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第一招：给自己加点压力0 z# b4 ~) m8 |. }# \
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不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。” p4 \7 t& b; t! t9 D: ~; [
1 g1 h0 l) g# V; {9 h8 Z: D第二招：给自己来点鼓励8 D; {6 g |7 H6 W: n: p2 ^
3 B# z! v0 H& u0 v5 |" @3 R( x% T阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。8 D. Y; \+ T8 Q+ Y$ u7 f+ j( I
5 o+ e. t: s7 \* W, w4 ^第三招：预防胖从口入1 ~# E/ _% | [2 U$ ?
6 a! u7 o9 ` |* Q1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。$ K* Y( c1 y, m4 R4 A5 t8 l
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。8 c# D9 q3 s- O3 Z7 V; L
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。8 l0 F% T1 s% E n- o/ Z
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
1 u, ?: G% g; H* E, Y. s: R3 A5.晚餐后不吃任何东西。
% L6 m6 k# S0 r3 L6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
( a/ [6 X& q" H8 M8 G }: }: H0 E7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。1 i4 I/ ?1 n6 |$ a2 L2 e2 C
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
' V* k6 l% v% R* t3 k9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
2 ?4 r# N) _- ^7 J, k- K10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
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说的容易, 做起来实在是太难了!