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8 k" \- o: u6 U1 L1 l6 o* S饮好水3 g5 _0 t0 Z1 _5 F$ ~
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ Z# p$ a$ C, l% r9 z# E饮暖水
5 n9 h- q Q) S `4 S' U很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。2 [9 @# O9 k8 ^
空腹饮水
1 c7 B* f, O' b( Y( m当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! _# _6 W4 X% D @2 S
能放能收
2 `# ^- K, E+ ?' }上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表0 F1 F! a! C2 H, [- V
5 h4 ?) x) L, Y. _2 M5 J推荐一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。 u1 m3 h+ @) B+ P |8 M7 H
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。& P1 o0 l Z- s0 [1 J$ f* W
8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
* K/ p1 f4 ~: e$ B5 n$ f11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!7 ^5 {# X, Q4 N+ [
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。: R) {1 e% z/ I; e0 w) y
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。& y& s3 u& n3 L( W- e; h3 U
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
. T& q+ v: z. a2 f* s22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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