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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
, \, \: ^+ r- x7 C ?: H: C手部运动3 X- A" t; ~; I6 ` [9 I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- u" _: l0 K- N8 c B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
7 a' d& {" o9 e! X- `8 y( Q1 t A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。# m$ G, S1 o! P- v; P+ ?
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 l5 S$ q! ?( \$ r8 Y: X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。1 }: R' M% H4 V( J9 W; k! e: S2 Z, l/ |
将两手上下摆动，放松。' v1 C/ x9 g6 @/ ]
颈部与肩部运动& Y+ i" [/ K4 {, j0 }* q; h
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
`$ ~ p0 L. J- m: T4 Z k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ k9 m% A% `/ q1 {$ N 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。' {" s/ b+ _$ o5 s5 v- G
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
j4 z, v8 d6 Y( l) p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- m% F5 `9 [ m 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" C" t' `4 T1 B# p- [9 p 脚部与足部运动
6 J( J/ f4 M( F% r0 | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) X9 Y7 O- v. j: ]
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
( e* L9 M( E% H+ V# p2 b 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) x5 M0 A$ `. d0 k* g6 K' k# l 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 J) X- F6 D* H% @% Q
手部与脸部运动
0 M# @) p3 ]9 A 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ X E( Y0 }, j4 |9 ]0 ]- U! h: _+ L# o 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
% x7 X3 z7 h4 L) x0 Z4 s7 o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) z5 E1 P) i5 i! r) W 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 f" x. W2 z6 D: B+ y$ U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& a$ V8 s' x) _
沿着下颚向下按摩。; u2 t8 v+ ?/ v _& R+ ]
下颚左右转动各5次。
8 d$ Y. ]$ a- O$ `0 u 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% l- U( W7 T4 [' s+ b. n+ X
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试