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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 j8 Z/ j( ?. J+ N) o, ~! P' r手部运动! ], o H9 h- c: T
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- a0 C- [% z2 x8 f7 P |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' r$ c) H- A0 o1 }. L
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* o2 J) G* y$ L$ m3 G
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。& T7 `# E7 J5 ~7 k$ _
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
! u3 X, C, P: y, ]" W: j4 t 将两手上下摆动，放松。: f x P6 o5 `- b- q- a
颈部与肩部运动' h! x/ F; b8 D3 O. U" D
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& Q( w0 v& \ [1 e 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# V4 Z2 R7 F1 a9 D
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
, V) {$ P6 n( P- | 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。( z6 |# v6 j) u4 y- z5 X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 Y8 T2 a3 L. `+ _& z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
# k0 a, x5 |1 o7 b) H7 k 脚部与足部运动
8 A9 ~: r: z- k2 s R/ U 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ z- K" w0 ?8 j6 ]) [ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 L j" Y0 e2 g# A 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) f0 ^, j% d+ f: l; h0 k" O 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
" z# x9 g s$ L% x1 c 手部与脸部运动
* \3 s/ h- G0 a1 W9 B2 v 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）- A5 ]1 J* h q) E. w6 G; k! U( _) w3 @# O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。5 I2 i3 x* Y4 N( i8 g
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 g. S( x: c, x6 T. N- m
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。( a5 H X. G1 c/ W
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; B0 I1 L' T( v4 |) h
沿着下颚向下按摩。/ Q+ y z* s% d. U. L$ n. M
下颚左右转动各5次。9 M/ V" H; K4 O# n1 F& R
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& F, j+ M q/ y5 v; u' N
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试