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. D6 l" }4 H# {, \1 H- u; Q% S饮好水
7 t- l4 i8 F: }2 |8 g8 v! I尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. x4 j y0 F: B* f: ]
饮暖水+ s; `0 h+ E! L2 L* ~7 T
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) k. L, e9 h6 {" T, W3 {( j空腹饮水3 h$ |% r, z8 Q3 Z& d+ N
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。& `. x3 l% d& [- _% H/ r% @9 n4 b1 n
能放能收# P" f, I5 ~* `6 f& D- `1 A. c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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; @0 c2 ~0 p- m) B喝水时间表
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- S- J+ J. J r6 W% q- }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。) k5 {9 x& {3 e1 D O$ b4 f
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9 R$ }5 Q% x1 J9 Q% @8 n5 G
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 ?2 L" Z, i j4 B8 |4 b+ ]" y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！3 ^; z9 I2 o( ?. J
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& Y6 x- J6 R& w. [2 v) o) |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
3 E+ G5 s( w, Y9 G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 c' L3 p3 a* E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30