【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

* K" t- R/ ~" i8 W: n6 n　　可能缺乏的营养素:
( e! b- Z5 z; E+ n6 `, L/ a# v
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

8 k3 [8 u* u6 X4 q+ e# q- V; G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" W# L3 a) Q  S# }8 N% |4 |　　维生素B6

: P/ {6 ~1 [9 v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 x8 V* R6 i1 M5 w. D7 P
　　复合维生素B

0 c6 Z  [+ e. q# w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 |  n; r* ?8 @! X  H
3 a* O* o$ C4 O　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; Y4 W4 ]& g1 _6 ?- x9 Z# O% w$ @- e　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, ]- g' O% I, o# H
: ?( O3 k- J8 s8 A( d3 r% f+ L* U# z　　碘

( U. o. N( h& [　　需要的食物：盐、奶制品

+ t' ^7 A& h4 r. W　　3、脱发
  l% G) L: H4 [4 |2 R
( I; F/ b7 D8 z; t　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# Z. T6 e9 t& C- d5 z
　　肌醇
/ s( d6 ^. r: p$ G; Z4 J
5 j: {) J1 `# Z) V　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 P2 q7 h: v- b　　氯
$ d; C& e+ L5 `% N9 X+ [  q
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
  N# M$ ~8 }* O& O; R- {
% n. k0 s2 @; c6 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
) x+ s! n- A3 l1 ~
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！