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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人( K: l# k: D' ] L4 ^ I) `
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
+ `" S! X4 [! y1 `! z! N# e1 w6 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 p9 \+ n+ X- P$ C2 ~ 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
( C9 l& ~1 m" h7 D 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, R8 w: @( F% K1 a) v
运动区 $ w: q4 i) d% O) D, b
收在刷牙漱口时
7 w1 C, R1 E1 P a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 8 C9 g( W; |0 Q
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。# ?5 V Q& z' b2 E+ q& `* }9 \
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4 g$ {, s. F% M5 A, G% I* T; G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% U' `# k) C& s+ p0 E 收在沐浴松弛时 * D' |: X$ i4 w' W7 }0 K
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 & ]/ n; _. Z6 i5 A
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
8 ^4 B- N! N; H b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 K0 W7 c0 y- i* g: R6 a 站立式
/ Y5 S1 z7 g) I a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; C5 T m8 `( e- A* C, i# s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。3 C6 j/ c: v+ h# D+ y% h5 A
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' }2 `6 m3 Y A* n! t% G1 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* D6 g/ ~+ I% Q/ a% w, w J- ^/ e
仰卧式( U; `% t8 J% m2 r
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " u% d5 W6 }- [/ B
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。8 R" B4 ?+ | g3 ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]$ ]. @& v5 w c" \: e& T
俯伏式 9 `8 y. `% h& [1 G- z
a、手脚伸直伏在地上。 : U' u$ q8 Y+ X8 |, f3 J
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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9 V$ q5 r4 N* Z r9 y; E个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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