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肺主皮毛，养肺就是养颜！' [9 E |* I+ _( l# }
( m5 c! I: ~6 [3 G8 y喝水益肺) M& H6 h( p" {- d! C1 n7 j5 R0 ]
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。! N4 P/ F! T6 s+ b8 T
食粥养肺% a- }7 J/ p, F, l8 V9 _
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
" w1 ?7 e' O1 h6 z7 t K; n8 \ 常笑宣肺& E+ }7 a$ u* F. D$ K- B8 p* r
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。4 R2 ` r" [1 V( a3 p2 t0 O
运动健肺$ J! Q; U0 S# |$ m
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
7 Q, T! Z" `. M; D 拍肺功8 S$ `+ S9 w. ]' x7 g- s; F
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 5 L! ?/ ^9 S& T8 n) _1 C
4 P, j5 a1 h0 |; {9 A 食谱一：南杏猪肺汤
) a! x- @# Q& x 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
) c4 z' ?+ t' \3 N J+ Z! I0 ^0 }, [ 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
, U4 `* ~- V% Q( G6 ?1 w2 B6 X 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
" I( t U/ @3 }8 V _# a 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
6 j f% j: w; U4 k; M& P 食谱二：沙参玉竹老鸭汤 # |5 n' y. P' s9 [+ J% f$ _
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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% H% k7 }/ V% r" D5 [文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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