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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 g9 I; I7 @! v手部运动( P4 Z/ P: r+ J. ?! m* n
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ @* M- `' \, F# Y9 A8 { B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% a7 D0 c) m" P) @* I: i% m) L5 Q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
( h# j1 s( `7 d1 D( d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ Y2 y1 j- ^. G( s
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ i# r# E* `! a$ v$ ^+ i, ^ 将两手上下摆动，放松。
" u: Z" j" \- z$ ?- v8 A 颈部与肩部运动
3 e+ y9 _: I$ W- y4 f- X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, P4 h4 R3 H# F$ u4 d) J' }# Y
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* x: `: @" q* n. ? 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* Y* S+ ?! J H* S
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。/ P9 R. [6 H: Q# T; ^& z/ d
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
& b; h' w% c4 u. U6 X/ y% C( ~ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ g. Z) n7 k: N0 n
脚部与足部运动7 c4 s m( v6 i
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' |8 [+ A& p, q d1 v, Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。. U% N0 z) S0 c. H7 `
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 N2 Y9 x5 a5 H1 k1 d2 @
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ F+ p; a, j" V% j7 s/ w 手部与脸部运动( F2 @" g9 ~! n( }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 d7 ]% N% ?; k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 b7 r/ n0 x8 ~/ ]& A- {" v 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- ?* l3 @' ]$ z M 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 Z: K: @, k+ S4 G, _/ J9 @$ V
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。4 q4 q. U$ ]( B1 _# J: H6 ^
沿着下颚向下按摩。7 ~ ^+ ~8 o r# \& S% W
下颚左右转动各5次。
$ R+ N( V) ]0 o/ D, n, f 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, a+ V/ v# E, b* b1 h5 C- v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试