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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 j; P' V7 d+ F0 f/ r0 _手部运动
3 F4 B: K5 k/ Z; N) X6 ?; ]! x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 V9 n' J/ w' y% n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) l% w& @7 L% O/ ?
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: G6 a& T' U9 R1 x- G; _( |" K B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
* \5 h6 j, M' ?' [. L! G) u6 k7 v, w 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: h! p8 W L# f% H" T7 d
将两手上下摆动，放松。
. g5 w# k: R8 m# U o* G 颈部与肩部运动$ ~- n& U4 g2 l! E W$ C' h8 ]7 r* n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, o8 s+ B& q$ D1 t8 v6 M
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。+ k1 y+ q( f2 G
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 g+ C0 d% G9 M# [7 [0 k 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( v8 Y4 V: s- D6 U z7 P* c' a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ t1 r, q# l, e, \! w9 T 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 i2 o' w e; H' e; k4 W# Q8 R& x
脚部与足部运动
" h8 x$ t5 d$ Z8 B* C 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 p9 a; d' d" G7 h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, ]. S" @$ G$ z, H/ s2 e3 M
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 Z% A0 g4 y& b @2 J. L 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 q' p4 Q) X$ E* Q. K
手部与脸部运动
. K* m( N% ?* Z+ ]- u, f: L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 M( }2 I4 i2 B0 o) ^
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。, N* H# c/ s- s# |( s2 h3 [
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! R6 n: e) U: \+ Z
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。, l2 H) D$ [* i
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: j" r0 O( E$ \8 F A
沿着下颚向下按摩。
7 {7 j( Q/ {6 {! O" @, W 下颚左右转动各5次。
1 k, W, b8 l( i6 ` 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。: z9 v2 b6 M7 }0 N l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试