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肺主皮毛，养肺就是养颜！. E O$ D! M1 R
3 @: w% c( w( M, G喝水益肺9 Z! b6 z6 V! a/ g9 I- N7 c# n
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
# ~' W' T% b1 f# {1 N- o9 k1 c2 \ 食粥养肺
- Y8 v4 C7 T9 P" u 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
5 Q( ]0 j" x6 K, \- M 常笑宣肺
* R& ?1 P/ }$ L3 x/ \, E, v) }. o 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
1 j$ g& Z, x, i! O 运动健肺; e) g# v/ e; [1 K1 ~9 t) r, K
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。7 h p9 n4 E, b/ R4 d4 J! w2 z, c
拍肺功
5 X6 w- q6 J& ^7 r 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 0 R. I& Z# Z# P0 [2 q5 {2 o' E* L) ^5 ?8 |
6 F% Q& k; E/ h+ l; Q4 ? 食谱一：南杏猪肺汤
- |4 B2 K( [, h8 r, d! ], g 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
% w# @3 p4 o; g; V; {2 \" h 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
# q9 @: g" z& M$ E. q: d% q 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 , P% ~2 \5 O) j0 I- Y1 \2 W$ m
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
& C5 \! o5 y0 ~1 z9 c! p- k6 O 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
# G! @. m/ W3 `- d3 `5 H 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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8 g. J3 e# z+ q( N ^2 R- a文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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