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饮好水
5 n+ k; K! B X& } d3 C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 T' v, \( K: g
饮暖水8 X8 B; H& S1 [9 |3 P
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! T* ^9 A; t$ H- |0 p- _
空腹饮水
% R. r# d! y. l1 E. ~( m当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 ?4 E# m' B7 Y& X; z% `
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & L4 L9 h5 A: X5 B/ b5 p# f& [
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1 S/ x3 g' K& O9 p7 ]. O喝水时间表3 S' N* k. ~4 H7 f1 ?
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 F6 _- [2 u3 `$ S" L
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 @* i. g' c* D S% [! t* [; T8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# d. E/ y$ k' [% v! k1 j
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ F: `9 d0 O3 h2 I9 I12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
O* f& n. G" x2 H9 n" i' @15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。# ]( e, [; t" O; U
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 s% ?, c8 o9 Z! d. q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30