、西洋芹7 `0 b# D" ]! H
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！$ v. [' z' i! e {9 W$ t* B" i. Q) ` m
五、纳豆
; Z6 Y% j, V h N2 h) H; C" L 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 Q; i' X; B4 z( x5 Q4 V% H: F( \
六、小鱼干
, ]* V- N) C! T Y5 i 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7 r3 F7 M& m& j! m6 L8 B$ O3 w6 { 七、柿干- s! d* [3 f) _$ ?; B0 Y
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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