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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。
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1、推拿双下巴 ( \5 B% A I8 q& N8 N
$ e% \# z {& Y! W) F进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。 1 h% y# i6 }, K' _
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2、抓住皮下脂肪，想上推压 6 D) U/ ]/ ~2 [1 Z" [ @8 e) e" H
8 x- F. e; ]4 \3 V$ X& v用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 ! l; Q# d% U X x
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利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 5 i' w, P% A5 Z* i+ w4 q' R. y- u' @2 Q
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3、摩擦消除双下巴 ' a' i7 c+ j' o* v, x2 g
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利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。 5 y3 b) q- K- u
% H, i0 g( a' a: t0 J( ?% o" L4、完成的重点刺激 5 }4 u1 R4 c/ r2 j1 ^7 q
. r2 g+ W3 Z8 M; ?+ s以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。
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5 A* D! ^2 ]$ V4 w, s4 m二·指压穴位法 - N, r0 n" p% ~ G
& f4 d# e& p3 w指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。 0 x' M% ~ v0 Y- P9 K
$ l- } g9 o, l& e1 M7 y1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
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三·双下巴减肥运动法 7 t0 `' ^* [' g' O
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。 ; }9 }5 W: D9 e4 w% [
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1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 e" o ?9 t. O W
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 ( C5 r4 @8 R4 D; `; \/ R
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3、然后回复动作1的姿势。
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# `2 o- g+ V5 D2 O4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 L# X; n$ _" x, {" M
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四·食疗法： 6 K2 s! ?) L. Z6 @; N& }8 k
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
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n0 F! l1 w# t1 i6 }日常护理： , l: |% H* f$ |* o! }
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·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 ' ~. y. A' @; p$ S/ k" z
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·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。
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·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 ; y: X8 Z# |: ^. |
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在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
