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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 J7 ^ U- w- j) b' G6 t9 c" W6 d手部运动
: Q! [. i' G5 Z! G A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。& i4 C, [2 s+ u* v/ p. T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。6 K9 L; b$ r( N. k: ], \) Q/ k# C E
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ I6 e6 t, ^- g& U1 I6 t6 P: u B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 n5 i' _% Y7 p$ Q# s; Q9 }1 }6 f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
9 _* F% t! d5 e1 L 将两手上下摆动，放松。
# `* _ Z$ {0 Z# S' ] 颈部与肩部运动
7 R5 ]+ Q5 V3 E- K; c& y 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% X) _# Q& b( E E- U1 L
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ l( Q3 H: y- W8 e/ _- k 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
8 j9 s+ ^: t# w; w6 l7 N 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: s, }# Z) m" {7 e* R. h V. Y 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
' c7 ]+ Y1 |! [3 ^; }& O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 H, O* M, o9 r" _" V4 Y; u! @/ g
脚部与足部运动
" U2 u0 q2 A/ ^+ W+ ? 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 r2 g' N5 \- n/ w 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 f W* |# `3 Y5 o% ^' P% f 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
/ H6 _( ~1 `) u+ u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- O! Q4 f! c9 W$ L: L [ o2 P
手部与脸部运动
: }% [: E( Z% O" c8 `2 ^+ g3 P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 N& Q3 \& `; u: A& @: e 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" [' m v. t6 p, \ N9 w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
' l5 s1 c5 |& m& \9 h 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。2 N5 L) j+ L( q" V A$ U1 Y
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。" ?# q! W- {: r; V3 `
沿着下颚向下按摩。# R# {5 {5 G. H9 N: S- ^" B8 f
下颚左右转动各5次。/ D/ C& Q6 X" M5 B% }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
- u- q6 g* T* L% Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试