8 p6 j$ i/ S/ K* |7 A, V6 q饮好水9 ]; i, w* Q$ `1 C. ?, s) X/ r2 G
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 W7 J5 Z* c P( k% b) N
饮暖水( |5 L3 e* b7 Q
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。5 L% }) W7 I% u; P' d# B' c# X
空腹饮水 & j6 Z `0 [$ ]& C! a4 n当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。: X8 N0 B" i4 t1 W7 c- F6 w
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 / {% N0 d' x. B9 f
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3 U% O- ?! r$ T0 o6 p1 D喝水时间表& d/ ~( ^% w2 V
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 6 p1 |! K6 @! F- H# P/ B) Z. `6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% _% p: m. g) W# U: m
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ u8 [% W6 e% e0 y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ w* o6 R6 q) W' t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 n! P- ]9 o( V/ x. U6 e+ |2 D
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 2 f; f9 m$ E$ C! k" h8 [17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% T" N" Q4 k4 F
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30