【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 [3 `# n! \# R
　　可能缺乏的营养素:

& q3 M9 I+ V' t' b. P　　维生素B12
. r8 ]% Y: t3 ^7 D' ^  O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
: Z9 O, ~3 n( [" m
" |3 x9 I+ A/ v: O! @" z# E　　维生素B6
( C2 O- n8 t: {# D
+ m+ W) u+ h8 I% _- t$ D. Y7 |　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ P5 H( I" Q8 f/ f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# d) ^6 n' l8 F. G5 n' a# @4 z
* V0 ?* W1 y5 a+ b* M  p　　可能缺乏的营养素：

) o' b. d4 h5 j# R2 q3 D8 u　　复合维生素B

/ Z6 ]& \5 }" C4 E. Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ M, R7 v3 b$ v% B/ W$ G
　　对氨基苯甲酸

6 o$ S  g$ E, O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ @( e" x* y" }/ N　　维生素F

$ F8 y6 N0 h% @! S: A' O; E# n0 V4 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% A2 q: }! ^* ?" O, G
. o0 _" y0 _! f9 X- ^, w　　碘

" Y% K; }# F$ b! J5 S" F　　需要的食物：盐、奶制品

- j$ N7 Q( ^- m& Y: Q6 j　　3、脱发

: ^# ?4 `6 i% {. S# E) U　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
9 H% [, X% ]/ C9 {: y. N8 W
$ [4 F" a. X% d; x4 C　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 r2 Q- \* O8 I# v
5 q2 V/ d: r6 a) p: H1 O　　肌醇

$ G0 X. s! }; C2 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* s9 m9 ?7 [2 }2 G. V! K
: n, b, f9 n4 e) P: t　　氯

! l7 ^' y/ o3 c+ ^: l$ Y　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

/ H+ {9 s- u8 P　　和维生素C、叶酸
6 M1 A( _, {0 }7 F# {# V, p
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！