【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! d8 J2 B1 G0 H. m7 e( c6 o
　　维生素B12

& I8 n/ t6 ]' a* P　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' T  m1 f  t! `, @4 X1 d$ h* B# E6 ~
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! M7 Y' M+ {. I" i! m1 ^" P# r% E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 @" ~0 p% h! \
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

( M+ P( u8 }) Z9 q" o. N8 V　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
- O" f0 X" M: k% j) e
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

! l. i9 c% _# ?  X0 Y# R　　碘

: T! i. c- I! B. V; t　　需要的食物：盐、奶制品
2 ?6 @7 u1 X" I- h: T' y% \
　　3、脱发

+ a; g+ B' Z* q  j& b　　可能缺乏的营养素：
5 b" D: C' d9 o3 h& }5 m
　　维生素H

  a9 G! g' P# r1 g& G　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

* C& i% m. R2 {: _) s- m1 y7 K　　肌醇
- L7 k6 A  K- X- B% V4 w. r( F) A
9 f, @4 \) d- F8 |6 W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; X  B  S) Z% [) b) z+ A
. |% i6 F2 {% [6 c$ D; t　　氯

7 O$ o9 o- G. q, Q8 T  I9 }　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
2 z; @1 l  b3 k, L7 T! k* \& r
( M/ P, B  K6 ?- m- T: ~8 p; S　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: P& L$ R8 I9 F  p9 o* m/ {9 {5 K　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！