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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 ~/ Q7 o4 b# X& ]( ]5 z: J1 L手部运动* r/ G( B. x( R+ R! @9 w8 ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 o5 a+ G& C* ]- | B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* f' ]+ m& ~6 b* m# g A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 }+ o! S; ?) C/ G. Z8 v9 ?8 l( O B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! `5 P& d: o! ~: x& G7 f 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# W3 ~) L9 y% c
将两手上下摆动，放松。
' N: L5 X) ^$ B. [8 P, Q9 l7 o 颈部与肩部运动
) W, ]5 q) N0 F' {$ H 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% Q. ]' \$ L, C 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
$ p6 E7 V" B) O% O. b `# Y9 S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& J- z' l# O; Z9 }/ ^: d0 M 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
V; [9 e6 A! q4 @ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( n( H- e6 N7 Y" Z! x
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。6 o" X; B- m2 C/ ? Z3 I" C" ~
脚部与足部运动4 Y! S3 R/ n+ y. h+ j3 A! S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 L, }/ g) ~& \5 F. g 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
" o4 K+ c% ]" a( ?' T7 w7 T) E0 t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' l9 J# ?' H; V0 F' [ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ m! O- [2 D4 a0 r5 Y1 D 手部与脸部运动* i) n. Z; e: }& R: m+ @
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
. \: D& B! K/ M- U) G! F 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* W6 c: p& E- k$ D& X9 \# K( a8 m
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: v/ _, T9 F: s1 A
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 ^4 v8 f ^. F
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。% v9 W6 b& ?$ ^2 W
沿着下颚向下按摩。
z1 o! n6 [( j2 t/ A7 _* Q a 下颚左右转动各5次。
# |% o7 Q+ _" H1 \" i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。4 t+ G% }& m6 `8 `% F
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试