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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( U; u4 \; O2 K4 |1 t% x9 n手部运动' k" ~) c, Q2 Q+ S* {4 _9 {1 b, c
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
3 C$ ^7 ]+ V) T- q B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: n4 r7 y! M- }6 O. }0 W# z! R
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 k3 D W% `. {" R
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 ]/ q$ Y4 x4 [! |8 ]0 S1 B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- u, z- V) s: B0 v 将两手上下摆动，放松。
3 D4 t) }7 r2 N/ U# t/ U: v8 o 颈部与肩部运动
8 P% g7 K, p5 k- e8 p9 V2 q9 Q 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, m& \8 \* k# z6 C. Q4 s2 _3 G8 ?' ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( |3 ~- U5 d- y9 E9 W5 C L2 e 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 ?3 F* c M' t* U" K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% D. @& p9 C& r 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 k$ `+ n% Y9 Y0 Z
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# r) x2 N7 y. t$ ^
脚部与足部运动
( s+ D( f! p7 S* W! Z- r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
' p! p% `0 l% e0 Z: D6 W+ | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! m* b6 Y D$ [2 l6 K2 ?! b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ n+ a0 [8 d$ b. o# m
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ W8 a" p) @8 h8 A8 l# ?. I: h 手部与脸部运动
# P0 [8 a* f% z4 y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! t4 J/ x7 }$ X9 g- B' A 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! j; R& K, K" K) r# `# {
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# k7 J7 e6 v7 Y' ]2 j; i$ D* ^$ [
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" i* [* R. Q& M) {" b) n, ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
( s- R) J& y! g! T+ D 沿着下颚向下按摩。! m3 B3 O1 j% Z: v: G: e- i$ s
下颚左右转动各5次。
3 a1 n, H; s7 F 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
. t n' @ m# ~7 l 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试