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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人* F# f# b# h$ c) v, Z# ^4 h- v
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
y8 b4 U3 T q' y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. x3 W2 N/ J- v1 ?
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 u7 Y# m8 p+ U, O# y* d
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀: P, Q1 Q; E% B( U; P1 i
运动区 8 l9 a& j/ |1 R8 t; c
收在刷牙漱口时 9 e6 w, w1 j3 |' i# o
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 * t; g6 p; |. e5 d( `
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; j R; N. S. ^8 D. [% Z6 {
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收在沐浴松弛时 0 K- b8 K; F2 D3 {+ K, B) A
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) ]) m5 _4 ]/ j/ j' V7 n
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 2 G/ q3 }4 F5 ?" Q2 G/ ?
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) d4 X$ `$ g4 r7 l
站立式
6 c6 x* \# A4 f, E3 p( u a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ! H% {% x7 o; w0 I R Q
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。9 |0 a. g( \ }8 R3 }- F8 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 I; K" ~% R- N5 T/ P$ M1 L
仰卧式
; s" f1 \) Z8 j* Q% e0 V a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ T# {/ j$ [2 l# g$ t6 W) z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。5 H6 t+ g) _& N6 @8 @+ V
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& V( \9 j4 _, t' S3 F, e; m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]8 `8 n* X+ C1 J
俯伏式 + G0 i: l) N5 H0 T P# @5 a0 k( C
a、手脚伸直伏在地上。 " g, k1 ?) V+ j3 R$ @7 T& z7 o
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; y6 r/ Q0 H+ m4 R3 P
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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