杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 29176|回复: 4

【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

[复制链接]
发表于 2008-8-25 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。 ( u6 F, J8 n0 U" B. E
/ _9 }# M+ H) J0 P
主打王牌:新鲜水果和蔬菜
( L) i( }+ g6 O$ x+ m" w莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。9 J3 [7 V' V! ~1 w# d# m( m+ ^
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。! x, _2 S8 H/ Q3 Y6 Z; h# q

9 w$ s; k) |2 J; [$ F+ P/ H8 d第二梯队:谷物% t  a- F2 s/ J8 F) A& X2 x: K+ G8 q
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
& |; P% e8 r# e' `4 z$ N9 y2 K4 N& t( ^$ J. q
第三阵营:牛奶和奶制品
& M/ d4 g/ J6 M! X7 }低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。3 h1 Z5 o" H0 P% \4 j5 Q

4 O+ S9 H+ I" _& x最后防线:肉和坚果/ Q8 b: E! l! H, r
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
, b) J; H0 {0 ~9 z
/ I9 v4 [$ i5 w' u2 I. s# r四大原则:
2 q" \) d7 j( {原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;
/ p3 B# G4 t' ^5 j! |原则二:两餐之间避免吃糖;
- v: r5 }' k; w$ C: U* \) a" y原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;" r9 h* l1 \* s) T" e) K
原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
发表于 2008-8-25 11:33 | 显示全部楼层
面包也算吗?爆米花?好像都是高热量的事物类!
发表于 2008-8-25 20:34 | 显示全部楼层
美食当前,能不吃的,应该算是少数吧
发表于 2008-8-27 01:51 | 显示全部楼层
还是抵挡不了零食的诱惑啊
发表于 2008-9-7 22:59 | 显示全部楼层
我还是好喜欢吃零食
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-10-22 22:36 , Processed in 0.051094 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表