|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ) J. j( x" _9 w) g1 z, g- g
( }9 z4 ?7 m$ m9 |; b5 @ F ◆ 牛奶 8 {; N4 N) x2 F2 [; U4 O$ t
: ^% W" \$ j0 e( J5 b; s0 ^ 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 - D0 z) V' z1 [" j a. K m3 t7 b
1 j8 f# A _. N+ z# H$ q: q; r
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 , c/ X" J5 d. S9 L
! |. W9 L1 w. _8 g- u" X7 E- } ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 3 D8 c! y" m; @8 I# A
2 O6 R+ ]. o- c& J: o6 Y
# B, o2 U1 E$ S+ M/ U: q, g 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 # f9 T2 h8 ^/ o- | [
?: p1 p# k e5 J" G2 ~& C
◆ 小麦
, u5 H- K6 E& F4 t# d3 B 6 p% ^0 y3 H( E
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 9 ?. L& ^& L1 l" l: F! d Q7 Q
( ^9 \ f+ Z$ O+ p9 [& X; K' H6 T
◆ 红枣
, _5 E; t) ~8 M+ x/ b2 b
3 H! g" q7 J3 z* e
a, A! s5 f; C 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 % j8 L% E8 m O! L! C+ y0 x, R, l
6 S% }, D7 w0 a# ?7 A1 I ◆ 桂圆 - _7 T/ b: q* I, z- t9 O
) I# q( B u+ M! w- \/ } V 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 , K' h( S/ e5 _; y$ f J
Y- c# r. r; z1 e3 ? ◆ 桑椹 5 I& `5 E5 ] q3 H: c( e2 O+ v/ `
- v) A# h0 w, b6 y. ^, A
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
& N+ n a6 K' s2 p3 Y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
9 [4 ^( M5 j) ~3 X ) s/ ^! ^0 q/ Y! q5 Y7 }6 ` ~% @
! g0 R# Y7 i2 F ◆ 莲子 : ]3 g0 R V/ }5 {
( G J3 N) W9 d, Z$ G 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 + D: b: Q; R- m7 ]' `3 l
9 T' ]1 E' b% z. N ◆ 食醋
1 w* ^/ V; x N1 ]5 @
: z# M) N- K% A' {5 s+ u4 Z& h
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 j; @' | g# s9 M/ r; Z0 c' C ) R/ s [5 P# N" t' H9 Y5 }
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 s1 [% F5 P% Z: |% ?
, u5 I: `3 |5 I/ J7 F
8 R! L# U: x; U0 s
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; j; r- Y4 M; f7 h3 |+ q0 @9 ]( }- D# t5 N1 B
) X/ H8 S% Y. y/ b0 s
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡