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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' ~8 m8 _8 l) F8 ^8 t手部运动. F1 n$ L: }! }% S- s
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。; d, X3 j) I( Z+ ]9 E$ m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
6 I: h+ c7 N/ b3 ` G A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。( N/ e' J# g) a( i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
' C% Q3 E/ u5 C, P- h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, C! I9 {! c$ }
将两手上下摆动，放松。
# l" Z7 ]) ?# f! w5 m. e2 T" n 颈部与肩部运动
5 Y4 [6 H1 h( A' `# ~) c 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。: L' h; r {. @( l+ X; }0 i
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- F5 ^' v" V+ z. k
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# k1 g; G. V% x) @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ }1 C) b0 e; e0 z8 s0 O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。" z; c; e/ b9 U: B% f# o
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! Z, ^- |- y: D/ X4 h 脚部与足部运动
$ B% _2 N6 w! k0 z7 B8 H( f0 D4 v 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 X* U6 u* V' L2 w0 h" D8 W 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
6 _) [( C. @& X# ?3 H5 I' b3 U 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: I% B5 \' h! O$ o$ a& W9 c5 C 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。' }9 N! R/ K3 [4 F( ^, S. c
手部与脸部运动8 j5 y# R% w4 S* {8 @3 m1 J( x( @
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）& B0 }# l9 J0 {& t( I
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& T" Q% h/ T) C! Q
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
+ O9 O4 a" z4 D7 _, c7 _! ] d 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 y4 x$ y1 v% @7 o6 ?: b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 h+ P0 p% L- g* u
沿着下颚向下按摩。
% A; P, Q" p8 N 下颚左右转动各5次。
5 g: a ^& c9 ]3 I- _" T( j 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
* I' j& i5 w1 B8 i, y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试