|
|
 + A0 S9 }9 w% f/ ^, K& K( }* U
饮好水
$ c! p2 h k+ J! H& c尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% m5 _6 P% B. L$ F饮暖水5 C" h* p4 M; p4 L) J" `( Z# V7 h5 _
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 }- S5 r9 @- k3 H, O0 L% A空腹饮水: N( O4 K1 y- [7 F3 G
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。, T$ v, p t5 X7 d, a
能放能收
4 K' y. ^* |2 \1 E) g0 {# e0 |) @- w上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 l& g4 U. b6 [
& x# _ o- L9 W- u" H& A4 m- ^
v' E' ?; |. U" r5 L喝水时间表) ~! h9 D: M! a9 p" x. [8 Z2 `
& ]1 x4 z( c% B8 ^& W
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。4 r( n$ W: e& ~8 E' _* x5 |2 |
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; N/ t/ p4 e3 q0 R( a; d9 |7 x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) }3 Q- I5 t2 a |3 A- m6 ~0 Z0 h11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; Y& B* m% H0 A$ y% [9 h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 i$ ~' F: q" \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* Y$ J- y7 V0 w: m0 Y
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
5 y% @2 Z' H% ^" l0 W9 a9 d22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30