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饮好水2 ?% d K2 V6 Q4 Y8 g& r* ^
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% h7 s) O3 p% @7 H5 ?饮暖水
7 h9 q+ C9 l- H7 t& b2 u很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 ~4 N: [( m& g( U) T7 n; E
空腹饮水8 ~9 M' C5 X5 O6 k# q( p1 X
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% @+ n& h& i3 Y; K, R: c
能放能收' A. L' m Z# b& R8 J
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 1 c, `" W; `9 U
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喝水时间表
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# y5 D7 y! [, n) s5 E推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
: D( K% c; Z& w" c- Z& J6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8 r' M2 w9 O4 Z6 w: r8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ \* ], a. i; i2 X: r: k, }9 }# Y11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
. e" \- O: z. W& I+ G% w1 y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 [) Z) `) L a5 K0 Q5 d5 N
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 y% ?" ]. X' F5 S
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ a# A7 s& M6 F4 S7 S2 E5 W( V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30