【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
3 M" _- v& V0 q) v2 O1 p; ~( |3 E3 y& v. \　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, t7 V! ^7 }) L, d5 a　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
# L( y8 y9 c2 Q5 Z8 B+ A# }　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
6 d/ F$ v0 e  A　　运动区
　　收在刷牙漱口时
6 A7 w  W5 p5 a0 t" g( p' {: R　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 c+ B3 E! `$ y' C& q　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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" \' N* ~' J$ L  b/ I6 S( @: D" L. a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# E9 X& ?9 Q* h: W- \' j: i6 o　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
3 w, l9 Y7 L- U5 A: ^　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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& o% `8 m8 P7 Z3 w5 K7 u9 r& w[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
5 N' R0 ^0 _1 T7 m　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! W, V) [7 O3 M) ^　　仰卧式
8 J5 w  |* }9 Z: P3 m5 `5 ?　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ r. t* e/ e. |) n. v; K9 x4 j( `　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

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/ D' C/ B) |6 G4 N' H; m* e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
) M% p0 ^0 Q/ o2 b8 U　　a、手脚伸直伏在地上。
  ?3 O* @5 v1 U( l, O# f　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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$ e9 L1 X# Q7 T+ F3 b$ D3 k1 U+ y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
1 p' C: T' Z$ R5 V. n3 e5 v楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这