【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 P# v' b* x; N4 J
　　可能缺乏的营养素:
: l7 M! H& G+ w! e& \
5 P* M  g4 ]+ d! _- E% N4 l　　维生素B12
0 p2 q- Z9 c3 Y- }2 S  g
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! J$ r5 U$ X( l( T
　　维生素F
( M5 F; U% g( I* |! T/ A
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 G/ h7 j; E% R, E$ l　　维生素B6
$ t0 ]. H) Y5 t' B& t2 n/ M: ~
6 }/ g2 c# m/ S" t2 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 E# O& t8 @: g% C; F
% r0 C0 O! g2 z+ f6 n4 D　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

8 t) Z8 d9 P+ U, k) }( Y3 D# ?6 ?　　可能缺乏的营养素：
1 I9 R( k# k& y, _5 X
　　复合维生素B

6 O& F0 j. c5 }# Q7 s" b8 o2 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ ^+ Y6 v( s; s" ]
& K, t4 d( Q- c& h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
  A4 Z! G5 V$ G, p  o
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! _6 ~+ Q3 I8 @& ^) I1 U
5 x, T. P( v) h( `0 M  C8 @0 N　　需要的食物：盐、奶制品
8 J4 h% O' h! ^$ }; J/ ?2 A  m
　　3、脱发
* W/ o2 S; E" q
! z. I3 |* O- f  [) h' B　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

6 q7 Q. ^; o, u' h1 b8 A　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( y% e: `! j, I4 t/ s# C/ M( C. Q+ {
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

' s( \4 R! \5 q9 I* G　　氯
+ c& q8 c# d6 m0 ~0 o
6 A& n, F# |6 N/ r. H3 x; h: O　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
- P4 T( T$ |; J7 b) [5 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 j4 f, ^, R" @
* F3 l+ ^# m) l6 _　　和维生素C、叶酸
" N" ~$ j/ ~5 X1 P  H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！