|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 3 b$ X( x" J+ H" Y ?6 [& l
, @, [0 ~/ E" d: ^, { ◆ 牛奶
0 v2 \* E7 T3 o W. k$ W. @5 e9 g
2 w. H: n' v, r5 X7 A
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 6 T8 D& p. U3 h( W: }" N0 z; h7 b
9 i" f0 H! L* Z; N 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
3 k e, U k7 l/ Y" V O- y
7 }- Q9 O0 F l6 P+ Y ]& h1 j ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
' e5 v* h$ a( k5 K) w4 B# K6 G
7 f0 d7 j3 A+ N) c( m9 _$ d! @1 ~
9 |, s2 r9 |% E& |. P1 }; q# } 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
1 w' {# l9 z/ X, D; v7 m5 x
' x. b4 P( u8 r& W- X1 T X) z ◆ 小麦
- z" i( N i9 S% q' r
+ A5 _ H+ O0 z U$ T3 @2 N% R% ]
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 0 e! B3 m7 y+ @* }. I) } D
6 p! h. p: r& p$ Q' S: b" D4 p7 S◆ 红枣 - u6 Y- G# o. Z0 W8 v
) `! B+ z% u- y" ~; g) A* \0 h9 p
; S% d) s5 m \. l( y. \ 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ; O! E8 i# u* u; K7 e
+ S0 B% x+ x# N2 o# N7 c( F
◆ 桂圆
W+ o& u5 m4 V4 Z4 p- m/ S o% e 6 V8 ?5 }0 ~) }+ x
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
! |. A9 W1 ~) O6 k 7 q3 c6 X6 A! ?% r1 @
◆ 桑椹
5 w9 z9 D* s; m2 P7 y % D( Y7 ]% V X6 K4 Y
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 4 \* z; s0 J0 I1 Q9 y2 M1 R) r, c
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ m) _8 U0 B( b 5 g1 Z# ?4 @1 [7 q5 f( ^9 q( r
- l& t! [2 j# c. u ◆ 莲子
4 z6 X9 K, w4 }: K( d8 K
4 ]: |. }, P8 U
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 9 D5 p7 m% K! m+ Y4 P7 `. l
: q! y- w4 M! n* k7 y7 v
◆ 食醋
! V# T" e5 n1 Y4 j* O0 m
|5 }( I; j3 p/ I6 t 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ' F. p) `) V ?$ L* M' g. P
5 D: H# \) I4 G4 f [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 & {/ Z9 t* t0 `- U' A
" R9 \$ ]: N; U- h* b8 a0 a" H0 n* o7 n: O
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 x, Y+ B; |* {4 \
( S8 W( X5 U, Q }2 E
" V) A/ @ r) B& | I! U
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡