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* J+ P' J2 T9 b2 d# J+ W6 x饮好水1 L* W; s- J( ]- p _
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
( ` Z! D( e% h+ A! d/ w饮暖水
) \* s# T' Y' ?8 J( X很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( S9 }' M5 M: G2 h空腹饮水. }* a" |4 x2 {8 Q! `/ L$ e4 H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 G' j Y0 r0 j b* ]' g能放能收: a+ t. ~. _, z
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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( K' {5 {. j( E! [4 Y$ J1 q喝水时间表
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$ Y* @8 L& {' E! d3 W5 ]推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ s% z) V- G" {! m: q H( q, l; _
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ i% _5 {' L4 N7 |2 C, J( e1 N
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& J; f6 f. a1 Y8 e, i' X% b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！; ]+ n( b/ q. q: q* V3 _- f3 B# J0 c
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( v1 n7 }) Z% r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- y) Y" x' a3 I: p5 b3 s$ r9 S
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
$ O' `7 U+ P0 h$ b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30