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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 S2 \+ i- W$ c: U* j
手部运动
. h& Y+ e0 ^/ s! [5 x# H A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ y9 _: _# c& o8 P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。" u3 c8 h; K7 D% _9 V! i% s
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ @$ S" x' X5 ^' T# N! [% n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
; K4 }" x8 B/ E% O) u8 D' ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# u& Y. A# ?6 v4 U4 S" a8 j
将两手上下摆动，放松。
; r# F4 T: K. z) @9 k' Z. N 颈部与肩部运动
& U8 ]+ G8 ^# o; G' l* S6 V, t) R) { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* {: v) h5 E$ i- i2 P3 }5 F1 U- h" p
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 D$ \: g: `- Y$ D/ c! W) _
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! y R0 V5 M- @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。9 g3 \$ V# t+ P" P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 ]. ?# k6 [& c: _* R& v' ?9 T# z" X" @
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: q' x# T ~: m8 { B/ P! r8 O 脚部与足部运动
3 [. ?3 ?1 K4 [/ p( d1 ^$ l 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* V/ N' `! X1 ]3 V0 i 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。, f) C# Q$ W, c6 w9 Y+ Z8 t; w, C b
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 _* ?. n3 y% R. a 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。3 P+ [' t" N) o
手部与脸部运动
" P i" r- ~2 W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- O% B) X" n; `( l5 U7 d* S! P" T 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 d9 @5 e3 x/ E8 O3 ~) {7 a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
, c. g6 o( K1 n9 k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" Z, \0 ]/ \; s8 D; m, v% x c
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# P: Z) @8 m. _0 J8 t3 x# X
沿着下颚向下按摩。( p" Y- J2 k3 {* q* f5 K
下颚左右转动各5次。
) S6 S- F' [! ]8 u. T 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。* d5 i( |4 L( U# y, }: ?* R
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试