【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
  O* j6 @, f2 A/ H3 ?3 p
  b, G. j5 P/ J- O* n! W    山药功效：瘦身、丰胸
, V* D/ ^  S+ W( e
/ U- r0 I+ L6 h! N- I* W    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ T' I6 ?/ y, {3 D8 U* A# C# K
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
+ ~% t$ Y' G3 F+ q5 s
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
2 \. S3 q6 B! a
; u2 {% \, _0 P. S) N/ S, H1 B% E    1、塑臂丰胸粥

' W5 E  R/ V6 ~" u2 s% F" b    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
0 s" ^1 A: h1 ~: n0 P: u
0 ]. d8 A& y' q- Y+ |" |3 z; f    2、美胸山药奶
; B* U( R) R3 ]0 g$ G
5 T3 Z/ A4 l" o6 ~    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
, n( e1 _/ P% F7 l8 r# @
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 c* G" j, R6 S2 A" X1 g
6 ]6 z- R* f* P  m$ |; F2 O7 a    3、山药苹果汁

& O9 k0 L( K0 e" K  ^; y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

% p8 c* b- y+ ?# B    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
; U2 ~2 M. U' Q1 m: H
- p! r; b) E# A3 X; P7 w    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

4 f+ D" f0 n; r2 U2 v, ]) s. z    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
9 m; I) G) B0 K- v+ a/ i  }
" c: T% r! Q& t4 O' `; k) V    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

6 P1 p1 \5 s8 t    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃